秋冬季节该如何养胃

秋冬季节孕妇肚皮痒怎么办

　　“我晚上睡觉的时间常会不自觉地在肚皮上抓痒，结果第二天早上起床就发现肚皮一条条红色的痕迹，我买了孕妇专用的润肤露，也涂了珍珠粉，用尽了办法都没用，我已经开始想要不要晚上把手绑住睡觉。”梁女士郁闷地说。

　　医生解释说，导致孕期肚皮发痒的原因很复杂，常见的如湿疹、妊娠纹，严重的如妊娠期肝内胆汁淤积症还可能导致胎死腹内，因此肚皮发痒要小心处理。首先，要看看自己出了肚皮瘙痒外有没有出现黄疸，如果有，则必须立刻到医院检查肝功、总胆汁酸等，确保孕妇和胎儿的健康。

　　此外，导致孕妇肚皮发痒最常见的原因是妊娠纹，妊娠纹是子宫增大进而牵扯皮肤引起的，不但使人觉得痒，还会感到疼痛。不过这种瘙痒是可以预防的，使用按摩油、橄榄油轻轻按摩肚皮，可以减少、预防这种问题出现。》》牢记六个方法生男生女由你定

　　此外，妊娠湿疹也是引起孕妇肚皮发痒的常见原因。还有部分女士出现瘙痒是因为体内激素发生变化而引起的。

　　医生说，如果是因为妊娠纹或湿疹或是激素变化而引起瘙痒，基本上生产后瘙痒就会停止，孕妇不需要太担心，但是瘙痒也是一种很痛苦的身体症状，最好也到医院去确认一下引起皮肤瘙痒的原因，以减轻症状。

孕妇秋冬季节如何护唇

　　秋冬季节，妈妈们不仅感到皮肤干燥，而且嘴唇也会有干干的感觉，很多孕妇都知道怀孕期间不能化妆，要尽量远离各种化妆品，有的孕妇甚至被吹得嘴唇干裂也不敢用唇膏。那么准妈妈应该如何护唇呢？其实，要对付脱皮、开裂这种情况，可以试试以下健康又省钱的招数。》》孕妇冬季能用热水袋吗

　　维生素E、香油是孕妇首选

　　能否使用润唇膏是一个孕妇普遍关注的问题，常理而言，润唇膏本质上是外用药品，各个厂家的选料、配方、制作技术都不同，虽然有些产品标出是孕妇唇膏，但根据不少报道披露，市场上很多唇膏存在质量问题，因此，孕妇应该慎用润唇膏。

　　根据美国食品药物管理局（FDA）指南，天然的维生素E是一个较好的润唇药物。另外，还有一种比较安全的润唇方法，就是每天晚上睡觉前在嘴唇上抹点香油，这可以保护嘴唇第二天一天不受干裂困扰，而且绝对不必担心对胎儿有什么不良影响。

　　护唇食疗方

　　准妈妈护唇除了可以使用上述的方法外，还可以通过食疗对付干裂困扰：

　　银耳汤：水发银耳30克，冰糖适量。取水发银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。1日2次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。

　　蜜酿白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。顿服，日2次。连服数日。适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。

　　温馨提醒：

　　准妈妈要少吃或尽量不吃辣的食物。因为辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。另外，别用手去斯嘴唇上起的干皮，这样有可能将唇部撕伤；可先用热毛巾敷3—5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂上维生素E。平时注意多吃水果，多喝水。

秋冬季节孕妇嘴唇干裂怎么办

　　维生素E、香油是孕妇首选

　　能否使用润唇膏是一个孕妇普遍关注的问题，常理而言，润唇膏本质上是外用药品，各个厂家的选料、配方、制作技术都不同，虽然有些产品标出是孕妇唇膏，但根据不少报道披露，市场上很多唇膏TuLaoShi.com存在质量问题，因此，孕妇应该慎用润唇膏。

　　根据美国食品药物管理局（FDA）指南，天然的维生素E是一个较好的润唇药物。另外，还有一种比较安全的润唇方法，就是每天晚上睡觉前在嘴唇上抹点香油，这可以保护嘴唇第二天一天不受干裂困扰，而且绝对不必担心对胎儿有什么不良影响。

　　护唇食疗方

　　准妈妈护唇除了可以使用上述的方法外，还可以通过食疗对付干裂困扰：

　　银耳汤：水发银耳30克，冰糖适量。取水发银耳30克洗净，入砂锅中加水炖熟，酌加冰糖调服。1日2次。适用于肺阴不足。本品有滋阴润肺，止咳，降压，降脂之功。风寒咳嗽及感冒者忌服。

　　蜜酿白梨：大白梨1只，蜂蜜50克。取大白梨1只去核，放入蜂蜜50克，蒸熟食。顿服，日2次。连服数日。适用于口唇干裂，咽干渴，手足心热，干咳，久咳，痰少。

　　温馨提醒：

　　准妈妈要少吃或尽量不吃辣的食物。因为辛辣的食物会对嘴唇产生刺激，使干燥恶化。另外，别用手去斯嘴唇上起的干皮，这样有可能将唇部撕伤；可先用热毛巾敷3-5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂上维生素E。平时注意多吃水果，多喝水。》》冬季美容养颜必吃的4种水果

秋冬季节肚脐保暖很重要

 　　如何给肚脐保暖

　　保暖是秋冬季养生的重点之一，特别是肚脐部位更要注意保暖，那么如何给肚脐保暖呢？

　　1、平时尽量不要穿露背装、露肚脐装了，要注意做好整个腰部的保暖工作。尽量穿长款的衣物，如果实在是喜欢短款的衣物的话，不防加个有弹力的护腰，这样不仅可以起到保暖的作用还有利于塑形呢？

　　2、如果有体寒问题的女性，日常也可用热水带敷腰部，肚脐部位，但是要记住不要只热一个地方。如果有时间的话，也可按摩腹部直至其生热也有助于肚脐保暖。

　　3、减少凉性食物的摄入，尽量多吃一些温补的食物。

　　其实秋冬季不仅要做好肚脐的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所谓湿邪，风邪入体的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

　　1、头部

　　中医认为全身的也气都是从头部开始的，头部也是阳气汇聚的地方。秋冬季出门可带上帽子，这样全身就暖和起来了。再者如果洗头之后一定要马上弄干，切记没有弄干直接出门，这样湿发被风吹一下头皮的血管收缩就会刺激到神经，引起偏头痛。

　　2、颈部

　　颈部是最容易受寒的一个部位了，再加上长时间的使用电脑就会使得颈部的肌肉僵硬，引起颈椎病。因此建议在冬季尽量穿高领的衣服或者带上围巾再出门。

　　3、手部

　　秋冬季要注意手部的清洁，否则容易引起皲裂，清洁之后记得抹上护手霜，带上手套，尽量选择柔软的毛手套，可以在保证保暖的同时还有利于血液循环。

　　4、脚部

　　天气渐凉，容易脚冷，影响血液循环，平时要注意多注意脚部的保养，选择合适的鞋，经常用热水泡脚都能有效的改善脚部血液循环，促进全身的健康。

　　很多人天凉，因此就不管频繁的洗澡，泡脚了，认为一直穿着就不会有寒冷的感觉了，事实上冬季不管是热水淋浴还是盆浴对促进血液循环都是会有很大的帮助的。虽然刚洗的时候，可能会有点刺冷的感觉，但是洗过之后，你会有前所未有的舒服感的。

　　冬季保暖还要注意多运动，运动是提高人体免疫力，提高新陈代谢的最好方法之一。而运动体质变好，事实上也有助于赶走寒湿体质更有利于保暖。

　　勤把卧室里的床上用品拿到太阳光下晒 ，多注意居住环境是否保持通风，特别是对于住在地下室的人更要注意将阳光引进去，对于阳光进得去的地方，平常不要窗户紧闭，多让阳光进去，多让居室吸收到阳气。

　　保暖还可适当的多吃一些具有温补作用的食物，比如说生姜，红枣，羊肉，狗肉，牛肉等红色的食物都具有一定的温补作用，当然了在吃这些温补食物时也要注意避免食用过多，以免引起燥热，另外睡前也可温杯葡萄酒，牛奶也有利于保暖。特别是对于一些寒虚体质的人更要多吃点这类食物。

　　白天要常晒太阳以吸收阳气，夜晚的时候则要把身上的衣物都脱掉，尽量保持“轻装”上床，这样不仅有利于拥有一个好的睡眠环境，同时也有助于保暖。如果实是过冷的话，也可用热水带，或者用电热毯，电热器等产品，但是原则上在使用这些产品的时候一定要注意安全。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。) 

秋冬季节的饮食宜忌

　　秋冬季饮食八忌

　　1、忌吃油腻、煎炸的食物：油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋冬季复发或加重，就是因为这个原因。

　　2、忌暴饮暴食：摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋冬季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

　　3、忌吃辛辣生冷的食物：秋冬还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外，由于秋冬天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　4、忌吃过燥的食物：许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。另外，为迎接冬季的到来，人体内还会储存御寒的脂肪。因此，热量的摄取大于散发，稍不小心，体重就增加，所以肥胖者秋季更应注意减肥，应多吃低热量的减肥食品，如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外，普通人立秋后在饮食上要增酸，以增强肝脏功能，要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果，对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。

　　5、忌吃水生植物：水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

　　6、忌盲目控制饮食：人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供。

　　7、忌盲目吃蟹：秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。

　　8、忌不按食物安全期吃：农历八九月份，正是秋冬养阴的补给期，应该多吃养阴润肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，导致耗气伤神，所以最好不要吃。瓜类属于阴寒食物，吃多伤脾胃，因此秋天要少吃。

　　营养学家认为，立秋后，最适宜吃以下食物

　　1、黄绿色蔬果：即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们吃蔬菜、水果以瓜豆为主，比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。所以，到秋季来临，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生夜视能力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外，瓜豆类食物维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降，在换季的时候容易感冒。因此，多吃绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。

　　2、发酵食品：发酵时微生物产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。

　　3、各种薯类：秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。

　　图老师药剂师图老师健康网温馨提示秋冬季是需要进补的季节，很多人都害怕大量进补导致肥胖，因此不妨吃点鱼肉，鱼肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。