兰度腰豆糙米饭

兰度腰豆糙米饭

制作材料：

制作步骤:

糙米、腰豆洗净，用水将糙米、腰豆浸6个小时，然后加多一点水，放入饭煲。

合掌瓜、沙葛、西兰花洗净切粒、红菜头洗净切丝，红腰豆洗净，然后用水将以上材料煮熟。

生菜、南瓜洗净切丝，眉豆芽洗净，用葡萄籽油、有机苹果醋、盐拌匀，即成。

小贴士：糙米饭熟后，要焗多15分钟会比较好。糙米饭美味健康，可以帮助孕(m.tulaoshi.com)妇提高免疫力。专家点评：葡萄籽油含维他命E，能滋润肌肤，而眉豆芽则喊醇素，有抗氧化作用。此道菜含有多种蔬菜，能够满足处于孕早期的准妈妈们的营养需求。

怀山竹荪炒豆芽

制作材料：

制作步骤:

将竹荪用清水发透，洗净并撕成条;

豆芽洗净去须根;

怀山洗净后上笼蒸软，切成丝;

姜切成片，葱切成段;

将锅置武火上烧热后加入素油，待油烧至六成热时，加入姜片、葱段爆香;

随即放入豆芽、竹荪、怀山丝、盐炒至断生即成。

健康提示：

1. 本品具有清热解素，降低血压之功效，适于肝肾阴虚型高血压病Ⅰ、Ⅱ期患者食用。

2. 症见头晕、耳鸣、脑中空痛、两目干涩、视物模糊、腰膝酸软、肢体麻木、两腿无力、步履不稳、心悸、小便频而量少、大便干少、舌红、苔少、脉细数或虚大无力等。

特别提示：姜不宜多食

牛奶杂粮小窝头

制作材料：

制作步骤:

将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。

揉成团，放到温暖处发酵至1倍大。

将发酵好的面团分割成8等分。

捏成宝塔形的小窝头，顶部用红枣点缀。

将做好的窝头摆入笼屉，放进烧开的锅中，盖严锅盖，用旺火蒸15分钟即可。

健康提示：

牛奶营养价值高，富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，有补钙等功效。该食谱美味营养，能调节肠道功能，对于孕妇妊娠中、晚期便秘有极好的缓解作用。