萝卜生菜汤

鲜果牛柳粒

制作材料：

制作步骤:

士多啤梨洗净切粒，牛肉切粒腌好，蜜糖豆汆水，青椒洗净切粒。

先将牛柳落锅，加蒜姜略炒。

再放蜜糖豆、青椒、黄椒、炒匀。

熄火后加入士多啤梨兜匀上碟。

小贴士：

这道菜香脆可口，青椒和黄椒吸收了牛肉汁，吃起来配菜更香浓，牛肉也不会过于油腻。

专家点评：

牛肉含丰富铁质，补血最好，士多啤梨多含维他E，青椒、黄椒含维他命C有助肠道蠕动，这道菜满足了孕妇发育多种营养需求。

萝卜生菜汤

制作材料：

制作步骤:

萝卜洗净去皮切成丝，煮熟捞出;

大蒜切去根，剥掉老皮洗净;

生菜洗净切丝，分别放入沸水锅略氽捞出，沥干水分后盛在汤盆里;

上席时加进沸滚的清汤，再加入精盐、淋入香油调味即可。

健康提示：

萝卜：萝卜不宜与人参、西洋参同食。

鱼片生菜

制作材料：

制作步骤:

生菜叶、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳洗净;

吞拿鱼和三文鱼切成生鱼片，北极贝切片备用;

将辣酱、柿子醋、酱油、芝麻油、糖、芝麻、蒜末一起倒入碟子中，混合拌匀，做成调味蘸料;

将生菜、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳整齐地摆在盘子中;

食用时用生菜叶卷着海带蘸作料吃。

健康提示：

1. 生菜富m.tulaoshi.com含膳食纤维，有消除多余脂肪的功效，故又叫减肥生菜;

2. 吞拿鱼和三文鱼也是理想的减肥食品，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇;