意大利式银鳕鱼
制作材料：
银鳕鱼3块、西兰花、红椒粒、熟玉米粒、柠檬汁、盐、黑胡椒粉、迷迭香、沙拉酱、干面粉各适量。制作步骤:
银鳕鱼解冻洗净。
加入盐、柠檬汁、黑胡椒粉、迷迭香腌制20分钟入味。
腌好的鱼粘上薄薄一层干面粉。
煎锅倒入植物油，油热后将鱼放入锅中煎熟，盛入盘中。
西兰花用开水烫熟，红椒粒和熟玉米粒用沙拉酱拌均摆入盘中，最后在煎好的鱼肉上撒少许黑胡椒粉和迷迭香粉，挤上沙拉酱皆可食用。
健康提示：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yidalishiyinxueyu/）银鳕鱼营养价值高，富含球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸和不饱和脂肪酸和钙Tulaoshi.Com、磷、铁、B族维生素等，有帮助消化等功效。该食谱美味营养，有助于胎儿的生长发育。
牛奶杂粮小窝头
制作材料：
玉米面130克、全麦粉30克、荞麦粉20克、燕麦粉20克、白糖40克、酵母4克、牛奶150克、去核红枣适量。制作步骤:
将除红枣以外的所有材料放入容器中，搅拌均匀。
揉成团，放到温暖处发酵至1倍大。
将发酵好的面团分割成8等分。
捏成宝塔形的小窝头，顶部用红枣点缀。
将做好的窝头摆入笼屉，放进烧开的锅中，盖严锅盖，用旺火蒸15分钟即可。
健康提示：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yidalishiyinxueyu/）牛奶营养价值高，富含钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，有补钙等功效。该食谱美味营养，能调节肠道功能，对于孕妇妊娠中、晚期便秘有极好的缓解作用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yidalishiyinxueyu/）叉烧通心粉沙律
制作材料：
通心粉100克(图老师整理)、叉烧150克、青瓜1条、生菜1/2个、葱(切粒)3条、花生酱1/4杯、麻油1茶匙、青柠汁1汤匙、酱油3/4汤匙、水1/4杯、黑胡椒适量。制作步骤:
把意粉放入煲中，不用盖上，煮至软身，把水分沥干，再用冷水冲洗，再把水分沥干。
在平底锅中混合花生酱、水、麻油、酱油、青柠汁及黑胡椒，加热，拌匀直至滑身。
青瓜去核及切条，与葱、叉烧及意粉混在一起。倒入花生酱混合物，拌匀;放在生菜上食用。
小贴士：
青瓜的水分含量高，对孕妇的肌肤有保湿作用。
青瓜脂肪含量极少，很适合怕肥胖的孕妇。
专家点评：
青瓜的挥发性芳香油，可以刺激食欲，令孕中期的准妈妈胃口倍增。同时，青瓜含有的水分相对较高，而脂肪含量则相对较少，非常适合孕妇食用。
