核桃少司鸡蛋生菜沙拉

核桃少司鸡蛋生菜沙拉

制作材料：

制作步骤:

将生菜叶以氯亚明水浸泡、消毒5分钟，用冷水冲洗干净，沥tulaoShi.com尽水分，摞起压平，用刀沿直径切开，码入圆盘内。

将熟鸡蛋去皮，用蛋夹切圆片，码在生菜叶上，浇上核桃少司即成。

健康提示：苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

鱼片生菜

制作材料：

制作步骤:

生菜叶、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳洗净;

吞拿鱼和三文鱼切成生鱼片，北极贝切片备用;

将辣酱、柿子醋、酱油、芝麻油、糖、芝麻、蒜末一起倒入碟子中，混合拌匀，做成调味蘸料;

将生菜、吞拿鱼、三文鱼、北极贝、蟹柳整齐地摆在盘子中;

食用时用生菜叶卷着海带蘸作料吃。

健康提示：

1. 生菜富含膳食纤维，有消除多余脂肪的功效，故又叫减肥生菜;

2. 吞拿鱼和三文鱼也是理想的减肥食品，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇;

黑芝麻红枣粥

制作材料：

制作步骤:

黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;

粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

红枣洗净去核;

锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;

然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;

适用人群

产后孕妇

健康提示

黑芝麻：芝麻忌与鸡肉同食。