月经期间能否吃橘子呢？

四食谱四茶 助女性经期养生

    经期这个特殊时期是女性的脆弱时期，这期意间女性朋友要特别注意饮食健康。若经期不留意护理，女性常会因此而落下病根。这不图老师小编就给大家推荐经期养生的四道食谱和四种茶，这四食谱四种茶都是女性例假期适合吃的食物，也可以帮助女性缓解一些月经期间的不适应症状哦。

&nbstulaoshi.comp;   小鸡炖土豆

    主料：鸡1000克土豆(黄皮)500克
    辅料：香菜15克
    调料：啤酒50克、白砂糖15克、盐5克、酱油15克、味精2克、鸡精2克、八角5克、陈皮3克、大葱10克、姜10克、大豆油50克。
    做法：
    1、鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
    2、土豆去皮清洗干净。直接切成滚刀块；热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
    3、热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

月经期间能否吃橘子呢？

    中国传统医学认为，女性月经期间的饮食宜温不宜冷，而橘子是属性偏冷的一种水果，月经期间食用橘子容易引起痛经，经期变长的症状。

    橘子营养价值分析
   橘子含有丰富的维生素C与柠檬酸，维C具有美容作用，而柠檬酸则具有消除疲劳的作用。很多人习惯吃橘子的时候把橘子内侧的薄皮弄掉，事实上那一层薄皮的作用是你想象不到的，它是一种名为果胶的膳食纤维，它不仅具有通便的作用，还可以降低胆固醇。橘子的果皮当中含有一种名为橘皮苷的维生素P黄酮类化合物，它不仅可以增强毛细血管的韧性，降低血压，还可以扩张心脏的冠状动脉。除了富含维A、维C外，橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物質，具有预防动脉硬化、解除疲劳的功效，经常食用不仅有助于身体健康，还能延缓衰老，长保青春。

     月经期间能吃橘子吗?
   月经期和吃橘子是没有关系的。月经推迟主要从两个方面去考虑原因：第一是妊娠，第二是月经不调。如果月经推迟有半个月，那么就可以去医院详细地检查一下，看是否已经怀孕。有关专家分析，其实月经期是可以吃橘子，但不建议吃太多。因为女性经期受寒，会引起盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，从而导致月经量过少，严重者甚至会闭经。所以图老师小编建议月经期最好是吃热橘子。

    月经期间的注意事项
   1、经期要注意保暖，防止受凉，特别是下半身；避免淋雨、涉水、游泳、吹风、喝冷饮等。
   2、把大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物加入食谱中；另外，醋、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对月经不调具有一定疗效。
   3、当下社会，人们对女性吸烟早已见怪不怪，殊不知这正是引起月经不调的另一罪魁祸首。

小贴士：
   1、养成良好的生活习惯，果断地戒烟，改变不良的生活习惯。
   2、适当地补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可以服用一些质量可靠的维C药片，或者多吃橘子、橙子、猕猴桃等维生素C丰富的水果。
   3、月经期间适量地食用橘子，如果出现月经不调，可以有针对性地选择对症下药；严重的话，需要及时去医院详细检查治疗。

月经期的卫生护理不可忽视

    月经是生理现象，但由于月经期机体发生着各种变化，以致这时妇女的全身和局部抵抗力有所下降．如不注意就容易生病，影响健康和生育能力。根据月经期的特点，要求做好以下几点。

    1．避免感染：女性生殖道的外口与肛门相近，而粪便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。特别是月经期间如果生殖道下部不清洁，更容易造成上行性感染而引起盆腔炎。这是由于体内性激素的影响，盆腔脏器充血；子宫内膜脱落，形成创面；子宫颈口略开，组织较松软，易被细菌侵入：阴道内的酸度也因月经血的冲洗而减低Tulaoshi.com，丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。所以月经期要使用干净的月经带，月经带要勤洗勤换，并在日光下曝晒消毒，不宜放在阴暗处。要保持外阴的清洁，月经期应常用干净的布巾擦洗阴部，但不宜洗盆浴或下身浸泡水内，更不能游泳，以免脏水进入阴道；擦洗阴部的水必须清洁，以防细菌和霉菌进入生殖道，引起炎症。一般情况下不做阴道检查。月经期应禁止性交，以免带入细菌引起炎症。并防止盆腔进一步充血，使经血过多。