豆制品 孕妈可以吃吗？
关于孕妇的饮食，相信大多的孕妈妈们都头疼不已，能吃的不能吃的东西都太多，比如说豆制品，可以在孕期吃吗？首先，我们要明白什么是豆制品，还有豆制品的好处。豆腐，是以大豆为原料加工制成，素有南豆腐和北豆腐之分，其主要区别在于石膏和点卤的多少。南豆腐用石膏较少，因而质地细嫩，水分含量在90%左右；北豆腐石膏较多，质地较南豆腐老，水分含量在85%--88%。豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白质，其消化吸收率达到95%以上。两小块豆腐，即可满足一(图老师整理)个人一天钙的需求量。豆腐是孕产妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物。 但是不同的豆腐营养也是有别的，以北豆腐为例，是用盐卤点制而成。其特点是硬度较大、韧性较强、含水量较低、口感很粗，味儿微甜略苦、但蛋白质含量较高，宜煎炸做馅等。南豆腐（称嫩豆腐、软豆腐），一般以石膏（硫酸钙）点制，其特点是质地细嫩，富有弹性，含水量大，味甘而鲜，蛋白质含量在5%以上。调宜拌、炒、烩、氽、烧及作羹等。 虽然豆腐营养丰富，但是要是单独吃，孕妇的食谱未免有些单一了；为了让孕妇的食谱营养搭配更加合理，可以将豆腐与鱼搭配，豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富；鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合孕妇食用。 亦可将豆腐与肉蛋搭配，豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸——蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低。如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。 还可将豆腐与萝卜搭配，豆腐属植物蛋白，多食会引起消化不良。萝卜，特别是白萝卜的消化功能强，若与豆腐拌食，有利于豆腐被人体吸收。 注意事项 通过我们对豆制品营养的了解，可以知道孕妇是可以吃豆制品的，而且与其他食物搭配着吃，则营养会更加丰富。两块小豆腐即可满足一个人一天钙的需求量，但并非所有的豆制品都可以肆无忌惮的大量食用，例如豆腐乳虽然孕妇也可以吃，但不宜大量食用，因为豆腐乳容易残留防腐剂和亚硝酸盐，对胎儿的生长有影响。
怀多胞胎要注意的地方
tulaoshi 虽然怀上三胞胎的可能性很小，但是如果你真的怀上三胞胎，那么恭喜您，您是一万名妇女中才会出现的幸运儿哦。不过，您的孕期不在像其他人那样相对简单了，在各个方面您和其他的孕妇不一样了哦。事实 事实上，一个在孕妇肚子里的胎儿每天需要大概300卡路里，以便胎儿发育和变的健康。当然你不必要为三个孩子而吃东西，但是你必须要每天吃900卡路里的能量的食物，只有这样，你的胎儿才会健康发育成长。如果说你平时每天吃2000卡路里的食物，那么为了宝宝的发育，你就要增加的食量，每天吃大约2900卡路里的东西，也就是说，在怀孕的过程中，你大概会增加五十到六十英镑的体重。 特点 如果你怀了三胞胎，那么你可能就会考虑增加营养的摄入量，或者说增加卡路里的量，以便胎儿健康发育。如果你希望三胞胎正常发育，那么你也需要增加叶酸的摄入量，这样就会减少胎儿出现神经管缺陷的风险。同时，孕妇还要消耗大量的钙，以帮助三胞胎骨骼和牙齿的正常发展。还要确保孕妇吸收了食物中的足够的蛋白质。孕妇还要增加铁元素的摄入量，保持婴儿有足够的氧。如果你有任何疑问，你可以咨询你的医生，医生会告诉你有关饮食的一些问题。 专家的观点 专家认为，怀了三胞胎的孕妇，在饮食过程中，应该考虑，蛋白质，碳水化合物，和健康的脂肪物的混合。还要注意食物有营养的食物，比如，水果，蔬菜，全谷类，瘦肉，奶酪，牛奶，坚果和油等，但是孕妇也要避免高热量的食物。少吃没有营养价值的食物。 注意事项 孕妇不仅要形成健康的饮食习惯，同时孕妇还要注意多喝水。怀有三胞胎的孕妇如果没有喝足够的水，可能导致孕妇脱水，这会增加孕妇的风险，有可能导致早产。孕妇喝足够的水，尿液呈现淡淡的黄色。对于大多数孕妇来说，每天要饮用八到十六盎司的水。 警告 因为孕妇怀了三胞胎，很多人可能想，这就意味着孕妇要吸收额外的产前维生素。其实这个观点是不正确的。标准的产前维生素是没有问题的，但是摄入了过多的量可能会产生问题。如果说怀有三胞胎的你对自己的营养问题感觉到担忧，那么你可以找你的健康营养师。从他那里得到建议。
孕妇为什么爱发脾气
怀孕期间的激素变化都相当的明显，它们对于整个身体都会产生一定的影响。你突然之间会变的焦虑不安，或者是没来由的就想哭，这不是一种激素所引起的，而是几种激素同时发挥的效力。孕妇的焦虑情绪很有可能会影响到胎儿，严重的甚至会影响宝宝的健康发育。那么，孕妇应该如何杜绝孕期荷尔蒙引起的坏脾气呢？孕初期，最初的开心过后，大多数妈妈都会有这样的感觉：脾气大了很多，变得喜怒无常。前一刻还是个温柔的孕妈咪，后一刻就成了不讲理的暴君；前一分钟还有说有笑，心情愉快，后一分钟却翻脸不认人地发起了脾气。人家说怀孕的女人心眼小、脾气坏，的确是这样，因为荷尔蒙的变化，情绪确实会变得比较强烈，不管是高兴、难过、惊吓、焦虑，所有的感受都被放大好几倍。 这只是因为你体内的激素分泌状况在孕期发生了变化，而你也相应地出现了一些反应。最先表现出来的是生理上的反应，例如乳房肿胀，或是晨吐等。接着情绪也开始出现波动。孕期激素的变化很明显，它们对整个身体都会产生影响。你突然之间变得焦虑不安，或是没由来地想哭，这不是某一种激素的作用，而往往是几种激素同时在发挥效力。 如何打败由孕期荷尔蒙引起的坏脾气 (m.tulaoshi.com)第一，作为准爸爸应该多关心和体贴孕妈咪了。毕竟孕妈咪坏脾气很多时候是不受自己控制的，除了坏脾气，这时的孕妈咪也变得脆弱和敏感，更加需要准爸爸的关心和体贴，一个合格的好爸爸除了要主动包揽家务照顾好妻子以外，还应该为妻子营造轻松快乐的环境。 第二，孕妈咪要学着自己来克服不良情绪。有空多去公园走走，呼吸新鲜空气，看看美丽的花朵，闲聊时听听喜欢的音乐或欣赏美丽的图片，或看些有趣可爱的电视剧和动画片，总之要多想想美好快乐的事情，那些会让人不快乐的事，把它抛得远远的。想要发火的时候就想想亲爱的宝贝，哪怕只是为了宝贝也不能老是生气啊。 第三，通过食物来调节情绪。比如少吃辛辣、上火的食物，适当吃一些可以让人放松心情变得快乐的食物，例如香蕉、樱桃、菠菜、含维他命B2的食物。 第四，做个爱美的妈妈，像孕前一样多打扮自己。别因为怀孕把自己闷在家里，更不能允许自己因为怀孕而变得邋遢，让自己的孕期生活丰富起来。逛街，参加孕妈咪的聚会，和好朋友一起聊聊天、散散心、喝喝下午茶，这些都可以让你的孕期生活变得美美的。
