孕前食谱,帮你提高孕力

孕前食谱,让你好“孕”来

    要想怀孕，首先要加强身体素质的提高，从滋阴、暖宫、补肾等方面进行调理。孕前饮食，帮助你提高受孕率。

 ◆玫瑰豉油鸡

    在广式菜系中，玫瑰豉油鸡具有补血益气、滋阴养颜的功效。这道凉菜鲜香、味美、肉嫩、皮脆。对女性起到暖宫的作用。

    食材：母鸡一只、玫瑰露酒、干辣椒、香叶、鱼露、胡椒粉、姜、味精、生抽、冰糖、豆豉、芹菜、洋葱

    做法：

    1、将香叶、干辣椒、豆豉放在布袋里，加入100克水浸泡片刻后，与芹菜、姜块、洋葱一起蒸20分钟；

    2、蒸好后，汁留在锅内，加上生抽、鱼露、冰糖、味精、胡椒粉，烧开后冷却，加入玫瑰露酒制成玫瑰豉油汁。

    3、将鸡切块洗净过水后，放入玫瑰豉油汁，小火煮1小时左右即可。注意，期间要翻动鸡块，才能均匀的沾上调料。

◆鲍汁花胶扣鹅掌

    花胶具有滋阴作用，其口感爽滑，与鹅掌搭配色香味俱全。浓浓的鲍汁淋在花胶上，再旁边配以颜色翠绿的芥菜，令人食欲大开。

 &nbwww.Tulaoshi.comsp;  食材：猪脚、火腿、鸡肉、鹅掌、芥菜、花胶、鲍汁

    做法：

    1、将猪脚、火腿、鸡肉熬成高汤，去骨后加入鲍汁调煮成浓汁；

    2、将鹅掌过水沥干后与温水泡发后的花胶一起放入炖盅，倒入调煮好的浓汁，放入料酒、盐等调味料，用文火炖煮6小时，直至汤汁收干即可。

    3、洗净后的芥菜过水用浓汤灼熟，摆在碟两边，花胶和鹅掌保持完整摆在芥菜中间，淋上鲍汁即可食用。

准妈妈孕前饮食大补汤

    计划怀孕的准爸妈们要知道孕前的饮食也是很重要的，关系到优生优育，想要个健康宝宝，尝试下孕前助孕食疗吧。

   ◆桂圆红枣阿胶汤

    【气血虚弱、月经量少、贫血等症】

    红枣内含有丰富的维生素A、C，有机酸、脂肪、蛋白质、微量钙多种氨基酸等。配以桂圆、阿胶具有调理女性贫血、月经不调等，增加卵巢激素的活跃。需要注意的是，红枣表皮比较坚硬，难以消化，食用时要充分咀嚼，以免影响肠胃消化营养吸收不好。

    【食材】

    红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量

    【做法】

    1、将阿胶打碎，备用；

    2、在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆，倒入蜂蜜，加适量的水要刚好没过红枣；

    3、用大火煮2小时左右，即可食用。

    ◆当归金银花汤

    【暖宫、舒经活血】

    当归也是具有补血的功效，这道汤适合宫寒者服用。注意要在经期第一天服用。

    【食材】

    金银花15克、红枣10颗、当归50克、黑豆一小把、红糖2两、鸡蛋3-5个

    【做法】

    1、将当归和金银花洗净后，用纱布包好；

    2、把包好后的当归和金银花和其它几样食材一起放入锅内；

    3、大火煮至汤汁浓稠够一碗后，加入鸡蛋煮一会后敲碎鸡蛋壳，再煮约10分钟，直到汤汁一碗即可。

孕前食谱,帮你提高孕力

    拥有一个好的孕育环境，才能拥有健康聪明的宝宝。怀孕之前，准妈妈们需要将自己的身体调养好，通过食疗保养也是种比较见效的方法之一，孕前加强营养，助你提高孕力。

    ◆花旗参炖雪蛤

    雪蛤能很好的滋补女性，是补虚品，有效的补充女性体内的雌性激素不足，与花旗参炖煮，补充雌性激素的同时更能增强体质，起到对女性温补的作用。

    食材：雪蛤、水、花旗参、黄酒、姜汁、冰糖、白酒

    做法：

    1、先将雪蛤用黄酒泡发4个小时，再用温水浸泡至完全发胀；

    2、将白酒与姜汁混合在(m.tulaoshi.com)一起后，过雪蛤去腥味，备用；

    3、花旗参切片，与雪蛤、冰糖、水放在一起用文火炖煮4小时即可食用。

    ◆胡萝卜炒蛋

    胡萝卜与鸡蛋搭配，能使胡萝卜中的胡萝卜素更容易被人体吸收，增加了菜肴中的蛋白质、脂肪酸的含量。

    食材：鸡蛋2-3个、胡萝卜100克、姜、大葱、盐、胡椒粉、

    做法：

    1、将鸡蛋打散调匀后，放入调味料，将葱、姜洗净，葱切段，姜切成末备用；

    2、胡萝卜去皮切成丝，用开水焯透，捞出滤干；

    3、锅内下油爆香姜、葱，加入胡萝卜丝炒透后加入调匀的鸡蛋浆，炒熟即可。