排毒食物助你减轻身体负担

排毒食物助你减轻身体负担

    人体每天都会通过呼吸、饮食及皮肤接触等方式从外界吸收毒物，天长日久它们在机体内蓄积，就会对健康造成危害，特别是孕妇，更要注重排毒。因此，为孕育一个健康的宝宝，建议在计划怀孕6个月之前，夫妻双方应多摄食一些排毒食物，帮助排出体内毒素。

   一、食物排毒：

   1、豆芽：含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
   tulaoshi2、韭菜：富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有起阳草之称。
   3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
   4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
   5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
   6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

   二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。

   控制每天摄取的食物与化学物质是身体排毒最有效的方式，也是减少体内负担最简单关键的方法。然而，清静不了几天，身体就像摩天大厦的玻璃一样，又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度。所以，要排毒，你必须在饮食排毒前做到三戒。

   饮食排毒前先要戒掉的三类食物：
  
   1、绝甜食：大部分人对甜食有着先天性无法抗拒的兴奋和喜爱，因为甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋。但甜食中的抗氧化剂极少，使体内在氧化过程中制造的产物无法及时移除，这些物质的积累会加大心血管疾病，甚至导致癌症与其它疾病的发生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，还容易引起蛀牙。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

   2、掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始拒绝它的时候，会有一小段的时间不适应而感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。如果想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，可以逐渐减少摄取量。

   3、谢绝酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。

6种食物 让你更有“性”趣

    现在很多人都通过饮食来调节性欲，在中国具有助性的食品很多。那么在西方国家有什么食物是可以助性的呢？我们一起来解密西方具有助性功能的食物吧！

   1、麦芽和麦芽油

   欧洲人有一种增强性功能的土方：把磨成粉的麦芽和牛奶、蜂蜜混合，在临睡前喝上一杯，既营养又能增强性功能。因为，麦芽油中的天然维生素E具有预防性衰退的作用。医学研究发现，维生素E能够刺激男性精子的产生；防止流产和早产；预防男女的不育症。科学家们认为麦芽油中还存在其他的神秘物质，因为人工合成的维生素E没有麦芽油防止性衰退的功效快，所以，提高性功能最好还是直接食用麦芽油。

   2、核酸食物

   美国科学家佛朗茨研究发现：如果体内的核酸充足，可以间接地提高性功能，延缓性衰老，还能有效地增加身体的其它机能。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海鱼、贝类、虾等海产品，肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量最多。要提高性欲，多吃含核酸的食物也是不错的选择。

   3、蜂蜜

   天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种和人体垂体激素相仿的内分泌素，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和许多阿拉伯国家，典型的壮阳食品赫瓦糖，就是用芝麻和蜂蜜调制而成的；古巴比伦的妇女用它来增加性吸引力及恢复男人性爱后的精力。

   4、海藻

   英国营养协会的食品学家研究发现，甲状腺对性冲动和性刺激负有很大责任，甲状腺活力过低会减少性活动和性欲，而海藻中丰富的碘等矿物质正是保障甲状腺活动的重要物质。碘缺乏或不足会导致孕妇流产、男性性功能衰退、性欲降低等。因此经常食用海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物，可以让你更有性趣。

   5、松果体素

   松果体素又称褪黑色素，据测试发现，在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中的L-色氨酸能够促进褪黑素生成，多吃葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等富含色氨酸的食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。另外，松果体素也是一种诱导自然睡眠的体内激素，可以提高睡眠质量。

   6、果仁和种仁

   各种果仁、种仁含有丰富的VB、VE，特别是矿物质含量比其他食物都高，还有极丰富的蛋白质。这些都能激起性欲和引发性冲动。德国医生研究发现，经常吃南瓜子的地方患前列腺疾病的几率比其他地方低，这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的物质。小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等也有有同样作用。

提高胎儿IQ，试试孕前补叶酸

    叶酸补充有讲究

    含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

    因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

    寻找叶酸事物

 &nbTulaoshi.Comsp;  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

    爱心提示

    叶酸不能滥补

    1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。

    2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家

    卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

    3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。

    4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。

    如此看来，还真不能小看了叶酸。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦。