3种饮食方式 健康卵子“吃出来”

3种饮食方式 健康卵子“吃出来”

    能否成功的孕育精英宝宝，那就要看妈妈们在孕前付出工作有多少了。平时的生活饮食起居，无不处处影响着备孕妈妈的卵子质量。要想生出一个聪明宝宝，从即刻起就要先好好的保护卵巢。以下图老师小编就为备孕妈妈们介绍三款饮食小贴士，从细微处调养身体。

　健康饮食1：来月经时多补铁

　铁元素是我tulaoShi.com们身体健康的一个重要的积极元素之一。特别是对于血液中的血红蛋白来说，铁元素是一个很关键的组成部分。而经期作为正常的一种生理反应，女性月经周期来潮时候会出现大量的子宫出血，因此由于会造成铁元素的流失。铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。

　常见含铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、血豆腐、黑木耳、菠菜等。

　推荐备孕食谱：猪肝菠菜汤

　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量。

　做法：

　1、猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

　2、烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

　3、将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

　4、将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

　5、猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

　6、盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

　健康饮食2：红酒提高卵子活跃性

　荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

　图老师健康网温馨提示：不是所有的酒都能够帮助妈咪保养卵巢的，啤酒中的酵母就会催眠卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

　不喜欢喝酒的备孕妈咪有福了，为了提高卵子质量，妈咪可以每天把一小杯红酒加入菜肴中，美味又健康哦！

　推荐备孕食谱：红酒炖雪梨

　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块。

　做法：

　1、取300ml红酒，倒入小炖锅中。

　2、依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

　3、利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

　4、红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

　5、加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

　6、炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

白木耳的功效与作用 您了解吗

    白木耳不但热量较低，又富含纤维素，而且白木耳中所含的黏性多糖有延缓人体对汤羹中碳水化合物的吸收。所以，接下来图老师小编就给大家说说这个白木耳的功效与作用，不但有强身健体功效还能美容养颜！

   1.白木耳功效：具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。

    2.滋补佳品：可以称为名贵的营养滋补佳品，还是扶正强壮的补药。

    3.延年益寿：从如至今人们都将银耳看做成延年益寿之品、长生不老良药。

    4.养颜美容：白木耳中所含特殊的胶质，不但可让皮肤保水度增加，还能提亮肤色，显得水润。

    5.保健肠胃：性平无毒，还有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

    6.强身健体：白木耳有增强人体免疫力，还能增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。白木耳富含多醣体，特别是β-(1-3)-葡聚醣能刺激淋巴细胞转化，增强巨噬细胞吞噬能力，促进抗体形成，有提高人体的免疫功能。

    7.降醇与稳血糖：白木耳所含丰富的膳食纤维能降低食物中的胆固醇、还可以阻止糖分被肠道吸收。

    8.医用：白木耳还可用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、月经不调、胃炎、大便秘结等病症；对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。

女性出现低血糖吃什么好

    日常的饮食对于调解血糖有很大的帮助，若是一旦出现低血糖的症状，可以通过饮食来调理这样也能有效的缓解症状。那么，低血糖吃什么好呢?图老师小编推荐一些食疗方，帮您防治低血糖，保障您的身心健康。

    一、低血糖食疗方

    虾皮腐竹：

    材料：腐竹250克，虾皮20克，蒜头一瓣，麻油、姜、精盐、味精各适量。

    ①虾皮加酒、水浸发并煮沸，腐竹冷水发后撕成细长条。

    ②将油烧热后把蒜茸姜末爆香，然后加入腐竹及虾皮，煮沸调味、再用小火烩20分钟，淋上麻油即成。可经常食用，这道菜不但高蛋白，而且还可防止低血糖和高脂血症。

    炸五香麻雀：

    材料：麻雀10只，五香粉少许，黄酒、姜片、酱油、味精各适量。

    ①麻雀去毛、去内脏洗净，加上酒、酱油、五香粉、味精、渍半小时后滚上干生粉。

    ②菜油烧至六(m.tulaoshi.com)成热时将姜片放进去爆香，放入麻雀炸成金黄色。每周食用一次，可有效的治疗头晕，腰酸冷软。