孕期妈妈如何控制自己的情绪
很多孕妈妈从自己自己怀上了到宝宝出生这段过程中，情绪会发生很大的变化，从最开始的惊喜到担心郁郁到后来的慢慢习惯。尤其年轻妈妈在孕期会出现情绪波动很大的情况。孕妈妈如果孕期情绪波动很大，会对胎儿产生很多不好的影响。如何调整孕期不良情绪呢？跟着图老师小编来了解下这方面的知识。
1、孕期妈咪们的情绪反应
孕期妈咪的感情很复杂多变，从得意洋洋、自豪、激情高昂，到嫉妒、气愤、内疚以及到沮丧。这种似倒了五味瓶的情绪并不意味着孕妈咪是位不称职的母亲，恰恰相反，它意味着孕妈咪非常在乎这段经历，正更深层次地去探究着自己的职责，但是孕妈咪们要明白的一点是，恶劣的心情于事无补，只会适得其反，所以要尽快通过自己或求助别人来化解不良情绪。
2、消除恐惧与担忧心理
看一些有关怀孕与分娩方面的书，不要捕风捉影，相信产前检查，学会调控情绪。
3、 准备好有得必有失
这里的失主要表现在你开始失去一些和外界的联系，如不能和丈夫一起参加聚会，与好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤单……但这也正是你为一个小生命所Tulaoshi.com必须付出的，有付出才会有得到的。及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。
4、求得家庭成员的帮助
孕期中的你，注意力可能更关注孩子，而丈夫则继续一边关注事业，一边关注家庭。这个时候，你可要求他做出一些调整，告诉他你真正所需要的，让他多关心你，免得你过于焦虑。
5、不要把坏心情传给下一代
孕期母亲的心情可以影响胎儿的性格，为了下一代的快乐，至少要学会控制和平抚自己的情绪。
小贴士：孕妈妈孕期要保持乐观向上的心情，为了宝宝的健康成长，尽量不要闹情绪，远离不良情绪的影响。
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孕晚期该怎样补充营养
&(图老师整理)nbsp; 在怀孕后，人们都强调要在孕早期补充好营养，其实妈妈们孕晚期营养的需求也是非常重要的，因为胎儿越来越大，他们对营养的需求也是越来越多的，妈妈们日常饮食量要增大，同时也要补充好各种营养元素。下面图老师小编就给大家介绍该怎样补充营养。进入妊娠后期，除满足胎儿生长发育所需外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。
这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。
此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
图老师小编提醒，孕晚期的时候，妈妈们一定要多补充钙了，如果妈妈们出现脚肿了，那么就是身体缺钙的现象了哦，可以多吃些含钙比较多的食物就可以补充钙了。
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高温防中暑 孕妇必看！
虽然夏季慢慢远离我们而去,但有的地方还是骄阳似火,闷热难当,孕妇中暑的情况时有发生。孕妇该如何预防中暑呢？图老师小编将从生活常识的角度教你防中暑的妙招！
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）1、出门注意防晒
外出时，最好戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光的直接照射。出行时间最好选择在早上太阳不烈的时候或者晚上，尽量避免在中午出门。
2、穿着尽量宽松
孕妇的衣着宜宽大凉爽，出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭。
3、规律饮食，定时定量
三伏天容易出现食欲不振，消化功能不良的情况。孕妇的饮食最好要有规律，tuLaoShi.com定时定量，已选择温软，清淡而富有营养的食物，如粥类。也可以适当多吃新鲜蔬果。
4、不宜贪凉
不可贪凉而卧，更不可迎风而卧，避免风扇和空调直吹。
5、保持平和的心态
俗话说，心静自然凉。孕妇最好保持心平气和，切不可烦躁激动，因躁能生热。
6、规律生活
生活要有规律，早睡早起，晨起后适当做些锻炼，如散步等。
温馨小贴士：遇到天气闷热要及时做好降温准备，注意防范中暑，对于孕妇来说，通过上面的学习，是否心里有底了呢。
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