既补叶酸又补钙 两全其美

准妈妈孕前助孕大补汤

计划怀孕的准爹妈们要知道孕前的饮食也是很重要的，关系到优生优育，想要个健康宝宝，尝试下孕前助孕食疗吧。

桂圆红枣阿胶汤

【气血虚弱、月经量少、贫血等症】

红枣内含有丰富的维生素A、C，有机酸、脂肪、蛋白质、微量钙多种氨基酸等。配以桂圆、阿胶具有调理女性贫血、月经不调等，增加卵巢激素的活跃。需要注意的是，红枣表皮比较坚硬，难以消化，食用时要充分咀嚼，以免影响肠胃消化营养吸收不好。

【食材】

红枣10克、桂圆10克、阿胶5克、蜂蜜适量

【做法】

1、将阿胶打碎，备用；

2、在汤锅内放入红枣、阿胶、桂圆，倒入蜂蜜，加适量的水要tulaoshi刚好没过红枣；

3、用大火煮2小时左右，即可食用。

当归金银花汤

【暖宫、舒经活血】

当归也是具有补血的功效，这道汤适合宫寒者服用。注意要在经期第一天服用。

【食材】

金银花15克、红枣10颗、当归50克、黑豆一小把、红糖2两、鸡蛋3-5个

【做法】

1、将当归和金银花洗净后，用纱布包好；

2、把包好后的当归和金银花和其它几样食材一起放入锅内；

3、大火煮至汤汁浓稠够一碗后，加入鸡蛋煮一会后敲碎鸡蛋壳，再煮约10分钟，直到汤汁一碗即可。

孕前男性的营养美味

孕前的女性营养很重要，同样，孕前男性也是如此。因为男性所接收到的营养也将会传授给胎宝宝，因此，孕前男性的营养也是不容忽视的。那么，孕前的男性该吃哪些有营养的食谱呢？赶紧来看看爹妈美食网为大家推荐的三道男性营养美味食谱吧！

海鮮粥

　材料：白米、虾、鲑鱼、蚵、花枝、姜丝。

　调味料：盐、酒、白胡椒粉。

方法：

1、白米洗净后加水熬粥；

　2、虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花；

　3、鲑鱼、蚵洗净，去杂质。

　4、待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。

　5、具有的功效：增加精力、培养情趣。

六味鸡汤　　

材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。

　调味料：盐、酒

方法：

1、鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。

　2、药材清水快速冲净，沥干。

　3、将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。

　4、具有的功效：改善精液稀薄、增加体力。

沙茶羊肉片

　材料：羊肉片、沙茶酱。

　调味料：酱油、糖、油

方法：

1、油热锅，放入沙茶酱炒香。

　2、再放入羊肉片爆炒，加调味料快炒和匀即可盛盘，不宜久炒以免羊肉变老。

　3、具有的功效：适合夏日常坐办公室、手脚冰冷、遗精、尿白的男性使用。

既补叶酸又补钙 两全其美

准备怀孕的妈妈有稍微了解的都知道，叶酸对备孕及孕期的重要性，缺乏叶酸，会导致胎儿出现发育缺陷的危险。如果在孕早期缺乏叶酸，可导致胎儿Tulaoshi.Com神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。还有，孕妈妈经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天性畸形。对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用，并有提高智力的作用。
看到此，叶酸的重要性可想而知。所以，准备怀孕的准妈妈们，在孕前3个月就要开始补充叶酸了，有条件的，整个孕期都要补充。
本篇图老师小编推荐一道既补叶酸又补钙的食谱——蒜蓉虾仁娃娃菜。娃娃菜富含叶酸，再配上虾仁，既补叶酸又补钙，两全其美！

蒜蓉虾仁娃娃菜

【材料】

娃娃菜2棵，虾仁15个，蒜蓉、青椒、油、耗油、盐、味精适量。

【做法】

1.娃娃菜洗干净后，一分为二，每份再切三刀成4小棵，摆盘。

2.虾仁洗净，用热水烫熟，摆在娃娃菜上面。

3.蒜蓉油炸到黄色，连油倒入小盘子，加少许盐、蚝油、味精调匀。

4.将调好的蒜蓉汁倒在娃娃菜上，放入蒸锅蒸5分钟。

5.把青椒切成颗粒状，直接撒在娃娃菜上面，淋上少许熟油即可。