【图】孕前美味食谱—

孕前美味食谱——鸡丝拌银芽

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。鸡丝拌银芽是孕前的一款好食谱。孕前饮食：鸡丝拌银芽　　主料：鸡胸脯肉200克绿豆芽150克

　　调料：Tulaoshi.com盐3克白砂糖5克香油3克味精2克

制作方法

　　1.将鸡肉片成薄片，再切成细丝，放入沸水锅中氽熟，捞出备用;

　　2.绿豆芽去皮、根洗净;

　　3.锅再点火倒水，水开下入绿豆芽，氽熟即捞出，沥干水分;

　　4.将豆芽和鸡丝一起放入容器内，加精盐、味精、白糖拌匀，淋上香油即可。

　　计划要宝宝的准爹们，你们的幸孕指数有多高呢?很多人都有一个误区，好像一定要到秋冬之季，才可以壮阳。其实对身体的调理应该顺应四季变化，多考虑饮食和季节的合理调配，以保证人体在不同的季节中汲取必需的营养素。更需要因人具体对待，真正达到借夏天阳旺来培植秋冬之不足。那么，想当爹地在饮食上有什么诀窍么？

　　烧烤啤酒，男人常吃必杀精!

　　夏天爱吃烧烤的男人注意了，专家指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。喝啤酒过量可能导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭，男人肾不好，你说性生活会好吗?

　　豆腐，男人每天吃容易不孕!

　　大豆及其制品中含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性雄性激素的水平。常吃大豆制品的男性，发生勃起功能障碍的几率是不常吃者的3.46倍。这里并非危言耸听，说不能吃大豆制品，而是要适量，一周吃3次以下，每次100克左右为宜。

　　鱼翅竹笋可损害男人性能力!

　　鱼翅含有水银或其他重金属的分量均比其他鱼类高很多。而水银除了可能造成男性不育外，若人体内含量过高还会损害人的中枢神经系统及肾脏。竹笋中含有大量草酸，可影响人体对钙、锌的吸收利用。恐怖的是：缺锌可导致男人性欲下降，性机能减退。

　　奶茶，男人常喝必伤精!

　　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。提醒：我们常吃的饼干、巧克力、炸薯条、奶油蛋糕等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸。

孕前体虚、心神不宁、脾肾虚弱的备孕女性该如何调理呢？此款莲怀汤营养食谱有改善前面几种症状的功效，值得一试。

材料：乳鸽一只，淮山（未晒干的）100克，莲子30克，百合20克，沙参20克，红枣10枚。盐、鸡精适量。

做法：

1、莲子、百合、沙参洗净后，用清水浸泡半个小时。

2、将乳鸽杀后除内脏洗净(图老师整理)，切块。将乳鸽在沸水中烫过，除去血污后放入炖锅。

3、把莲子、百合、沙参、红枣连同浸泡的水一起倒入炖锅，炖3个小时，加油盐调味。

莲子有补脾止泻、益肾安神的功效，百合有润肺止咳、补中益气和清心安神的作用，沙参有滋阴生津、清热凉血的功效。乳鸽有补气血、滋补肝肾的作用。

此汤可有效改善失眠体虚、心神不宁和脾肾虚弱等症状。