孕妇孕期补充营养 不要补过了
孕妇孕期补充营养 不要补过了。我们都知道，女性怀孕了在孕期内要充分补充营养，供胎儿宝宝健康成长。大鱼大肉等高营养的食补，有的孕妇在孕期短期内体重就超标了，太过肥胖对胎儿也不太好。下面我们来详细来了解下。
准妈妈们在孕期既不能躺着不动，什么活动都不做，也不能天天大鱼大肉、生猛海鲜的猛补，不然最后不光把自己补成一个大胖子，不好减肥，还会让肚子里的胎儿在分娩的时候变成一个巨婴。
什么是巨婴呢？胎儿出生以后体重超过4公斤（8市斤）就属于巨大的婴儿。而巨婴不仅不利于成长，也会增加准妈妈分娩时的困难，巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙，而且会增加孩子心脏的负担，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。所以，孕妇要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果也不要多吃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）孕妇科学饮食最佳方案
准妈妈最好在孕www.Tulaoshi.com早期、中期、晚期，结合孕妇的年龄、职业、身高、体重、活动量、B超、胎儿状况等综合考虑，制定出个体化的营养配餐。
一般来说，富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的发育，包括深海鱼类、坚果、绿叶蔬菜和一些植物油。
图老师健康网温馨提示：像肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等富含矿物质、钙质的食物也要多补充一些。至于维生素、叶酸，多吃一些生菜、豆类、深黄色水果和蔬菜等就不会缺乏啦。
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孕期生活：孕妇如何护理乳房
孕期生活中，如果孕妈咪们能够做好乳房的护理的话，是能够在生产后做到防止乳房疾病的出现的。那么，孕妈咪们到底该如何正确的护理乳房呢？下面就是随图老师小编一起了解下吧。怀孕期间，孕妇的乳房迅速增大，个别孕妇会伴随乳房肿胀、疼痛等现象，适当进行孕期乳房护理能帮助促进乳腺发育，疏通乳腺导管，从而促进分娩后泌乳。孕期做好乳房护理工作，还能改善皮肤弹性，防止乳房松弛下垂。孕期乳房护理方法可从以下三方面做起。 1、选择合适的胸罩 怀孕后，乳房在体内激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡发育，乳房组织发育增大，乳头易勃起，对刺激敏感且常有触痛、胀等不适感。此时选择合适的胸罩能有效缓解这些症状，还能支托乳房，防止乳房外形改变。 合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整；乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。 2、乳房清洁 清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅，同时还有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂等并发症的发生。在初乳出现阶段，初乳易在乳头处形成结痂，应该先以软膏加以软化，然后用温水试除。 孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿tuLaoShi.com造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后，最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。 3、乳头护理 正常的乳头应该为圆柱形，突出于乳房平面，呈一结状……乳头扁平或轻度凹陷者，往往在分娩之后会自然突出。如果乳头内陷，可致产后哺乳发生困难，甚至无法哺乳，乳汁淤积，继发感染而发生乳腺炎。所以，乳头内陷者应该在怀孕5～6个月时开始设法纠正。 做法：以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房，软毛巾擦干后，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷使乳头凸。 图老师小编提醒，孕妈咪们可以通过以上的方法进行乳房的护理，而且还要经常的进行乳房的清洗，还有就是选择的胸罩一定要舒适哦，否者的话可以影响乳汁的形成的。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
孕妈吃水果对胎儿肤色有影响？
孕妈吃水果对胎儿肤色有影响？孕期平时会经常吃些水果来补充营养，而苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效。母婴专家指出，孕妇吃苹果可改善胎儿肤色。
1、保持身材：许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
2、防止便秘：苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。
3、孕期美容：苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。
4、缓解孕吐：苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
5、改善胎儿肤色：苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅tulaoshi.com能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
孕妇吃苹果注意事项：
1、不要在饭前吃，以免影响正常的进食及消化。
2、苹果摄入过多，不利于心、肾保健。
3、肾炎及糖尿病的孕妇不宜多吃苹果。
图老师健康网温馨提示：孕妇吃苹果可改善胎儿肤色。为了更好的保证母婴的健康，我们要注意在孕期合理安排进食苹果。但值得注意的是，吃苹果要适量。
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