容易让宝宝上火的食物盘点

备孕妈妈补钙的牛奶食谱

牛奶不外乎是一种很好的补钙食物，它除了直接饮用外，还可以做成多种不一样的食谱。来看下牛奶还可以吃呢？

【牛奶洋葱汤】

原料：鲜奶300毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。

做法：
1.洋葱去蒂切丝，入油锅炒香。
2.加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味。
3.待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可。

营养提示：
橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。

【牛奶土豆蛤蜊汤】

做法：
1、土豆、洋葱、火腿切丁；蛤蜊吐沙洗净。
2、烧热开水，放土豆丁，半软后放入蛤蜊、洋葱丁、火腿丁、豌豆、玉米粒；煮5分钟后加入牛奶200毫升；出锅前加盐调味即可。

【牛奶山药燕麦粥】

做法：
鲜牛奶500毫tulaoshi.com升倒入锅中，山药50克去皮切小块，与100克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌，煮至麦片、山药熟烂即可。

小帖士：
牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。

常吃哪些水果有补血的功效

　　大家都知道，女性朋友是比较容易贫血的。如果贫血了，不但会对孕育宝宝产生一些列不好的影响，还会出现脸色暗黄，没有光泽，情况严重的话，还会导致经常头晕等症状。因此不少朋友为了补血，就想尽方法去寻找补血的秘方。殊不知，其实我们常吃的水果中，有一些对于补血就是很有效果的。那么，究竟哪些水果是可以起到很好的补血效果呢？

　　1、红枣

　　红枣，是女人补血最好的选择，它也还具有美容养颜的功效。红枣中含有丰富的维生素、氨基酸和果糖等，多吃红枣可以增强我们的体质和抵抗力，还可以让我们的脸色更加红润。红枣有养血安神的功效，对于女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。如果红枣可和桂圆一起煮，也可以起到补血养颜的功效。

　　2、桂圆

　　我们都知道，桂圆是大补的，因为它含有多种维生素和葡萄糖等营养成分。而且，桂圆还有滋补、安神、益气血和健脾胃的功效。不管是新鲜的桂圆，还是桂圆干都是具有很好的补血效果。

　　3、葡萄

　　葡萄中含有大量的钙质、铁、氨基酸、维生素等人体需要的营养元素。如果要补血，葡萄也是不可或缺的水果，也是补血很好的选择，还可以促进我们血液的循环，起到通血脉的作用。而且，在天冷时，吃一些葡萄干也是很好的。

　　4、甘蔗

　　甘蔗中的糖分非常高，人们常用甘蔗来提取蔗糖。而且，甘蔗中还含有铁等多种矿物质，其中的铁质对于补血是很有益的，所以，甘蔗也被人们称为补血果。我们吃一些甘蔗，也是可以补血的。

容易让宝宝上火的食物盘点

　　夏季到了，人体容易上火，尤其是贪吃的宝宝，不小心吃了上火的食物，感冒咳嗽发烧容易随之而至。哪些食物容易让宝宝上火呢?宝宝在饮食上应该如何把握呢?

　　6类热性水果要少吃

　　父母都很重视给宝宝吃多水果，但是龙眼、荔枝、桂圆、芒果、榴莲、杏这6类水果属于温热性水果，给宝宝吃多了容易引起上火，出现牙龈肿痛、口腔溃疡、消化不良等症状。但也不是绝对地不能吃，在水果正应季的时候也可以给宝宝少吃一些。

　　牛肉、羊肉的热性大

　　肉松、饺子、肉碎、肉丸子，宝宝1岁之后，餐桌上自然少不了这些用肉制作的辅食来补充营养。不过要提醒妈妈，牛肉和羊肉可是热性食物，冬天给宝宝吃能起到温补的作用，在其他季节不宜吃的过多，否则可是容易引起上火的哦。这是因为热性食物吃过了，容易使体内的血液酸化，新陈代谢速度就会减慢，体内的代谢垃圾就不能有效的随着汗液、尿液等排出体外，宝宝自然就容易上火了。

　　油炸、烧烤食物吃多了易上火

　　对于这类食物，平时妈妈都很注意控制宝宝来食用。不过还是Tulaoshi.Com想再提醒一句，无论食物本身的冷热、特性是怎样的，只要是经过油炸或烧烤了，脂肪含量高，那就成为了易上火的食物。所以对于宝宝而言，平时一定要严格控制油炸、烧烤食品的摄入。