备孕期益血健体食谱——陈皮鸭

备孕期益血健体食谱——陈皮鸭

孕前的营养很重要，因为在怀孕期间胎宝宝会吸收妈妈的营养，所以在孕前女性们就得储备好各种营养，以维持怀孕后宝宝的吸收。今天，爹妈美食将为大家介绍一道Tulaoshi.Com适合准备怀孕男女都可吃的食谱——陈皮鸭。

陈皮鸭

原料：鸭1500克，黄芪30克,陈皮10克,猪肉(瘦)100克

调料：盐8克,酱油、姜各10克,大葱、料酒各15克,菜籽油25克

制作方法

1、将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净；

2、然后在鸭皮上抹一层酱油，下八成熟菜油锅炸至皮色金黄捞出；

3、用温水洗去油腻，盛入砂锅内(锅底垫下瓦碟)，加水适量；

4、将猪瘦肉切块，下沸水氽一下捞出，洗净血污；

5、猪肉块放入已装鸭子的砂锅中；

6、加入黄芪、陈皮、味精、食盐、料酒、酱油、姜片、葱段；

7、再将沙锅放于炉上，用温火焖到老鸭熟时取出，滗出原汁，滤净待用；

8、将鸭子剔去大骨，切成长5厘米、宽15厘米条块；

9、放入大汤碗内摆好，倾入原汤即可食用。

营养提示

1、大补元气，益血健体；

2、脾胃虚弱所致的一切气衰血虚症。

孕前补钙补铁美食--芹菜

芹菜是高纤维食物，营养十分丰富。芹菜可以做成各中菜肴供大家食用，有很好的补钙补铁效果哦。来看下它可以做成哪些美味食谱吧：

★芹菜拌腐竹

将芹菜切段洗净，去叶，在开水中焯一下。冲凉后切丝备用。再将泡发好的腐竹切丝，加入芹菜丝、米醋、盐、香油拌匀即可食用。

★ 玻璃芹菜

将芹菜洗净，用开水烫一下，切成透明的薄片，加入盐、香油，拌匀。

★芹菜香干

将芹菜洗净切成比较粗的丝，香干也同样切成比较粗的丝，然后用精炼油，炒熟加盐起锅即可。

★西芹炒腊肉

将芹菜洗净切成大片，腊肉改刀切片，再把腊肉下锅炒香，下芹菜炒熟即可。腊肉也可根据口味换成瘦肉。

★芹菜叶炒豆腐

芹菜叶沸水烫过，豆腐切糖块大小，沸水烫过。油热后加入豆腐翻炒，至豆腐金黄时放芹菜叶同炒。炒匀后放酱油、盐，翻炒几下出锅。

★芹菜花生

把花生米泡胀去皮，芹菜开水烫一下，切丁加盐、香油与花生米一起拌匀即可。此菜还可以把适量菜花，胡萝卜、木耳分别焯一下放入。

营养提示：
芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质0.4克，钙15毫克，磷13毫克，铁0.2毫克。芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对改善准妈妈的身体内环境十分有益。

月经透露出来的生育能力

　　很多准妈咪在经期不注意保养，导致月经不正常，其实这样做对身体的伤害是极大的哦!尤其是准备要宝宝的准妈咪们，一定Tulaoshi.com要抓紧时间调理身体了哦!

生育能力小信号：初潮年龄

　　少女初潮是卵巢已经有了功能的表现，女孩子月经初潮平均年龄为13岁，初潮年龄与营养、遗传以及地区都有一定的关系，只要在12-15岁之间都是正常的。

　　如果女性的初潮年龄小于11岁，而且在8、9岁的时候就阴毛早现，那么，她今后发生多囊卵巢的可能性较大，很容易从青春期开始，月经周期就不规律、月经稀发，成年后难以怀孕，中年后容易得高血脂、高血糖等代谢性疾病。

　　如果女性到了16岁月经没有初潮的，很可能是卵巢子宫发育不良，而如果一直没有来月经，那么可能是先天性无子宫、先天性卵巢功能不全、先天性无阴道或者处女膜闭锁等，而这些除了处女膜闭锁，其他无疑都会导致成年后的孕育困难，即使是处女膜闭锁，如果不及时发现、治疗，那么经血和宫颈粘液就会越积越多，逐渐弥漫到子宫、输卵管、甚至腹腔。一旦这些经血液进入子宫，怀孕就难了，一旦进入输卵管几乎就失去生育能力了。所以对于过了16岁还没有来月经的女孩子，一定要及早去医院检查诊断。