孕妇良好习惯 胎儿聪明秘诀
孕妈妈们都是想自己生的宝宝最聪明的，但是其中有没有秘诀呢？当然是有的哦，孕妈妈们的良好习惯是可以让宝宝更加的聪明的哦。下面一起了解下孕妈妈们要养成哪些好习惯。1、不减肥、不超重 怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。 最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。 怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。 想要孕育健康的宝贝，有没有什么诀窍呢？答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。 一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。 2、孕期多活动 怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。 只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。 3、不可过度劳累 怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。 如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。 若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。 怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。董宇红医师表示，最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。 4、心情愉快很重要 母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。 现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。 5、不碰烟酒 烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。 一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。 6、多吃蔬果预防便秘 便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。 荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。 7、穿着适当的衣着 到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。 孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。 孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。 8、阅读怀孕育儿书籍 要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。 准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。 9、定期产检 定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。 透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪(m.tulaoshi.com)能较安心的渡过怀胎十月。 如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。董宇红医师表示，利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。 而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。 10、生活规律、不熬夜 熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。 准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。 11、注意胎动 孕妇从18～20周左右就可以感觉到胎动，胎动是母亲感受宝宝是否安危的参考指标，特别是在怀孕28周～38周是胎动最为明显的月份。因此，母亲从怀孕7个月开始可以多加留意胎动的状况。 原则上，如果一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30～40次的胎动就算正常。 如果孕妇发现宝宝胎动次数明显减少，或长时间停止胎动，就要注意可能是胎儿出现问题，应立即至医院检查。 12、做好肌肤保养 怀孕期间，由于孕妇体质改变，皮脂分泌会更加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较容易出油，而易产生痘痘问题。 如果状况严重时，除了要改换保养品之外，也可以找皮肤科医师给予适当治疗。有些人可能会出现皮肤干痒，此时，要特别注意保湿工作。准妈咪冬天洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。 图老师小编提醒，孕妈妈们怀孕后如果过度的日晒的话，是会加重孕斑的出现的哦，所以在外出的时候，如果阳光比较足的话，一定要做好防晒的准备的哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
第一胎怀孕，孕妇要注意哪些常识
第一胎怀孕，孕妇要注意哪些常识呢？我们都知道第一次怀孕的妇女，由于缺少经验，孕妇在怀孕初期旺旺比较迷茫，不知道该做什么。那么下面，让我们了解一下孕期的生活常识吧！
对于那些首次怀孕的产妇，网络上的各种专业指导和妈妈的祖传秘笈让人真假难分，学习一些基本的孕期保健知识可以消除疑虑。
1.合理营养，控制体重
现在生活条件好了，几乎看不到营养不良的孕妇，而超重的准妈妈则比比皆是。其实，孕期营养过剩对母胎双方都不利，孕期合理安排膳食非常重要。理想的孕期增加的体重应该控制在12.5kg左右，即25斤，新生儿出生体重控制在3000g~3500g。对于孕妇来说，孕期体重增加过多容易发生妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并发症，增加了晚孕和分娩时的风险，同时，过大的胎儿生起来耗时更长，也易导致产道损伤和产后出血。对于宝宝来说，体重超过4000g医学上称之为巨大儿，难产率会大大增加，阴道分娩时损伤颈部神经和锁骨的风险增大，产后容易发生低血糖和低血钙，体质反而不如标准体重的新生儿。
为了控制新生儿的体重，在孕期孕妇应适当参加活动，步行是较好的选择，也可以在专业指导下进行孕妇操和游泳；多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，如鱼和虾；少吃碳水化合物、脂肪含量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料等；水果应选择含糖量较低的种类。体重可以控制在孕早期（3个月以内）增加2kg，孕中期（3-6个月）和孕晚期（7-9个月）各增加5kg。
2.增强体质，合理用药
孕期感冒发烧是最苦恼的事情，孕妇首先要避免生病，孕前多运动增强体质，孕期尽量不去人流量大的地方，流感季节要做好防护。一旦生病，应当及早找医生检查，有些药物在孕期也是能够使用的，不会对宝宝造成危害。特别要提醒的是，有些人认为中成药是天然的，无害的，所以给生病的孕妇服用，其实中药成分非常复杂，有些制剂里加入了西药成分，可能对宝宝有危害，因此一定要在医生指导下使用。
3.定期产检，顺利分娩
孕期产前检查是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况。产检的时间是根据孕期母体和胎儿的变化特点制定的，一般在怀孕28周之内每4周检查一次，孕28-36周每2周检查一次，36周以后每周检查一次；如有异常情况，必须按照医师约定复诊的日期去检查TuLaoShi.com。重要的产检内容包括15-18周左右的唐氏筛查，检测胎儿是否有唐氏综合征（一种常见的染色体异常）的风险；20-24周大畸形筛查B超；25-28周妊娠期糖尿病的检测等。定期检查能连续观察各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况，例如胎儿在子宫内生长发育是否正常，也可及时发现孕妇的合并症如高血压、糖尿病、贫血等，以便及时得到治疗。产检时发现严重的异常比如中央型前置胎盘、子痫前期等会提示产科医生选择合适的分娩时机和分娩方式。
图老师健康网温馨提示：对于那些首次怀孕的产妇，多学习一些基本的孕期保健知识可以消除疑虑。图老师小编建议，准妈妈应合理营养，注意饮食健康，增强体质，定期体检。
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如何缓解孕妇早孕反应
知道自己怀孕了，许多孕妇心理都会特别感到幸福，可是有的孕妇早期会出现早孕反应，最常见的反应就是恶心反胃呕吐，这让许多早孕反应强烈的孕妇倍感折磨。那么有什么方法能缓解早孕反应呢？下面我们为大家推荐几个小窍门。
姜汁粥
生姜50克，洗净切片捣碎取汁，与粳米50克一同煮粥，早晚服食。
甘蔗姜汁
用甘蔗榨汁，饮用时加入少许生姜汁，频饮。
藕桔糊
原料：藕粉30克，桔子皮6克，米汤适量。
做法：将桔子皮用水煎煮成浓汁，加入米汤、藕粉调拌，加适量冰糖，稍煮一会儿就可食用。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）鲜橙粥
&ntuLaoShi.combsp; 原料：新鲜橙子2个，粳米30克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）做法：洗净橙子，去皮取果肉，捣烂挤出汁，备用；粳米煮粥，吃粥时调入鲜橙汁。可代替主食。
图老师健康网温馨提示：早孕反应虽然难受，但是要对付它却并不难，上面的几款美食就可以有效缓解早孕反应，而且既美味又营养，最适合准妈妈们食用了。当然，每个人早孕反应的强烈程度是有差异的，如果你的反应过于强烈最好还是能够尽早就医，以免给胎儿造成危险。
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