如何有效缓解孕期腰痛呢
如何有效缓解孕期腰痛呢？怀孕后，随着子宫的增大，我们腰腹部承重的增加，很多孕妈妈会出现腰痛的情况。那么，如何缓解孕期腰痛呢？接下来我们来普及下这方面的知识。
1、调整姿势，放松背部肌肉
既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉， 以缓解疼痛。
站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。
睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。
坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背， 没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30 分钟。工作的时候，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。
2、按摩缓解背部疼痛
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。
很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛，轻柔地按摩，可以帮助妈妈放松背部的肌肉，的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩，因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入，如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。
另外，很多按摩的地方都习惯用精油，但建议准妈妈最好不要用，因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰m.tulaoshi.com精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和有机的润肤乳。
3、选择腰胯部的腹带也有一定效果
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yunqi/）准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛，但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力，减少腰椎错位的几率，还可以减少妊娠纹的发生几率。
温馨提醒：如果您出现了孕期腰疼的情况，不妨试试以上缓解孕期腰痛的方法，相信会帮助您更好的欢介绍腰痛。当然尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。
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孕妇装哪样布料更适合孕妇
在怀孕后，孕妈妈们要选择购买孕妇装了，这个时候对孕妇装的选择，不在于漂不漂亮了，而在衣服是否穿着舒服了。那么，孕妈妈们该如何选择孕妇装呢？什么布料比较适合孕妇穿呢？下面我们就一起了解下吧。一、留出余量 绝大部分的准妈妈不会希望自己买来的孕妇装只能穿上一个月，所以尽量选择合适自己的尺码，并且放远眼光，为即将迅速膨胀的未来体态准备足够的空间。专业的品牌孕妇装，其尺码标准都是经过无数第一手数据资料研究而来，准妈妈只要根据自己的身高与三围数字，就能轻松找到属于自己的尺码了。 如果比较讲究时尚一些，准妈妈希望衣服一直贴身合体，就需要在每个孕期段内购置不同款式和尺寸的衣服，比如孕早期，小腹微微隆起，需要一些可以调腰的便裤即可；孕中期小肚子大了，有坠胀感，可以穿托腹裤，将小肚子托起来，会舒服些；孕后期小肚子明显坠胀，便裤的弹力带勒的肚子会难受，这是需要穿背带裤，小肚子完全被裤子包裹托起，又让准妈妈们有安全感也更舒适，不过时尚同时也就意味着更昂贵的价格。 二、选择天然面料 因为怀孕期间孕妇的皮肤变得敏感且易出汗，如果选择的面料不合适，容易引起过敏，严重的还会影响到腹中胎儿的健康成长。天然面料包括棉、麻、真丝等等，而以全棉最为常见。从季节上来看，夏装以棉、麻织物居多；春秋季以平纹织绒织物、毛织物、混纺织物及针织品为主；冬季则可选用各种呢绒或带有蓬松性填料的服装。尽管目前孕妇装中化纤面料也不少，但好的孕妇装，一般会保证贴身部分为棉麻或丝的质地。 三、重视细节，强调实用 顾名思义，孕妇装就是在女性怀孕时穿的服装，可事实上，孕妇装还要穿到小宝宝出生以后，直到准妈妈彻底恢复原来的体型。所以，注意一个品牌，是否考虑到一些生完小宝宝后依然可以穿着的小细节，比如可伸缩的腰带，可脱卸的部分等等，对于那些想要延长孕妇装使用寿命的聪明妈妈来说，这一点显得尤为重要。 四、选择具有良好承托功能的服装 怀孕期间乳房的重量增加，下围加大，如果不给予恰当的支持与包裹，日益增大的乳房就会下垂，乳房内的纤维组织被破坏后很难再恢复。所以，选择尺寸合适的文胸就尤为重要，检验标准是：穿戴时乳房既没有压迫感，也不会感到大而无当。 五、兼顾哺乳，以一顶二 如果准妈妈决定母乳喂养，那么最好选择那些具有哺乳功能的文胸、内衣及T恤，这将会给准妈妈带来极大的方便，避免了传统哺乳的尴尬。而如果准妈妈是在秋冬季节生宝宝，那更可以帮准妈妈保暖。具有哺乳功能的衣物在怀孕和哺乳阶段均能发挥出巨大作用。 图老师小编提醒，孕妇在选择孕妇装的时候，也可以考虑生育后穿着哦，所以要选择好适合的内衣，方便以后喂奶用哦，所以最好是买休闲服饰，带宝宝的时候穿也合适哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cntulaoshi整理收集，孕期知识栏目发布）
胎儿缺氧是怎么造成的
胎儿缺氧的话，对胎儿是直接带来危害的，严重的话甚至会造成流产的。所以如果孕妇检查得知胎儿缺氧的话，要抓紧时间治疗。那么，胎儿缺氧是什么原因呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。事实上引起胎儿缺氧的因素是多方面的，这其中就包括母体因素和胎儿因素两大类。 母体因素：只要指的就是孕妇的血液的含氧量不足，一般说来如果只是轻度不足的话，那么母亲本身是不会有什么感觉的，但是对胎儿的危害却是巨大的。通常情况下像红细胞携氧量不足，急性失血，或者身小动脉的供血不足，子宫胎盘发育不良，多胎妊娠，产程过长等等这些因素都有可能会引起胎儿缺氧的。&nbsTulaoshi.Comp; 胎儿因素：胎儿先天性发育不良，胎儿畸形，先天性心血管疾病等胎儿心血管障碍都有可能直接引起胎儿缺氧的。 再者就是胎儿的脐带也就是胎儿与母体之间的输送通道如果有什么障碍的话那么也有可能会引起胎儿窘迫的。 图老师小编提醒，所以孕妇一定要定期的进行产检，检查好胎儿发育的是否健康，而且如果出现这种情况，轻微的话可以多休息，如果严重的话就要住院进行治疗了。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，孕期知识栏目发布）
