哪些孕妇不适合长途旅游
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）网友问：想去远点的地方旅游，但是又不知道可不可以，我想问下：哪些孕妇不适合长途旅游？
专家答疑：以下这些孕妇不适合长途旅游！
1、有重覆流产病史。
2、曾经早tulaoShi.com产或提早破水。
3、曾经或目前有胎盘异常，例如无前置胎盘、胎盘剥离。
4、这次怀孕有先兆性流产或阴道出血。
5、多胞胎怀孕。
6、胎儿有子宫内生长迟缓。
7、有妊娠毒血症、高血压或糖尿病等疾病。
8、心脏衰竭或心脏瓣膜疾病。
9、曾经有血管栓塞疾病。
10、严重贫血。
11、慢性器官功能异常，需要经常就医或长期服药，例如，气喘病。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）孕妇出门旅游注意事项
1、携带必备的药品
每个旅行者去旅游时都会带上必备的药品，孕妈妈除药品外，还需请教医生检查药物对身体有没伤害。此外，可以让医生准备些对孕妈妈安全的抗腹泻药及维他命药等。
2、途中要有人全程陪同
孕妈妈在怀孕期间不适宜一个人旅游，也不适宜跟一群陌生人去。需要丈夫、家人或者最好的姐妹陪伴在身边，这样不仅能保持旅程的愉快，也能让孕妈妈感到不适的时候及时得到帮助。
3、运动量不宜太大或太刺激
孕妈妈不宜参加运动量太大或太刺激的活动，易使发生流产、早产或羊水破的现象。如：过山车、海盗船、自由落体等游戏，也不宜游泳、潜水不能超过18米、冲浪等波动大的活动。
4、制定合理的旅游计划
孕妈妈在旅游时，不宜太过疲劳，一定要注意休息时间。如果是行程时间仓促则不适宜孕妈妈参加，应选择定点旅游或者半自助式的旅游方式。另外，出发前还需留意天气、交通、医疗等状况，如果没有把握，则不去为好。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）孕妇旅游有哪些注意事项
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）编辑推荐：夏天性生活应注意什么？
在你想出行前，一定要制定一个详细的出行计划，比如出行时间，出行地点，去程、返程交通问题是否解决(m.tulaoshi.com)、酒店是否安排妥当、当地用车如何安排。虽然处在孕中期相对来说是一个比较安全的时期，但是毕竟您还是一位准妈妈，不比常人。还是不要去太远的地方游玩，可以选择短途旅行。而且最重要的是准妈妈不要一个人旅行，需要有家人或者准爸爸陪同。而且出行时间上不要选择旅游高峰，孕妇处在人多的地方也不安全。
孕妇出门所准备的物品和平时也没什么太多的区别，但是需要将母子健康手册随身携带，如果在旅游地出现什么意外，可以及时就医，为医生提供平时产检的数据，方便医生做出准确的判断。
为了孕妇的安全，在旅游景区一些刺激性的娱乐项目还是不要为了贪图一时的快乐而影响到宝宝的健康，没办法，准妈妈们也别觉得多委屈，现在做不了的事情等以后宝宝出生之后，再重新补回来。
在外一定要注意饮食卫生，而且现在正处在夏季，稍加不注意会引起腹泻、肠胃不适等症状，而且在当地如果觉得水土不服，可以买家里常见的矿泉水品牌饮用。每天游玩的时间也要控制，不能早出晚归，避开太阳最热的时段出门，否则很容易中暑。
最后提醒一下准妈妈，如果你是在孕早期或者孕晚期，还是不要选择外出旅行了。这两个时期都是危险期，孕早期很容易引发流产，孕晚期会导致早产，为了宝宝的健康，放弃自己的娱乐也是值得的。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）推荐：长途旅行中的腰部保健
如能在旅途中做腰部保健操，可消除疲劳和不适，避免腰椎间盘突出症病情复发或加重，从而愉快地到达目的地。下面介绍几种保健操：
(1)卧姿：
a.仰卧，腿伸直，双手自然置于体侧，屈髋屈膝，同时踝关节极度背伸，然后向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，左右交替，重复8～12次。
b.仰卧，双手自然置于体侧，做直腿抬举动作，左右交替，重复8～12次。
c.俯卧，两腿交替向后做过伸动作，重复8～12次;然后，两腿同时做过伸动作，重复8～12次。
d.俯卧，两腿不动，上身躯体向后做背伸动作，重复8～12次，然后上身躯体与两腿同时做背伸动作，重复8～12次。
(2)立姿：
a.两脚开立，与肩同宽，两臂后伸，双手在体后交叉握住，然后仰头挺胸，同时双手向下压，重复8～12次。
b.两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后向左、向右交替转体，重复8～12次。
c.直立，双手叉腰，然后左、右腿交替上抬，原地踏步8～12次。
d.两脚开立，与肩同宽，扭转上体，带动双臂左右摆动，全身放松。
(3)坐势：
a.仰头同时双臂上举。上举时吸气，下落时呼气，重复8～12次。
b.上体正直，两肩后耸，同时挺胸仰头，用力使两侧肩胛骨靠近，重复8～12次。
c.双手叉腰，以腰为轴，向左、右转体，左右交替8～12次。
d.双手扶膝，先伸直右腿，还原，再伸直左腿，还原。左右交替8～12次。
长途旅程中睡觉害处多有损身体健康
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）长途车上人们经常是一上车就呼呼大睡。殊不知，在长途车上睡觉害处多。
增加摔伤的风险
人在睡着的状态下，对周围情况不敏感，自我保护意识很差。当车子突然启动或停止时，容易出现身体猛然前倾或后仰的状况，增加碰伤、摔伤的风险。此外,在车上睡觉很容易受到噪声、光线、车体晃动等因素干扰，难以消除疲劳。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉，易使一侧脖子疲劳而落枕，车门开关和换气风扇吹来凉风，容易使人着凉感冒，甚至可能导致面瘫。
半睡半醒潜在危险性大
如果睡眠不足或者睡眠过程中被人打扰，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事情的能力。坐车睡觉常因车身突然晃动或急刹车惊醒而呈“睡一半”状态。据有关资料显示， “睡一半”状态会造成人的免疫功能下降，“睡一半”的人罹患心血管疾病的风险也会增加。
正常情况下，被称为人体第二心脏的小腿“肌肉泵”，图老师可以在一定程度上帮助下肢静脉血回流。如果坐着不动，则肌肉泵自然也不工作，就会引起血流缓慢。而坐着睡的状态不仅没有有意识的肌肉活动，连无意识的肌肉收缩也会大大减少，再加上端坐体位可以导致下肢主干静脉的压迫，容易形成血栓。
当人在车上睡着时，所带物品容易丢失。 长途车上扒手的扒窃手段主要有拎包、翻包、调包等。一些不法分子趁大家睡觉时翻乘客的包，甚至偷盗重量、形状与笔记本电脑类似的包，在行进过程中，调换其他乘客的电脑，进行偷梁换柱，然后在中途抢先下车。
搭长途飞机会影响人体肠道健康
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）你是否想要搭乘喷气式飞机出行?这似乎更像是让你的肠道漫步云端。根据一项发表在《细胞》杂志上的新研究，频繁的旅行会打乱人体的昼夜节律或生物钟，并且会给肠道健康带来负面影响。虽然这不是第一次将不平衡的生物钟与肥胖、癌症和糖尿病等疾病风险增加联系在一起，但这是第一次有研究表明，肠道微生物在这一联系在发挥作用。
在研究人员分析了在一天中不同时段收集的老鼠和人类的粪便样本中的微生物后，他们发现了“大量的微生物及其生物活性而波动规律。”这些波动是由宿主 (小鼠或人类的)的生物钟和饮食规律决定的。当研究人员让小鼠在24小时内按照昼夜时间表进行作息，并让它们进行不正常的饮食，老鼠肠道内的微生物完全停止波动，并且无成分变化。
搭晚点飞机从美国前往以色列的人的肠道细菌也发生了类似的变化，这显然鼓励了与肥胖和代谢疾病相关的细菌的生长。
“我们的发现显示出一种新的治疗目标，或许在将来的研究中可以利用这点，在睡眠模式频繁的改变的人群的体内培殖规范化的微生物群。作息频繁变化的人群包括轮班工作者和经常旅行的人。” 研究的主要作者，魏茨曼科学研究所的伊兰·伊莉娜富在一份新闻稿中说：“使用益生菌治疗这些人群体内的生物群的有害微变化或使用抗菌疗法，可能甚至能降低他们患肥胖及其并发症的风险。”
肠道细菌……现在十分的热门。科学发现，越是健康的肠道细菌，越能对人体产生更积极的影响。一些研究表明，健康的肠道细菌能帮助人体进行新陈代谢，并使药物发挥最大的药效，而其他研究发现，健康肠道也有益于心脏健康。人类肠道细菌的数目达到了人体内细胞的数量的10倍，因而这项研究实际上是很有意义的。吃大量含纤维的食物以及发酵食品，如酸乳酒、酸奶和泡菜，可以调节这些细菌。
至于时差，我们不会让你取消你的欧洲和中东的度假游。我们是想让你更注意你的旅行的习惯，特别是应该按照原来的昼夜节律进行作息。熬夜熬到太晚会破坏人体的生物钟，人体就会很难辨别是否应该醒来了。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
