孕妇产后康复瑜伽斜式练习

瑜伽蛇击式产后康复练习

1.采取金刚跪坐准备。

2.上身前倾，前额触地，手臂向前伸直。

3.吸一口气，呼气，抬头，下巴沿着地面向前缓慢移动。

4.当身体不能前移时，将上臂撑离地面。

5.放下腹部贴地。

孕妇产后康复瑜伽斜式练习

1.采取仰卧的姿势。

2.弯曲双腿，双脚打开平肩宽，脚跟尽量挨向臂部。

3.吸气，收紧臂部、大腿肌肉，将背部、臂部抬离地面，保持这个姿势，自然呼吸。

孕妈妈产后康复瑜伽炮弹式练习

1.采m.tulaoshi.com取仰卧的姿势。

2.吸气，左腿抬离地面，与地面垂直。