辣妈如何产后减肥？

新妈咪该如何健康减肥?

    生完宝宝后，身上还一大堆赘肉？由于要哺乳宝宝，减肥药又不敢乱吃，那么，新妈咪该如何健康地进行产后减肥呢？

  &nbs(m.tulaoshi.com)p; 方法一   常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加强新陈代谢，促进肠道蠕动，帮助体内毒素排出，防止便秘。经常揉搓耳朵，可以帮助减肥。

    方法二   游泳。做完月子后，妈妈需要适当进行运动，游泳是一个很好的有氧运动，还能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分钟左右。

    方法三  吹气球。吹气球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促进新陈代谢。起到减肥作用。

    方法四  喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和帮助体内的毒素排出，对腹部和腿部肥胖有良好的减肥效果。由于它含有丰富的蛋白质，喝了酸奶，就可减少食用肉类食物。

    方法五  少吃咸东西。过量的摄入盐分会引起人体水中。新妈妈可以多吃利尿的食物，如：薏苡，冬瓜，鲫鱼，红豆等。

辣妈如何产后减肥？

    怀孕是件幸福的事，为了确保胎儿健康与保证母婴的营养，很多准妈妈们在怀孕期间都会吃很多营养丰富的食品，由于胃口变好，食量增大，因此，在怀孕期间，很多准妈妈体重都会暴增。产后，辣妈们该如何科学有效地恢复到孕前魔鬼般的身材呢？ 下面，图老师小编跟辣妈们探讨一下科学有效的恢复身材的方法：

    ► 均衡饮食

    1、月子时期，多吃含蛋白质和含胶质高的食物，如：黄酒炖鸡，多喝汤水，多吃蔬菜，避免食用过多的高热量高油脂的食物。

    2、尽量少盐或不盐。盐分太高不利于身体内部的水分及时排除，易造成下半身水肿。

   ► 适量运动

    1、月子时期，有经验的老人家会告诉你，要多卧，切忌剧烈运动，才能帮助淤血排出体外。卧着自己也可以进行身体局部微运动。例如：可以用手在肚皮上做顺时针的旋转按摩运动。如果有条件，可以买束腹裤穿。

    2、月子过后，运动量可以逐步加大，但建议不要剧烈运动，多做做瑜伽、体操、伸腿摆手的运动。

   3、宝宝需多晒晒太阳，促进维生素D的合成，辣妈们可以抱着宝宝或用推车推宝宝出去晒晒太阳散散步，这样可以帮助身体消耗多些热量。

    4、多按摩身体的一些穴位，加速新陈代谢，如：合谷穴、内关穴、足三里等，每天按摩五分钟。 

新妈妈瘦身可食这些蔬果

    产后，身材走样，未孕前的衣服穿不下了，这可苦恼了众多妈妈。一方面要哺乳，另一方面又要减肥，选择哪个？孰轻孰重？今天，图老师小编就告诉妈妈们既可补充营养，又能帮助减肥的美食。

    1、胡萝卜。营养丰富，其中的果胶酸钙能降低胆固醇的含量。

    2、魔芋。药食价值都高。含有的甘露聚糖，可吸收胃液，降低胆固醇。

    3、玉米。可加强肠道蠕动，帮助排出机体废物。

    4、黄瓜。其中的丙醇二酸可抑制糖类转为脂肪。肥胖者、高血脂和高血压的人宜常食之。

    5、丝瓜。哺乳的妈妈要常吃。

    6、白萝卜。含丰富的维生素C，常吃可抑制黑色素的形成。其中的芥子油可促进代谢，避免脂肪堆积。

    7、韭菜。含丰富的纤维素，可促进肠道蠕动、防止便秘。

    8、冬瓜。减肥效果好，防止发胖。

    9、辣椒。辣椒素可促进脂肪代谢，溶解脂肪。

    10、苹果。含丰富的果胶，防止腿部水肿，热量低。

    11、葡萄柚。促进消化液的分泌，促进消化功能。

    12、菠萝。含多种维生素，营养丰富，果汁可酸解脂肪。

 &m.tulaoshi.comnbsp;  13、柠檬。柠檬酸可消食、减肥可解酒。