孕前女人3大最佳天然激素补品

孕前女人3大最佳天然激素补品

　　女性激素像世界上所有的事物一样，都像把双刃剑，有利也有弊，它也与妇科癌症子宫肌瘤等女性疾病有关。虽然食用雌激素的健康食品，通常没有太大的问题，不过最好还是先征询妇科医生的意见。

　　大豆异黄酮

　　市面上调节女性激素的健康食品的成分多是植物性雌激素(Phytoestrogen)，指的是大豆里的异黄酮(lsoflavone)或亚麻子中的木酚素(Lignans)。

　　异黄酮富含于发芽大豆的胚芽里，是植物性多酚的一种，在化学结构上跟女性激素十分相似，在体内也具有女性激素的效果，但是效能只有女性激素的千分之一到万分之一。因此，它也可调节女性生理结构，女性体型与美化肌肤，抑制骨骼内钙的流失，防止动脉硬化及高胆固醇血症。

　　注意 当女性激素过多时，异黄酮会争夺女性激素的受体，而抑制女性激素的作用。

　　适合人群

　　1.更年期障碍女性：医师通常会建议有更年期障碍的女性服用大豆异黄酮来减轻更年期症状。

　　2.孕前、孕后的女性：可以利用异黄酮来帮助调节女性生理。

　　3.减肥过度的女性：会造成女性激素的不足，可以多补充大豆异黄酮。

　　4.预防骨质疏松症：有研究指出若要预防骨质疏松症，应该在进入更年期前积极摄取大豆等相关食物。

　　更多食谱（点击进入具体做法）：

　　·雪菜肉丝汤面　　　&middowww.Tulaoshi.comt;红枣菊花粥　　　·香附陈艾炖鸡

　　·蘑菇炖豆腐　　　　·海带炖鸡　　　　·时蔬牛骨汤

　　·红烧豆腐丸子　　　·香酥柳叶鱼　　　·豆豉烧排骨

土豆 孕妇要怎么吃？

　　吃土豆对于孕妇有什么好处呢？

　　多吃土豆可以缓解小腿肿胀

　　肿胀的小腿在很多准妈妈看来是怀孕后的正常现象。很多人都知道把腿抬高，多喝水对缓解小腿的肿胀很有帮助。但是，你知道吗？多吃土豆对消除小腿的肿胀也有帮助。因为土豆能够更温和地帮助身体排除水分。因此，准妈妈最好每周都选出一天作为土豆日。别怕麻烦，其实做起来很简单：

　　每周找你能放松的一天，在这一天，你至少要喝两升的水。主食只吃土豆，愿意吃多少就吃多少。不管是烤熟的、煮熟的都可以，也可以配上沙拉酱、橄榄油或奶酪，做成土豆沙拉吃，另外配一些水果和蔬菜。

　　发芽土豆孕妇不能吃

　　食入发芽、腐烂了的土豆却可导致人体中毒，这是怎么回事呢？原来，土豆中含有一种叫龙葵素的毒素，而且龙葵素较集中地分布在发芽、变绿和溃烂的部分。有人测定，每千克土豆嫩芽中龙葵素的含量可高达5200毫克，高出土豆块中60～65倍。

　　龙葵素被吸收进入血液后有溶血作用，还可麻痹运动、呼吸中枢，刺激胃黏膜，最终可因呼吸中枢麻痹而死亡。此外，龙葵素的结构与人类的甾体激素如雄激素、雌激素、孕激素等性激素相类似。孕妇若长期大量食用含生物碱较高的土豆，蓄积体内会产生致畸效应。有人推算，有一定遗传倾向并对生物碱敏感的孕妇，食入44.2～252克土豆，即可能生出畸形儿。而且土豆中的生物碱并不能因常规的水浸、蒸、煮等烹调而减少。有鉴于此，孕妇还是不吃或少吃土豆为好。

　　有的孕妇喜欢吃市场上出售的薯片，虽然它们接受过高温处理，龙葵素的含量会相应减少，但是它却含有较高的油脂和盐分，多吃除了会引起肥胖，还会诱发妊娠高血压综合征，增加妊娠风险，所以也不能贪吃。

孕前饮食调养5种体质的5方案

　　在你决定怀孕前最好先去医院做一次身体全面检查，排除器质性疾病，然后结合月经情况，居家以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。这样，可以使你做妈tulaoshi.com咪的愿望更加顺利地实现。

　　1.阳虚体质调养方案

　　阳虚体质特征：

　　* 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。

　　* 面色灰暗，缺少光泽。

　　* 经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。

　　* 怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。

　　* 浑身无力，懒得说话，语声低微。

　　* 口中乏味，不喜喝水或喜热饮。

　　* 大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。

　　饮食调养要点：

　　饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。

　　饮食调养妙方：

　　虫草全鸡：取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。

　　功效：补肾助阳，调补冲任。

　　温补鹌鹑汤：取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁；药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。

　　功效：温肾固冲，适用于妇女宫寒，体质虚损者。