产后第一天可以适当运动么？
产后第一天，是否能适当的自己运动，我相信这个问题是很多人心中的一个盲区，因为很多人习惯性的理解为最好别动，什么都让人伺候，但是事实呢？其实孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。 &(图老师整理)nbsp; 产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。 康天成说，在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。 康天成强调，有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。
剖腹产后肚子还是很大怎么办？
我相信很多的女性朋友，在杠杠剖腹产完后，看着自己的肚子是件非常着急的事情，很多人选择了节食，但是照顾不到孩子后，又开始暴饮暴食，结果肚子一天比一天大了，今天我给大家介绍下产后妈妈应该如何在产后既能保持好身材，又能不耽误喂养孩子:
其实大多数产后新妈妈，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，暂时还没有完全恢复。一般需要经过3—18个月的时间，子宫才会渐渐复原。 但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更 好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。 2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。 4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。 5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。 6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5—15次。 7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20—30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。 做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。 爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
坚持保养 快速消灭眼纹
很多妈妈都觉得，自己生了小孩子以后似乎老的更快乐。因为平时要操心的事情变得更加的多了，生活中的繁琐事情变多，照顾宝宝照顾老公，都让宝妈脸上的皱纹变得越来越多，尤其是眼纹增加的更加明显。那么怎么做才能快速的消灭这些眼纹呢？坚持保养非常重要，保养的很多种，那么哪一种更适合你呢？首先要了解自己的肌肤需要的是什么。护肤的几个注意事项： 1、戒除日常的不良行为习惯 假如你有不良的行为习惯，一定要及时改变。比如平时喜欢眯眼看东西，或者经常可以的眨眼等等，这些都是增加鱼尾纹的原因。再来，经常化妆的妈妈们，卸妆一定要干净，不然很容易残留有害物质在脸上。 2、注意日常防护 眼部的肌肤是最脆弱的，尤其遇到夏天高温的时候，防晒是最需要做好的一件事情。避开强烈的紫外线，减少皱纹的加深。肌肤失去弹性的原因，与紫外线的吸收多少是有关系的。因此白天出门一定要涂上眼霜，或者戴上太阳眼镜。 晚上护肤的时候，太滋润的保养品必须及时避开眼睛的部位，只有这样才不会刺激到眼部肌肤。良好的睡tulaoshi.com眠是不可缺少的，一旦熬夜用再多护肤品都很难调养。 定期做眼部按摩能够改善皱纹的出现，这是通过肌肉运动加快身体的血液循环。假如你喜欢在睡觉前吃东西，需要及时改掉，上床睡觉前一定要做好眼部清洁卸妆工作。 3、常做眼部运动 当眼部周围的肌肤失去弹性的时候，可以经常做眼部运动，每次运动连续重复5次，一日可做数次。坚持下来，你会发现鱼尾纹真的可以消失。 4、补充养分和水分 缺水和缺少养分是最严重的问题，一个人脸上呈现的气色跟身体的健康成正比。当养分和水分足够充足，脸上自然会呈现出饱满的状态。皱纹的出现将不会是你的困扰。涂眼霜时切忌胡乱涂抹，要掌握正确的方式。 如何快速消灭妈咪眼纹？坚持保养不可少。每天做一点保护肌肤的功课，才能够让自己变得更加年轻。谁说生了小孩子后的女人就会变老。严格一点要求自己，坚持内心的信念。年轻妈妈依旧散发着青春的魅力。
