月子期间子宫如何恢复快

那个女人不爱i

那个女人不爱i

2015-12-04 14:04

经历了十月怀胎,新妈妈们终于可以为家庭增加一个新的成员了。

月子期间子宫如何恢复快

    经历了十月怀胎,新妈妈们终于可以为家庭增加一个新的成员了。可是,在高兴之余,新妈妈们发现自己的肚子里还是像怀胎时候一样大小。其实是子宫为了容纳新的生命,作为宝宝暂时的家,怀孕以后子宫就会逐渐的变厚变软,血液的供应也大量的增加。各组织层都充满了血液。在分娩之后,神奇的子宫就会经由合欢的过程,再让子宫恢复原貌。
 
     子宫恢复过程     子宫恢复的主要动作是持续的收缩,从生产时不断的收缩将胎儿挤出,再将胎盘挤出。子宫内的血液不断被排出体外,即为恶露。子宫经由不断且强力的收缩,将血管的开口压往,这样就让血块形成而停止出血。     在胎盘排出之后,子宫会立即收缩,可用手在腹部摸到一个很硬且呈球状的子宫体,它的最高处差不多与肚脐同高。但子宫体的高度每天会下降1~2公分,大约在产后10~14天内,子宫就会变小而降入骨盆腔内,腹部就摸不到子宫底了。     之后,子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小,约在产后4~6周会恢复成原来大小。     子宫如何快速复原     1.产后应及时排尿     产后要及时排尿,这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。     2.产褥期应避免长期卧位     产后6~8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,第二天可以下床活动,这样有利于身体生理功能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。     卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势,避免仰卧,以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。     3.产后应该哺乳     母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育,而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。     4.注意阴部卫生     产后要注意阴部卫生,以免引起生殖道炎症,进一步影响子宫的恢复。     如何刺激子宫收缩     子宫需依靠不断的收缩来复原,生产之后,子宫就不断的收缩、排空再排空、收缩再收缩,直到胎盘与瘀血排空,子宫腔不会有空隙。当子宫内尚有血块或是残留有胎盘时,子宫会先被血块填塞;然后,子宫平滑肌就会停止收缩,也就是所谓的子宫收缩不良,会有大量出血的危险。     因此,子宫的复原跟子宫的收缩有直接的关系。传统而言,刺激子宫收缩的因子如下列:     1. 有效的按摩     2. 产后哺乳     3. 子宫收缩剂的使用     4. 传统生化汤的服用     产后运动 有助子宫健康     广义的子宫恢复,除了子宫形体复原外,骨盆腔内的位置也必须恢复到生产前的状态,也就是必须让松弛的结缔组织恢复原有的弹性。产后运动也是促进子宫复原的方法,腹式深呼吸、躺在床上进行抬腿、提臀,或膝胸卧式运动,能帮助下腹与骨盆肌肉收缩和复原,有助于子宫的位置回到正常的位置(图老师整理)。     另外,生产后的骨盆腔组织与肌肉都会有松弛现象。恢复不好,将来下半身容易有下坠感、腰酸,尿失禁的现象。骨盆腔与肌肉松弛的问题不是吃药可改善,而必须藉由产后的运动,如腹式深呼吸、床上抬腿、提臀或膝胸卧式运动等。此外,避免搬重物、下蹲的动作可减少这些可能的并发症。

产后恢复 如何给身体充充电?

    瑜伽,可以有效的减轻预防怀孕分娩带来的种种不适应和部分功能的失调。那么,我们一起来看看专家们给我们带来了哪些瑜伽的动作吧。
 
     1.向阳式。     作用:可强化盆底肌群,修护产道,使产道恢复弹性。     动作要领:双膝并拢,臀部坐于双腿双脚之间,双手在胸前合十,拇指相扣。吸气时双臂向上,呼气还原。重复一次,然后放松。     2.脊柱旋转式。     作用:使剖宫产后的伤口更加密合收缩,恢复腹部弹性,雕塑腰部和腹部的线条。     动作要领:曲双膝,脚心尽量贴地,抬高双臂与地面平行,吸气时向右转体,然后还原呼气时反方向转体,吸气时还原,呼气时放松,伸直双腿。     3.虎式。     作用:伸展腰腿部,灵活脊柱各个关节,按摩腹部器官。     动作要领:呈四脚板凳状跪立,调整好呼吸,向后蹬出右腿,同时挺胸抬头,注意别耸肩,接着呼气低头,收缩右膝,脚背尽量不要触碰垫子,鼻尖尽量去找左膝。反方向练习一次,注意不要曲膝盖,呼气的时候慢慢还原放松。     4.船式。     作用:可强壮胯部,拉长腿后侧韧带,按摩腹部,有助于产后康复。     动作要领:吸气,身体微微后仰,帮助身体抬高。抬起双臂,与地面平行,感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原,呼气放松。     5.全蝗虫式。     作用:滋养美化背部,按摩腹部器官,美化臀形。     动作要领:俯卧,下巴着地,双手于体后交叉握拳合十,接着吸气延伸双臂,同时逐渐抬升头部、肩部及胸部,肩胛骨尽量相触,吸气慢慢还原,呼气放松。     6.冥想放松。     作用:深深的放松状态,可以获得内心的静谧,进而体验到平和、安详的感觉,就像是给心灵充电,有助于焕发精神,恢复产前的活力。     动作要领:仰卧,双脚分开与肩同宽,双手掌心向上,闭上双眼,把自己的呼吸调整为深、匀、缓、细、长,静观自己的一呼一吸,呼与吸循环不止。此时,忘掉生活中所有的烦恼,想象欢乐的心情,憧憬愉快的情景,想象躺在美丽的花园中,和宝宝共同沐浴在温暖的阳光下。     经常有女性抱怨说,自从怀孕分娩、抚育小宝宝之后,走形的身材再也没恢复过,不仅如此,虽然吃了不少营养补品,但腰酸背痛、子宫后倾乃至月经失调等问题仍接踵而至。专家指出,分娩对子宫、阴道以及盆底肌肉等都有所损伤,如果置之不理,肯定会给将来的生活带来隐患,导致易患妇科病等。广州医学院妇产科副主任医师郑菊香建议,条件许可的话,新妈妈在产后一个月开始,可每周练习两次产妇瑜珈,这对于促进剖宫产伤口以及子宫恢复年轻大有裨益。

祛湿补血可以告别头皮屑

    头皮屑,我想很多的女性朋友都是非常讨厌的。存在头皮屑的问题,往往并不是只因为洗发露这些外在的原因,同时也有可能是洽谈的内在原因。正常的皮肤都会存在角质脱落的情况,但是拥有的健康的身体,会以我们很难察觉的方式落落掉。如果您的身体虚火过旺,同时脾胃不太好,就会产生湿气,自然商鞅的火气和湿气就会到头顶变成皮屑哦。
 
     要想祛火就决不用寒药。这个体年代寒症很是常见,我们可以通过按摩来泻掉体内的虚火。另外,中医显示补阴同样也具有强效泻火功能。你只需用茯苓或薏仁加上陈皮泡成水当茶饮喝,与此同时要注意补血,这样就可以摆脱头皮屑的烦恼了。只要坚持效果看的见。     头发稀疏也是很关心的一个问题,仅仅的靠补养肾脏是绝对不够的。中医上说,肺主毛发,所以只有当你的肺气充足,你的头发才有可能变的浓密。补肾可以让头发变得富有光泽感、很顺,不毛糙。但是不存在治疗头发稀少问题。如果你的身体没有血虚、阳虚等这种特别虚弱症状,你就可以喝党参、黄芪和甘草茶来补养肺气,这tulaoshi可以治愈你头发稀少的问题。     这是个漫长的过程,不可能你试一次就立竿见影,这需要你每天的补养,长期的坚持服用才会见效。
展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

月子期间子宫如何恢复快

月子
月子期间子宫如何恢复快

月子期间的恢复

月子
月子期间的恢复

孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

玫瑰花茶 玫瑰花 玫瑰 花茶 孕妇
孕妇能喝玫瑰花茶吗 玫瑰花茶怎么泡才好喝

月子餐怎样吃恢复快 怎样做月子食谱吃恢复快

产后饮食 月子餐 月子护理 坐月子吃什么好
月子餐怎样吃恢复快 怎样做月子食谱吃恢复快

坐月子期间如何运动恢复身材

怀孕
坐月子期间如何运动恢复身材

什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

怀孕 孕妇 备孕
什么时候最容易怀孕 为什么怀孕会变笨

产后子宫恢复 产后如何促进子宫恢复

产后子宫恢复 产后恢复 孕妇
产后子宫恢复 产后如何促进子宫恢复

月子餐30天食谱 月子餐怎么吃恢复快

产后饮食 月子餐 月子护理 坐月子吃什么好
月子餐30天食谱 月子餐怎么吃恢复快

怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

孕妇 怀孕
怀孕孕吐吃什么可以缓解 孕妇手脚冰凉是什么原因

产后如何正确恢复身材

产后如何正确恢复身材

想怀孕?饮食要注意!

想怀孕?饮食要注意!
下拉加载更多内容 ↓