椒油拌海带－孕前食谱

椒油拌海带－孕前食谱

    海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。椒油拌海带是孕前的一款好食谱。

椒油拌海带－孕前食谱

    主料： 海带(鲜) 300克   

    调料： 辣椒油 20克  盐 3克  酱油 10克  醋 10克  味精 3克  姜 5克  香菜 5克

    制作工艺

    1. 海带洗净切成细丝，放入沸水锅中焯透，捞出放入凉开水中过凉，沥干水分放入盆中；鲜姜洗净去皮后图老师切成细丝；香菜洗净切成3厘米长的段。

    2. 姜丝、香菜、辣椒油、精盐、酱油、醋和味精一起放入海带盆中，拌匀装盘即成。

    菜品口感 辣香微酸，脆嫩适口。 

相关链接：香辣菠菜－孕前食谱     鲜茄蛋花汤－孕前食谱 

枸杞烧牛鞭－孕前食谱

   枸杞烧牛鞭－孕前食谱

    主料： 牛鞭(泡发) 1000克  鸡肉 250克   

    辅料： 枸杞子 20克  大葱 100克   

    调料： 料酒 100克  姜 5克  味精 1克  盐 5克  胡椒粉 2克  淀粉(豌豆) 10克  植物油 25克

    制作工艺

    1.鲜牛鞭刮去粗皮和杂质，剖开刮去尿道，洗净，切成4厘米左右的长条，用开水烫一下鸡肉切成条，姜拍破，葱挽结。

    2.牛鞭加入2升清水中烧开，加入一半的姜、葱和料酒，中火煮约1小时后捞出牛鞭。

    3.锅内放入油烧至六成热，放入牛鞭以及余下的姜葱和料酒翻炒几下，加入原汤烧开，去除浮沫，用中火烧30分钟后，加入鸡肉，肉熟后加枸杞，以胡椒粉、味精、盐和湿淀粉勾芡汁即可。

    菜品口感 色香味鲜，肉软爽滑。 

香辣菠菜－孕前食谱

    菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。香辣菠菜是孕前的一款好食谱。

香辣菠菜－孕前食谱

    主料： 菠菜 450克   

    调料： 芝麻 20克  辣椒油 20克  白砂糖 5克  醋 3克  盐 4克  味精 2克  香叶 20克

    制作工艺

    1.将菠菜择洗干净，入沸水锅氽烫一Tulaoshi.com下捞出，投凉，沥去水。

    2.将菠菜切成3厘米长的段，装入盘内。

    3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀，浇在菠菜上，食用时拌匀即成。 

    菜品口感 色泽碧绿，清鲜味美。 

相关链接：香拌菠菜－孕前食谱     银丝拌白菜－孕前食谱