喜爱运动妈妈分娩更顺利！
孕妈妈们产程时间缩短的话，妈妈们的痛苦也会减小的。对于孕期的妈妈们来说，一定要多去做运动哦，因为研究发现平时喜欢运动的孕妈妈们身体会更加的健康，生产时间也会加快的。下面我们就一起了解下到底是怎么回事吧。1.喜欢运动生娃快
平时喜欢运动的准妈妈身体健康，子宫更有弹性和力度，因此自然分娩的过程也会更快些。而在孕期规律的锻炼也有益于孕期保持身材，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发生，更重要的是有助tulaoshi.com于快速分娩，减少自然分娩时的痛苦。孕期的运动例如瑜伽、游泳、散步等都是不错的，如果你不放心什么体育锻炼项目，可以咨询一下医生，根据身体状况制定锻炼计划。
2.性格与生育快慢
美国的生育专家研究发现，性格居然也会对产妇分娩过程产生重要影响，甚至直接影响她们子宫收缩的频率和强度。研究人员发现开朗、阳光、爽快的女性，在怀孕期间会进行自我调节，她们往往会保持愉快的心情，而在分娩时也会维持轻松的心态，所以产程被缩短，痛苦也就相应减少。
这一研究告诉女性，保持轻松和自然心态的重要性。如果过于紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加痛感，减少宫缩效率。同时身体还会分泌肾上腺素，延缓分娩时间。所以倒不是豪爽的妈妈做事都很快，而是放松使得痛苦得以减轻，从而加快分娩进程。
图老师小编提醒，孕妈妈的性格也是和分娩挂钩的哦，一定要有积极向上的心态，性格开朗，每天都保持愉悦的心情，也能够对分娩带来帮助的哦。
阵痛缓解方法助准妈度过待产期
孕妇发作后就需要到医院准备生产了，而这个时候被称作待产期的，而且孕妇在这个时候会特别的难受哦，因为出现了宫缩，有剧烈的疼痛感。那么，有哪些方法可以缓解产前阵痛呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。孕妇待产期注意事项一 在孕期，子宫常会收缩，尤其在临产期，更加明显，假如收缩约隔十分钟发生一次，就应该赶快通知你的医生，并准备进医院待产。如果每五分钟就出现一次收缩的话，表示分娩已经开始了，子宫会规则的收缩，此时的收缩就称为阵痛，而且接下来会有剧烈的疼痛，准妈妈一定要赶快去医院。 孕妇待产期注意事项二 若出现下列情况，请马上去医院或请医生： 即便在没有发生宫缩的情况下，羊膜破裂，羊水流出，如果破水太久更可能引起细菌感染，导致一些并发症，应该要小心注意；阴道流出的是血，而非血样黏液；产妇感觉胎儿活动减少；宫缩稳定而持续的加剧。 孕妇待产期注意事项三 一般情况下，孕妇临产前都会出现一定程度的紧张心理，尤其不少孕妇由于缺乏常识，对分娩有程度不同的恐惧心理。 此时她们非常希望能有来自人尤其是丈夫的鼓励和支持。所以，作为丈夫在妻子临产前应该尽可能拿出较多的时间陪伴妻子，亲自照顾她的饮食起居，使她感到你在和她一起迎接着考验。这是丈夫对于妻子生产的最好帮助。 孕妇待产期注意事项四 有些妇女怀孕早期担心流产，怀孕晚期害怕早产，因而整个孕期都不敢活动。有些孕妇则是因为懒惰而不愿意多活动。 实际上，孕期活Tulaoshi.Com动量过少的产妇，更容易出现分娩困难，所以，孕妇在妊娠末期不宜生活得过于懒惰，也不宜长时间地卧床休息。当然，与此同时，在待产期也不宜过度的劳累，应该尽可能保持体力。 孕妇待产期注意事项五 通常怀孕进入36周，随时都有临盆的可能，因此建议妊娠末期的准妈妈，将住院所需的用品和证件一起放在同个袋子里，以便随时有状况，随时拿着就走，免得届时因慌张而漏东漏西。 图老师小编提醒，对于办理住院的证件一定要准备好哦，有夫妻双方的身份证以及准生证，还有就是健保卡、孕妇健康手册也是要带上的哦，这些东西千万记得拿上哦。
孕晚期哪些措施更易于生产呢
孕晚期哪些措施更易于生产呢？想要自然分娩的孕妇在孕晚期时候要开始准备了，要从思想和行动上准备起来，为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨可以试试下面的建议哦。
一、补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fm/）对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于 胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fm/）准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
二、顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
专家提醒说，宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。
因为巨大儿的头比较大，胎头就可能搁浅在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要 花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食 品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各m.tulaoshi.com增加5千克，前后 共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
图老师健康网温馨提示：为了更好的保证顺产，准妈妈们在检查及分娩期间应多听医生的建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，要听从医务人员的指导。
