要顺产就要了解如何顺产！
为了能够顺利的生下宝宝，准妈妈们在整个怀孕时都属于饥不择食状态，各种知识补充的那叫一个多，当然也有些懒妈妈对于网络还不图老师熟悉的妈妈还是按照老一辈的做事准则来办事，其实啊，学习很多的东西是很有好处的哟，很多孕妈妈都觉得自己快成大师了呢。今天图老师小编就再次为孕妈妈们充充电，关于一些顺产的技巧，图老师小编不敢藏私，如何安全快速的顺产技巧，我们一起来看下吧。一、自然分娩之体重：管住嘴迈开腿
想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在怀孕时认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。
必须了解：怀孕时准妈咪多少体重最佳？
实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个怀孕时增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。
应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩？
·散步
对于不太喜欢运动的孕妈妈来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈妈快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈妈的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
·游泳
游泳也是孕妈妈运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，怀孕时进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。
·孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈妈分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈妈可尝试着做一下。
二、自然分娩之技巧：学习顺产小技巧
1、接受扎实的产前教育
准妈咪可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现最适合自己的。
2、有效的呼吸方法
浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部；约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用。
腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲；两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手拇指约位于肚脐的正下方。有镇静效果，在宫缩开始和结束时可采用。
拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段。最好从怀孕7个月开始练习。
拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段帮助准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
3、做好分娩心理准备
接近分娩，此时准妈咪可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。其实准妈咪只要有良好的心理准备，学会控制调整自己的精神状态，大都能平安度过分娩这一关。
首先，要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全；其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员；最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助准妈咪克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
三、自然分娩之选择：适合自己的才是最好的
1、选择有经验的助产师
有些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。因此，如果照顾你的助产士是负责自然分娩的，那么就可以减少很多不必要的麻烦。
2、生产时减少干预
如果孕妈妈没有一些特殊的健康问题，建议怀怀孕时间不要做太多的测试、治疗以及干预等。很明显，有些测试对每位孕妈妈来说都是很重要的，但是很多测试是可以选择做或是不做的。不管什么时候，当要进行测试或是进行某些操作时，咨询医生为什么要这样做，这样做是否可以改变或是改善身体状况或是身体依然可以很健康即使不进行这些测试。
3、选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀怀孕时间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
4、选择合适的分娩陪伴
分娩时，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全。因此一些想要陪产的准爸爸可以积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，以便在分娩过程中给予支持和帮助。还有很多准妈咪选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
图老师小编提醒：关于如何顺产，网上流言诸多，知识也同样全面，于此同时我们多了解顺产的方方面面做好每一步准备，总是没有错的。顺产的好处很多哦，不要为了一时的不疼痛，而选择长时间的卧床不起伤口感染的剖腹产哦。
孕晚期哪些措施更易于生产呢
孕晚期哪些措施更易于生产呢？想要自然分娩的孕妇在孕晚期时候要开始准备了，要从思想和行动上准备起来，为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，准妈妈不妨可以试试下面的建议哦。
一、补锌有助于顺产
很多准妈妈不了解锌有一个更为重要的作用，那就是孕妇分娩方式与其孕期的饮食中锌含量有关。换句话说，孕妇每天摄取的锌越多，其顺产的机会越大，反之，准妈妈剖宫产或借助产钳的机会就会增加。
对于大多数准妈妈来说，通过食物补充锌是最有效的也是最安全的。因此，准妈妈在日常饮食中一定要注意补充锌元素。准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食TuLaoShi.com物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。
还有一种水果是补充锌非常好的来源。那就是苹果，它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有助于 胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，同时也有助于胎儿后天的记忆力有帮助。孕妇每天吃l-2个苹果就可以满足锌的需要量。
准妈妈要注意：要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。
二、顺产饮食原则
想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。
专家提醒说，宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。
因为巨大儿的头比较大，胎头就可能搁浅在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要 花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fm/）为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食 品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后 共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/fm/） 图老师健康网温馨提示：为了更好的保证顺产，准妈妈们在检查及分娩期间应多听医生的建议，选择合适分娩方式。在分娩中不要自作主张，要听从医务人员的指导。
孕妈给宝宝准备好衣物了吗？
宝宝终于要出生了，临产在即准妈咪们就开始忙乱了，开始给将出生的宝宝准备各种用品，其中准备最多的恐怕就是宝宝的衣物。那么，准妈咪们应该如何给宝宝准备合适的衣物呢？这也是个学问哦，选择了不适宜的衣物对于宝宝而言可不好。那么，准妈们一起和图老师小编了解下如何给宝宝选择衣物吧。也许很多孕妈刚刚开始怀孕，就迫不及待的给孩子买很多的衣服，誓要把自己的孩子打扮成一个小萌娃。但结果往往是好看有了，麻烦来了，没经验又考虑得少，被衣服给吸引，就没有考虑哪些衣服是适合刚出生的小宝宝。为了宝宝的健康着想，还是要循规蹈矩的给宝宝买衣服啊。
一、新生宝宝基本衣物对照表
棉质内衣： 4～6件
婴儿不喜欢有较紧的东西从头上拉下来，所以最好是前开口的衣服，或者领口宽大些。
棉质弹性连衣裤： 4～6件
要买前面开口的，这样，脱下时不用把孩子转过来。
羊毛衫或棉质上衣： 2～4件
要买前面开口的，便于穿脱。
二、新生儿衣物选购指南
·宝宝衣服首选安全舒适
很多准妈妈喜欢给宝宝买一些镶嵌宝石的闪闪发光的衣服，认为宝宝这样穿上才漂亮，但是实际上真的是这样吗？不用思考，答案是不适合。实际上，纽扣和珠子这些小零件可是很危险的，宝宝一不小心就有可能吞下纽扣和珠子，导致窒息。另外，在为新生儿购买绑带式衣服时需要注意，带子的长度要合适，并且要牢靠地缝在衣身上。如果带子非常松动，很容易露出来绕住宝宝的脖子、手指或脚趾，对宝宝造成伤害。
给宝宝买衣服大一号最佳
其一，新生儿的活动是无意识的，四肢大多是弯曲状。为了不束缚新生儿的发育，衣服可以选得稍微宽大一点，这样既方便家长为宝宝换衣服，也方便宝宝活动。
其二，宝宝的生长的速度可是很快的，适合3个月大婴儿穿的衣服只要几件就可以了。准妈咪可以多给宝宝买6-9个月大的衣服，这样衣服就可以穿久一点不浪费，要知道勤俭持家也是美德。
别做购物狂，少买点为妙
有不少的准妈咪在孕期就开始母性大发，看见好看的衣服都买来以后给宝宝穿，结果宝宝还没出生，衣服已经可以算是成堆了。
实际上，在宝宝的每个成长阶段，只要买几套衣服就可以了，因为不断会有人送你衣服，而且宝宝长得比买衣服的速度还快，很多衣服估计还没穿上身就已经不合身了，扔了可惜，穿又穿不了，最后只能压箱底。
简单好穿的衣服才最合适
看到市面上那些繁杂华丽的婴儿装，准妈咪有木有两眼放光？如果让宝宝穿上肯定是帅酷美到爆棚啊。
准妈咪要下手前先冷静下，想想宝宝穿上这衣服，换尿布方便吗？领子口够不够大？能快速脱下来吗？胸前有没有暗扣？能让宝宝容易套进去？这一系列的问题准妈咪可都是要考虑到的。要不然，等妈咪帮宝宝换这些复杂的衣服就会觉得太烦了，穿了一次就不想再给宝宝穿第二次。
最好买棉质的、淡色系的
新出生的宝宝皮肤异常娇嫩，在选购时一定要注意软字当头。新生儿汗腺分泌旺盛，同时由于新生儿易患奶癣，其上衣不宜选化纤及羊毛类，而应选择棉布或丝绸类。
另外，不少家长在为新生婴儿选购衣服的时候，往往喜欢颜色艳丽，缝制工艺复杂的衣服。新生儿的衣服颜色不宜太深，因为深色颜料染成的布容易对皮肤产生刺激，所以新生儿的衣服主要tulaoshi以淡色系为佳。家长在为新生婴儿选购衣服时，应注意内衣的缝制工艺，接缝越少越好，复杂的接缝则不宜选择。
二、新生儿衣物选购方法
·看标识：除了大家熟知的商标、厂址、型号等外，还应尤其注意是否标有不可干洗。由于干洗剂中可能含有刺激婴幼儿皮肤的物质，因此，婴幼儿服装必须注明不可干洗。
·看材质：尽可能地为宝宝选择棉质的衣服，吸湿性好、不刺激，不会伤害婴幼儿娇嫩的肌肤，让宝宝穿得更加安全又健康。
·测尺寸：婴幼儿套头衫领圈展开（周长）尺寸要大于52厘米；领口、帽边不能有绳带，成品上的绳带外露长度也不能超过14厘米。
·闻气味：婴幼儿服装中禁用可分解芳香胺染料，且不得存在异味，包括香味。
·查配饰：用手触摸服装上的拉链及金属附件、纽扣、装饰扣等毛口是否平滑；查看纽扣等装饰件的牢固性；有图案、印花的部位不能含有可掉落粉末和颗粒。
·识颜色：衣服色彩越鲜艳，使用的固色剂等化学物质就越多，应选纯白、浅蓝、浅粉等素雅颜色，不仅更安全，还可更好地观察婴幼儿分泌物，发现其健康问题。
三、新生儿其它衣物清单
因为孩子满42天就要去医院复查，紧跟着要去接种疫苗，所以外出的服装要准备：
婴儿帽：1个，厚棉帽1-2个外出戴
帽衫等类似衣物上的帽子不是很好用，所以最好还是单配帽子。宝宝帽子就尽量选棉质的，优点是质地柔软、安全无毒、吸汗、透气，可以让宝宝免受闷热之苦。戴帽子很容易捂出汗，汗流下来容易伤眼睛，也让宝宝很不舒服。其中帽沿部分是最容易出汗的，因此在选帽子时要特别注意帽子护住头围的材质，一定要质地柔软、吸汗力强、不易褪色的。
另外，如果给新生儿买帽子，一定要选择有带子的，如果没有带子，家长可以自己动手缝一条带子上去。因为大多数宝宝都不喜欢戴帽子，如果没有带子，宝宝很容易把帽子拉掉，这样宝宝容易着凉。
包巾或包被：冬夏各2套
包宝宝的包巾或包被可不能马虎，刚出生的宝宝全靠它们来温暖身体了。个人认为那种类似睡袋的包被比较好，或者考虑用睡袋代替也不错；可以兜住孩子的脚，防止外出的时候脚底受风。冬天可以准备厚一点的，而夏天准备薄一点的，根据季节来选择薄厚。
围兜：3-4个
宝宝出生了，围兜必不可少。宝宝有时会一直吐泡泡，因此宝宝的围兜要防水性强。另外，准妈咪可以多准备几个围兜，便于换洗。也有一些一次性的围兜，适合外出使用，这些可以根据自己的实际情况酌情购买。
新生儿护手套、脚套：1-2套
有经验的妈咪会觉得这些不实用，宝宝都被毯子被子抱着，用不上，另外，给宝宝带上手套的话，宝宝会觉得不舒服。但是最好还是备一套放着，给宝宝用的护手套和脚套最好是百分之百纯棉材质，这样的比较柔软。手套防止宝宝抓伤肌肤，保护宝宝手、脚。
三角巾：2-3个
因为孩子太小不能使用口罩（确切的说也没有这么小小孩用的口罩），所以要一些三角巾，即可以当围嘴也可以在外出的时候遮挡孩子的口鼻，起口罩的作用。
图老师小编提醒：有些准妈妈喜欢把各种衣物买一大堆给宝宝备孕，但是这样真的好吗？宝宝的身体随时在成长，尤其是新生儿几乎一天变一个样子，很多衣服都会慢慢被置换，提前买好一大堆衣服，结果到最后才发现大部分衣物都是浪费了。所以随着宝宝的身体买衣服才是最正确哦，并不是多就是好。
