低血压的食疗方

孕期血压低吃什么比较好tulaoshi

　　专家指出，妊娠期孕妇的血压较低，会出现头晕眼花，站不稳的情况，这个时候就需要坐下和躺下。这种情况大部分发生于妊娠中、晚期。当怀孕时精血聚以养胎，就更为虚弱，以至不能养肝，清阳不上升，导致脑中缺氧，而至晕眩。所以，大家要引起重视！

　　那么，孕期血压低吃什么比较好呢？孕期血压低时可以通过以下一些饮食方法来调养：

　　1、选择一些高钠、高胆固醇的饮食：每天食盐的量应该要摄足12-15克。还要多吃含有胆固醇多的肝、蛋等。

　　2、多喝水，多吃汤：食盐量要略多于常人，少吃冬瓜、西瓜、葫芦、赤小豆等利尿的食品，保持血液的容量。

　　3、可以适当吃食盐：有提升血压、改善头晕和困倦无力的作用，但是也要注意食盐量不要太高，同时注意多喝水，增加血容量，提升血压。

　　5、要常吃生姜：可以促进消化、健胃、升高血压，可以将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶，少吃冬瓜、西瓜、芹菜、绿豆、海带等有降压效应的食品。

　　6、积极参加体育锻炼：以改善体质，运动量要逐渐增加，不能操之过急，但要持之以恒。

　　7、生活要有规律，饮食要营养丰富：平时可多食一些具有温脾肾、升阳气的食物，如鹿肉、狗肉、羊肉、公鸡、酒、胡椒、辣椒、生姜、韭菜、龙眼、浓茶、咖啡等。

　　孕妇血压低吃什么来调理好？

　　1、 取乌骨鸡1只（约重1500克），红糖150克，当归头60克，黄芪50克，米酒50毫升。将鸡去毛剖肚洗净，放人鸡腹肚中红糖、当归头、黄芪、米酒，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃1次，连吃2月。

　　2、用粟子150克，红枣15枚（去核），净鸡1只。鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟食之。

孕期锻炼可降低子女高血压风险

 　　一项新研究发现，锻炼能够帮助准妈妈们降低即将到来的新生儿患上高血压的风险。

　　由美国密歇根州立大学进行的这项新研究显示，女性能够通过在怀孕期间进行健康运动显著降低子女出现高血压的机会。研究人员表示这个新发现具有重要意义，一些出生体重较低并因此具有更高的高血压发生风险、较容易出现心血管问题的新生儿可能因此得到帮助。

　　据研究的主要作者，密歇根州立大学运动机能学教授James Pivarnik介绍，他们对许多出生体重正常的婴儿进行了调查，其中有一部分处于正常范围边缘的婴儿本应由于较低的出生体重而较易出现高血压，但在他们的母亲于怀孕期间有进行体育活动的情况下这个关联就不成立。他表示在这个前提下低出生体重和高血压间的关联就受到了干扰，显示运动或许能够以某种方式影响子宫内胎儿的心血管疾病发生风险。

　　这项最新的研究共涉及51名女性，这些人的锻炼情况在怀孕期间和生产后都被进行了记录，研究揭示在孕期的锻炼行为和儿童较低的血压之间具有很强的关联。研究人员表示这个关联在女性于晚期妊娠期间有进行锻炼时尤其明显。

　　Pivarnik认为这个结果告诉我们在胎儿生长发育的关键时期母亲所进行的锻炼所带来的影响可能是较直接地作用在胎儿身上。研究结果表明母亲们的定期锻炼习惯对于子女将来的心脏健康也具有好处。

　　研究结果已经发布在了《The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness》期刊上。(实习编译：陈鹭榕 审校：黄志伟)

孕期高血压怎么办 孕期高血压调养食谱

　　怀孕20周以后，准妈妈必须每2周测量一次血压，化验一次尿蛋白。

　　饮食重点：

　　1、多吃含钾，钙丰富的食品，如土豆，芋头，茄子，海带，莴笋，冬瓜，西瓜等。

　　2、多吃新鲜的蔬菜和水果及富含维生素C的食物。

　　3、降压食物推荐：大蒜，芹菜，荠菜，菠菜，茼蒿菜，胡萝卜，茭白，木耳，西瓜，海带，海参，海蜇，鱼等。

　　调养食谱：蚌肉炒丝瓜

Tulaoshi.com　　营养：这道菜高蛋白，低脂肪，清淡而不腻，滋养而不燥，适宜各种类型妊娠高血压疾病的准妈妈食用。

　　用料：蚌肉200克，鲜嫩丝瓜300克，葱姜汁适量，酱油，盐，鸡精各适量。

　　做法：1、蚌肉洗净，用刀在硬边处拍松，丝瓜去皮，切滚刀块。

　　2、锅上火放油烧热，倒入蚌肉迅速煸炒，烹入葱姜汁，酱油略烧，起锅。

　　3、锅放在火上放油烧热，投入丝瓜块煸炒至青绿色。

　　4、倒入蚌肉，加精盐，绍酒，鸡精炒匀，即可起锅装盘。

　　五彩鸡丝

　　营养：这道菜具有清热利尿，解毒，防治妊娠高血压的功效。

　　用料：鸡胸肉70克，红椒1个，黄瓜1根，紫甘蓝30克，蛋清，盐，料酒，淀粉各适量。

　　做法：1、将鸡胸肉洗净切线，加蛋清，淀粉和料酒拌匀，所有蔬菜洗净，切丝。

　　2、锅置火上，放油烧热，放入红椒丝略炒，加入鸡肉丝，划散。

　　3、待鸡肉九成熟时，加入黄瓜丝，甘蓝丝，翻炒均匀，加盐炒匀即可出锅。

　　天麻煲水鸭

　　营养：这道菜主治以头晕，头痛为主要症状的阴虚阳亢型妊娠高血压。

　　用料：鸭半只，天麻片15克，生地黄30克，盐少许。

　　做法：1、鸭子去毛，去内脏清洗干净，切成小块，放在沸水中氽烫一下捞出备用。

　　2、将砂锅置于火上，放天麻片，生地黄，放上适量的清水，大火烧开后，撇去浮沫，捞出天麻片，生地黄片不要。

　　3、放上鸭块，转小火煲至鸭肉熟透，加入盐调味即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

高血压者少说多听血压低！

　　美国马里兰大学生理学研究中心的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。

　　研究者用新型可连续监测血压的电脑测量仪，为一典型高血压病人进行谈话时的血压测定，发现尽管谈的是无关紧要的事，血压也会立刻上升，而其本人竟然毫不感觉。

　　通过研究证实，人们在和别人谈话时血压升高，而听话时血压迅速下降。另外，实验还测录了人在下述三种活动中的血压：大声朗读；凝望一片空墙；观看水中的鱼。

　　测录结果：开口朗读时，血压最高；在观看水池中的鱼时，则血压较低。由此可见，高血压患者平时要保持平静的心情，交谈中谈听结合，以听为主，避免情绪激动和大声说话。

　　倾听锻炼你的心性平静你的血压

　　１.尽量不要边听边琢磨他下面将会说什么。

　　２.克服自我中心：不要总是谈论自己

　　３.不要使你的思维跳跃得比说话者还快，不要试图理解对方还没有说出来的意思。

　　４.问自己是不是有偏见或成见，它们很容易影响你去听别人说。

　　５.注重一些细节：不要了解自己不应该知道的东西，不要做小动作，不要走神，不必介意别人讲话的特点。

　　６.尊重对方：不要打断对话，要让对方把话说完。千万不要去深究那些不重要或不相关的细节而打断人。

　　７.克服自以为是：不要总想占主导地位

　　８.不要激动：不要匆忙下结论，不要急于评价对方的观点，不要急切地表达建议，不要因为与对方不同的见解而产生激烈的争执。要仔细地听对方说些什么，不要把精力放在思考怎样反驳对方所说的某一个具体的小的观点上。