孕妇吃什么 5种食物必须补
孕妇吃什么之叶酸：
其实，相信准妈妈们在日常生活中总能从各处听到叶酸这种元素，那么叶酸究竟是什么呢？叶酸是保证宝宝大脑正常发育的最重要元素，可以说，正是它为宝宝的大脑健全发育保驾护航。所以，如果准妈妈们对于孕妇吃什么还存在各种困惑和茫然不知所措，那么首选的补充元素就是叶酸。而欣喜的是，富含叶酸的食物并不难获取，而且这些富含叶酸的食物一点也不昂贵，即使是普通家庭也是能tuLaoShi.com购买得起的。到底是哪些食物呢？就是苋菜、菠菜、生菜、芦笋以及小白菜啦！而在水果中，奇异果可以算得上是叶酸之王了。准妈妈们一定不要放过这些食物哦！
孕妇吃什么之蛋白质：
蛋白质不仅对准妈妈们有益，对宝宝的生长发育也是大有裨益的。其实对于蛋白质的补充，相信准妈妈们都有很多的经验，在这里，图老师小编要提出的建议是，准妈妈们不仅要进食动物蛋白，例如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼类等肉类以及新鲜的海鲜类食物，植物蛋白也是不能被忽略的一个蛋白质补充的重要来源，譬如黄豆、豆腐等各种豆类。至于补充蛋白质的量，准妈妈们只要根据自己的习惯和能接受的最大量来进行衡量即可。
孕妇吃什么之碳水化合物和脂肪：
一听到要补充碳水化合物和脂肪，相信不少妈咪已经敬而远之了。你们心中一定会有这样的担忧，这些可都是会让身体发胖的元素啊，吃太多身材一定会变形的。可是，对于宝宝来说，碳水化合物和脂肪都是能量的最直接来源，也是热量的最大来源，所以为了日后宝宝的健康，准妈妈们在孕妇吃什么的困惑中，一定要保证碳水化合物和脂肪的摄入量哦，别忘了多吃些米、面食、五谷杂粮哦！
孕妇吃什么之维生素：
维生素的来源相信不用图老师小编多说，准妈妈们也都很清楚它们的藏身之所了吧！对啦，就是蔬菜和水果。如果准妈妈们真的非常不爱吃蔬菜，那就多吃些水果，来弥补维生素不足的困扰吧！
孕妇吃什么之水和无机盐：
人体中几乎都是水分，准妈妈们每天都要喝水，千万不能停哦！定时定量地饮水，更有助于养成按时喝水的习惯。而无机盐能够充分提高妈咪们的免疫力，减少体内水分流失的速度，因而吃一些富含钙、铁、锌、硒等无机盐的食物，也是非常有必要的。
图老师小编在上述的讲解中，为准妈妈们提供了诸多关于孕妇吃什么的解答。但是准妈妈们也不要太过心急，罗马不是一天建成的，营养也不是一天就能补充到位的，而应当贵在坚持。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）
孕期孕妇不能吃什么食物
一、绝对不能吃的食物
再怎么馋嘴，也要管住自己的嘴巴哦，呵呵，为了宝宝的健康，咱们一起对美食说“no”~~
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5、罐头食品：罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，孕妇食入过多健康不利。
二、需要适当少吃的食物
管管在这里强调一下，以下食物也不是绝对不能吃哦~，管管只是建议孕妈咪们尽量少吃，少吃为宜，尝尝味道就好啦。
1、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。但是菠菜中含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
2、巧克力和山楂：过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
3、猪肝：芬兰和美国向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
4、久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
5、热性作料：孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
6、味精：味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
7、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；
8、石榴：贫血者要少吃；
9、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
10、西瓜：每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
11、生冷食物：例如生菜沙拉、生鱼片、冰的饮料及水果等等；虽然产前需亦凉补，但生菜类、生鱼片因未经过煮熟杀菌，容易造成腹泻的状况，且冰冷的食物会影响呼吸的器官，造成宝宝过敏体质。
12、太咸、太辣、烤焦及油炸的食物：太咸、太辣的食物对胎儿太刺激；烤焦的食物则对上呼吸器官神经黏膜有影响，两者都容易造成宝宝有过敏体质。
13、油条（增加痴呆儿几率）、黄芪炖鸡（易造成难产）。
三、不能喝的饮料
妈妈们注意喽，咱们孕妈咪在喝的上面也要有所忌讳哦。
1、浓茶：孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yfcsmh/）2、咖啡和可乐型饮料：咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/yfcsmh/）3、吸烟、喝酒、滥用药物及过敏性食物（如海鱼虾、蟹、贝壳类、动物肝肾等）可导致婴儿畸形。
孕妇早餐适合吃什么食物
很多准妈妈在有了宝宝之后，会发现体重的明显增加，在增加的同时，实际上还应该注意一下合理的饮食搭配，特别是早餐方面更是马虎不得。因为一般来讲，很多的时候大家容易忽略掉早餐的合理选择，其实早餐也是健康饮食的一部分。
1、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源；花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
2、瘦肉
对于孕妇来说，早餐选择瘦肉类的食物很是关键，一些瘦肉不仅富含铁质，而且很容易被吸收，所以这是一个很好的方式。而孕妇补铁这对于血液正常运转起到关键的作用，保证其给胎儿提供充足的营养，所以孕妇补铁这很是关键。
3、水果
其实对于孕妇来说，选择营养健康的美味水果这也是早餐不能或缺方式，而生活中水果种类很多，而对于孕妇比较好的水果，选择柑橘类的就是最好的，这是因为柑橘类水果中富含维生素C、叶酸和大量的纤维，这能够帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。下面为大家介绍一种tulaoShi.com营养的水果羹。
4、奶、豆制品
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。
5、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20-35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
6、脱脂牛奶
怀孕的时候，需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这种需求。
孕妇补钙该吃什么食物呢？
孕妇吃什么补钙的绝对是很多准妈妈们重视的问题。孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自与母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响。孕妇补钙除在医生指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。比如说：
一、孕期补钙的奶制品
1杯低脂酸奶：含钙约400毫克。
250克脱脂牛奶：含钙约300毫克。
28克瑞士干酪：含钙283毫克。
28克英国切达奶酪：含钙202毫克。
二、孕期补钙的肉类
85克沙丁鱼：含钙300毫克。
85克罐装大马哈鱼：含钙211毫克。
5克虾皮：含钙50毫克。
三、孕期补钙的素食
250克强化钙的橙汁：含钙约300毫克。
2片强化钙的面包：含钙300毫克。
150克北豆腐(也叫老豆腐)：含钙约225毫克。
3块玉米饼：含钙150毫克。
250克小白菜：含钙220毫克。
四、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
五、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
孕妇午餐吃什么食物好
孕妇午餐吃什么食物好之西兰花
西兰花是帮助准妈妈们抗癌抗衰老的很好的一种食物，它能够为准妈妈们提供抗氧化物的维生素C以及胡萝卜素，是绿色蔬菜中很好的一种。准妈妈们在午餐的时候可以多烹饪一些西兰花进行食用，可是非常棒的哦!
孕妇午餐吃什么食物好之鱼肉
鱼肉是准妈妈们最佳的蛋白质来源之一了，难能可贵的是，准妈妈们对于鱼肉中蛋白质的吸收率也是非常高的。鱼肉中的胆固醇含量非常低，不会为准妈妈们带来一些不必要的患病隐患，所以准妈妈们完全不要担心在食用鱼肉补充蛋白质Tulaoshi.Com的同时会造成自己胆固醇太高。一般来说，准妈妈们一周之内最好至少能够安排两次午餐食用鱼肉哦!
孕妇午餐吃什么食物好之洋葱
洋葱不仅能够帮助准妈妈们清除血液中的脏东西，还能够帮助准妈妈降低胆固醇，也是很好的一种蔬菜哦!有一些准妈妈们可能吃不惯洋葱，也没关系，准妈妈们只要能够在烹饪其他食物的同时，加入一些洋葱一起炒就好啦!
孕妇午餐吃什么食物好之豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂，因此准妈妈们经常吃豆腐，还能够养颜美容呢!不仅如此，豆腐的来源非常方便，价格又便宜，是准妈妈们进补蛋白质绝对不能轻易放过的食物哦!准妈妈们在煮汤的时候不妨也放一些豆腐一起煮吧!
孕妇午餐吃什么食物好之圆白菜
圆白菜中所含有的维生素C的量是非常丰富的，同时圆白菜中还富含有大量的纤维，能够帮助准你妈妈促进肠胃的蠕动，让准妈妈们的消化系统保持年轻和活力哦!
孕妇午餐吃什么食物好之新鲜果蔬
准妈妈们一定要记得在午餐进食之后的一个小时，要记得吃一些新鲜的蔬果哦!新鲜的果蔬中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。其中，胡萝卜素是帮助准妈妈们抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，是准妈妈们养颜美容、汲取营养必不可少的食物哦!
孕妇午餐吃什么好?经过图老师小编的讲解，准妈妈们是不是都已经清楚了呢?图老师小编希望准妈妈们能够吃好自己的午餐，在午餐中吸收营养，为您的宝宝的生长发育打下良好的饮食基础。准妈妈们，加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
孕妇发烧后吃什么食物好
孕妇发烧吃什么之水
准妈妈们在发烧的时候，身体容易缺少水分，如果不及时补充水分，就容易引起脱水等麻烦。 准妈妈们在发烧的时候，应该大量的饮水，甚至要饮用平日里的两到三倍分量的水。而且，准妈妈们发烧的时候身体会发热，而喝水也是帮助身体进行降温的很重要的一个方法。及时的大量的补充水分，还能有助于热量通过汗液或者尿液进行排泄出来，加快痊愈的速度呢!
孕妇发烧吃什么之水果
准妈妈们在发烧的时候，准妈妈们如果觉得一直在喝水，没味道，又让肚子很胀很难受，那就不妨用水果来代替一下子吧!譬如苹果、梨、橙子等，这些有水分的水果也能够帮助准妈妈们补充水分，避免很多麻烦的，对于发烧痊愈也是很有帮助的。
孕妇发烧吃什么之姜汤
准妈妈们发烧了，可以让家人帮忙准备姜汤。姜汤的制作方法是非常简单的，首先需要取一些生姜，将其一一切成薄片，然后将它们全部放入锅中，再加上一些水，开火煮上五分钟后出锅即可，最后再加入一大勺的红糖，并用汤勺搅拌均匀就好了。准妈妈们要趁热饮用姜汤，然后盖上被子，让身体微微出汗，这对于帮助准妈妈们及早痊愈可是疗效巨大的呢!
孕妇发烧吃什么之神仙粥
何谓神仙粥呢?神仙粥是应对风寒、发烧的食疗名方，对于帮助准妈妈们痊愈可是非常有疗效的。
做法也很简单，只需要准备50克的糯米，30克的葱白以及7片生姜和50毫升的醋就可以了。在制作神仙粥的时候，首先需要将糯米淘洗干净，然后率先放入锅中，将其慢慢煮成稀粥，此时再往锅中加入葱白和生姜，再一起将这锅粥熬煮五分钟左右，最后往粥中加入加50毫升的米醋，搅拌均匀之后，准妈妈们就能够趁热服下了。喝完神仙粥，准妈妈们最好也要坐在被子里，让身体冒一些汗哦!
孕妇发烧吃什么?准妈妈们是不是已经清楚了呢?通过食疗，不吃药，也是能够帮助你们恢复健康，赶走发烧的治病病毒的，准妈妈们，如果你们在怀孕期间发烧了，也不妨试一试图老师小编为您推荐的方法吧!准妈妈们，要坚持，要加油哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
