冬天孕妇吃什么菜好
食物一：萝卜
准妈妈们在冬天的时候多吃一些萝卜是大有裨益的，萝卜虽然便宜，但是其营养价值却是非常高的。自古以来，坊间就流传着冬吃萝卜夏吃姜的说法，可见萝卜的功效是有目共睹的。萝卜中所含有的大量的维生素以及铁质元素、磷元素、钙质元(m.tulaoshi.com)素等微量元素以及维生素、叶酸等营养，是准妈妈们冬天进补的最佳选择。与此同时，萝卜润燥去热的功效可是非常强大的哟。
食物二：菠菜
菠菜中所含有的叶酸的量是非常之多的，几乎是所有蔬菜之首，而叶酸正是保护胎儿免受脑积水、脊髓分裂以及无脑神经系统畸形之害的重要的物质。所以准妈妈们很有必要在冬天多吃一些菠菜。除此之外，菠菜中还含有大量的B族维生素，能够防止准妈妈们的盆腔出现感染，帮助准妈妈们预防抑郁、失眠等常见孕期并发症。准妈妈们可以有意识的多吃一些哦，但是准妈妈们在烹饪菠菜的时候，要记得用水先捞一下哦!
食物三：绿豆芽
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）绿豆芽中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，有利于帮助准妈妈们缓解孕期便秘的症状，准妈妈们在冬天食用绿豆芽，能够防止肠道干燥。而且，绿豆芽中的热量是非常低的，主要是水分以及纤维素。
食物四：茄子
茄子中含有的大量营养物质，孕妇在冬天吃茄子是很好的。不过，不是每一位准妈妈们都能吃茄子哦，具体也要根据准妈妈们的体质来判断，毕竟茄子是属于性味甘寒的食物，是寒凉性质的，所以，如果准妈妈们身体体弱，或是有消化不良、易腹泻、脾胃虚寒、哮喘等症状，就不宜多吃茄子啦!准妈妈们一定要注意分清自己的体质哦，以免影响肚子里的胎宝宝。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
孕妇冬天吃什么补营养
孕妇冬天补营养之排骨萝卜汤
排骨本就是帮助准妈妈们补充钙质的一种好食材，而汤类，准妈妈们在冬天饮用还能很好的帮助自身御寒保暖呢!那么这道营养的汤品要怎么做呢?首先，准妈妈们需要准备好食材，那就是500克的猪大排以及500克的白萝卜，再加上食盐、生姜等调料就可以了。其次，准妈妈们开始烹饪之前，要先将洗干净后的排骨放在煮开的水中稍微炒一下，然后捞起并且将水分沥干。接着使用另外一锅凉水放入姜片、排骨，再滴上少许的醋，接着盖上锅盖将食材烧开，大约20分钟左右，你就应该能够闻到排骨汤的鲜美的味道了。这时候，就可以将要洗干净并且切成块的萝卜，放入炖好的排骨汤中用大火烧开。最后，再盖上锅盖，改用小火煮十分钟左右，这道排骨萝卜汤就可以出锅了。
孕妇冬天补营养之胡萝卜炖羊肉
这道食物的主要材料就是胡萝卜和羊肉，除此之外还要准备一些食盐、生姜、葱、蒜头以及白糖和香油。准妈妈首先要将胡萝卜与羊肉洗净沥干，并将胡萝卜及羊肉切块备用。其次，准妈妈们将羊肉放在烧开的水中稍微炒一下，就可以将羊肉放入锅中用大火快炒至颜色转白，接下来就可以往锅中加入胡萝卜、水及其他调味料，将它们用大火煮开了。最后，待其快要熟透之时，改用小火焖煮一个小时，出锅的时候加一些香油就可以了。这道食物也是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行营养的补充的。
孕妇冬天补营养之糖醋带鱼
这道菜的食材，想必准妈妈们都已经非常熟悉了，而这道能为准妈妈们提供营养的食物就需要准妈妈们在烹饪之前就调好糖醋汁儿，至于酸甜度，准妈妈们可以根据自己的喜好来进行调整。开始烹饪时，准妈妈们首先要在炒锅中倒入油，待油热时，下蒜头，让其出香味，接着将事先调好的糖醋汁儿倒入，将汤汁用大火煮沸，再把带鱼倒入锅中，焖煮十分钟左右就可以出锅啦!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）冬天孕妇暖胃吃什么
冬天孕妇暖胃吃什么之温性食物
胃寒是一种症状，而准妈妈们要想在冬天暖胃，最为快捷的办法就是吃一些暖胃的温性食物。这是较为方便的帮助准妈妈们从身体内部进行调整的好办法。温性食物有很多，而常见的就有狗肉、红枣、韭菜以及桂圆等，准妈妈们在日常饮食中可以适当吃一些这类型的食物来暖胃。
冬天孕妇暖胃吃什么之含钙食物
含钙高的食物一般也都含有大量的矿物质，而矿物质也是帮助准妈妈们的身体产生热量的一种营养物质。含钙多的食物最为常见获取也最为方便的就属牛奶了，因此图老师小编建议准妈妈们可以在每天造成起床的时候喝一杯牛奶，晚上临睡前也喝一杯，相信这样坚持下去，不用多久，准妈妈们胃寒的症状就能减轻不少了。
冬天孕妇暖胃吃什么产热食物
什么样的食物能够产生热能呢?那就是含有蛋白质、脂肪以及糖分的食物了。这些食物是能够帮助准妈妈tulaoshi.com们的身体内迅速分解出能量的，这样准妈妈的身体自然就会暖和起来啦!而主要的产热食物就要数鸡蛋、汤类等啦!
冬天孕妇暖胃吃什么之含蛋氨酸食物
一到冬天，天气寒冷，而随着气温的下降，准妈妈们身体内就会分泌出更多的肌酸，而此时，脂肪的消耗也会随着温度的下降而变得更多更快，因此这时候准妈妈们为了暖胃，就要多吃一些含有蛋氨酸的食物，以此来促进身体内部合成肌酸来抵御寒气。那么，含有蛋氨酸的食物主要有什么呢?那就是一些坚果类食物啦，譬如芝麻、葵花籽、核桃等食物。
冬天孕妇暖胃吃什么之鱼类
准妈妈们在怀孕期间吃鱼也是很好的，而对于胃部的保养，鱼类也是能助准妈妈们一臂之力的。而所有鱼类中，适合准妈妈们在冬天暖胃吃的就是带鱼和鲢鱼啦!它们都能够很好的帮助准妈妈们滋补五脏六腑，对于一些脾胃虚弱的准妈妈们来说具有很好的调养以及保健的作用。所以准妈妈们在怀孕期间一定要记得多吃一些鱼哦，如果您不喜欢吃鱼，那么喝一些鱼汤也是很好的，既暖胃，又御寒呢!
冬天孕妇暖胃吃什么?准妈妈们是不是已经做到了心中有数了呢?相信准妈妈们只要在冬季做好饮食上的调整，就一定能够避免胃部不适，减少胃部的疾病的发生，更好的进行安胎、保胎的哦!准妈妈们，加油吧!(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
冬天孕妇养胃吃什么好
粥类
粥类非常容易被消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对准妈妈们的胃是有好处的。
馒头
馒头很便宜，又购买方便，就是这样很普通的一种食物，却是很养胃的。准妈妈们可以将馒头作为主食来食用哦!当然啦，在食用馒头的时候，也是需要吃一些营养的蔬菜以及肉类等等的。
枸杞
枸杞一直都是养胃的代表食物之一，准妈妈们在怀孕期间若是能够保证每天都能使用15-20克的枸杞，或是将枸杞搭配银耳、红枣以及核桃等入菜食用，都是非常不错的选择。这些食物不仅能够帮助准妈妈们养胃，还能够帮助准妈妈们补铁、补血呢，有效的降低准妈妈们患上孕期贫血症的风险。
包心菜
包心菜具有很好的健脾养胃作用，并且其富含防衰老的抗氧化成分，能够帮助准妈妈们提高免疫力、增进身体健康。是非常适合准妈妈们在怀孕期间进行食用的一种蔬菜。准妈妈们可以将包心菜与薏米、陈皮、蜂蜜等一同煮熟，食用后可以用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等胃部疾病。不过，图老师小编要提醒各位准妈妈们，大便溏泻及脾胃虚弱者是不宜多吃包心菜的哦。
大枣生姜汤
首先，准妈妈们可以准备500克大枣，120克生姜备用。然后准妈妈需要将生姜洗干净、切成薄片，将其与大枣一同下锅，煮到熟了即可。准妈妈们每天如果能够坚持在饭前或是饭后饮用这到大枣生姜汤三次，每次都用原汤炖热，再吃上十几颗的大枣，一段时间后，效果可是非常显著的。
木瓜
木瓜是非常适合胃的脾性的一种水果了。因而，木瓜也可以当作准妈妈们养胃食物，不过对于胃酸较多的准妈妈们来说，就不要食用太多木瓜了，以免适得其反。
养胃不是一朝一夕的事，准妈妈们在饮食中更要注意食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配均衡。同时还必须注意补充的食物富含蛋白质、糖类、矿物质和维生素哦!((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
