产后乳房胀痛 新妈妈如何来应对

新妈妈怎样持续拥有骄人的乳房

　　绝大部分新妈妈在产后并不会出现乳房松弛的现象，也有几种情况会影响乳房，在生育多胎的情况下，乳房会变得松弛；因年龄问题因素变得松弛的情况是不可避免的，乳房会随着重力作用而变松弛；还有因哺乳时间过长，让宝宝含着乳头睡觉等情况也很多见；另一种自身情况，本身乳房发育的较大、松，在哺乳后会变得比以前更松。

　　女性朋友在产后可以采取一些正确的保养方法，不仅能让乳tulaoShi.com房变得更健美，还对产后身材恢复有帮助。

　　1、合适自己的胸罩

　　产后从哺乳期开始新妈妈就要坚持戴胸罩，不能以为方便喂奶就不戴胸罩，乳房会再奶水充足重量增加后变得下垂。胸罩一定要大小合适，尽量选择有钢托的款式。

　　2、适当按摩

　　用左手托住乳房，将右手的食指、中指、无名指并拢，放在一侧乳房上，要以乳房为中心点，顺时针轻轻由乳房外缘向内侧划圈，两侧各做10次，不仅可以促进乳房的血液循环，增加营养的供给，还有利于雌 激素的分泌。

　　3、喂奶的姿势要正确

　　在对宝宝喂奶时，新妈妈可以交替乳房喂奶，避免宝宝长时间吸允造成乳房下垂，时间不宜超过20分钟。

　　4、扩胸操

　　新妈妈可以在产后适当的做扩胸操，这样可以使乳房更加坚挺、丰满。扩胸操要坚持长久做，才能得到明显的效果。

　　注意事项：

      新妈妈在产后可以多吃富含维生素E、B、新鲜蔬果还有蛋白质的食物，也有利于乳房的健美，改善产后松弛问题。

产后乳房下垂 新妈妈们怎么办

　　近日，女神范冰冰范爷的新作《武媚娘传奇》在各大电视台和网站如火如荼的播放，又一大波女神们汹涌袭来。看到这些挺拔丰满、秀事业线的才人们，作为一名刚生完孩子的妈妈，内心表示非常的不淡定。低头看看自己，曾经如才人们一般的挺拔胸部，现在因为产后的肥胖，哺乳的原因变得外扩、下垂，各种烦恼多。

　　如何还我昔日的挺拔，如何赶走烦人的下垂?别急别急，图老师小编自有妙招分享。

　　一、才人们大秀事业线，产后妈咪不淡定

　　时下，都说女人的“事业线”是基础。生完孩子的妈妈们，难道此生和“事业线”再也无缘了吗?咱们先来看看唐朝女性的衣服，到底有多open，然后再谈怎样达到他们的高度。

　　1、唐朝女性服饰领口低

　　唐朝距今已有一千多年，对于唐朝的服饰，相信大家和图老师小编一样，都是从各影视剧中所见而得知。当时的女性服饰到底有多露，有文人骚客们的诗词为证：

　　“粉胸半掩疑晴雪”“慢束罗裙半露胸”，这大概就是描写的这种风貌。

　　起初，这种领口开得很低的袒领只在宫廷嫔妃、歌舞伎者间流行，后来豪门贵妇争相效仿，甚至可能当时的平民百姓也在追赶这一潮流。更刺激的是，这种低开领口的襦裙面料一般是纱罗织品，即仅以轻纱蔽体，这个透明程度大家自行想象一下。这种裙子颜色多为深红、绛紫、月青、草绿等艳丽颜色。

　　2、将胸部束之高耸很流行

　　要穿这种低领口、半露胸衣服，在没有塑身内衣、聚拢杯型的唐朝，就免不了要束胸，将胸部高高束起，然后在胸下系一条阔带，披上外裙，以达到若隐若现、呼之欲出的效果。在《武媚娘传奇》中的新入选的才人们，包括范爷都是这种装束，一眼望去，尽是大波妹啊!

　　相信看到此处，各位妈妈关注的不是范爷以及各位才人们的美貌，而是“高耸入云”“若隐若现”的女性独有的特征乳房。

　　二、产后乳房保养，挤挤更健康

　　才人们，努力挤出事业线。那像产后妈咪这种因为哺乳而严重下垂的情况，挤挤是不是也会更好点儿呢?图老师小编百分百肯定地回答：其实，乳房的适度挤压，那是有好处的。乳房是女性健康的重要标志之一，作为女人，都要学会细致呵护。下面跟大家分享一下如何适度做到“挤挤更健康”吧。

　　1、产后丰乳操：适当按摩乳房

　　适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

　　2、哺乳期也要穿内衣：为乳房保驾护航

　　忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

　　• 配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

　　• 乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

　　• 乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

　　值得提醒的是，很多妈咪产后为了哺乳的方便，就懒得穿内衣，这样是绝对错误的。长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

　　3、偶尔让他来：男人也有发言权

　　对于女人的乳房，男人同样也有发言权。他们有所要求，也愿意贡献力量。事实上，男人的贡献，并不小于女人自己所做的努力。男人的爱抚是最好的丰胸方法哦。男人的爱抚是最有效的丰胸按摩，高质量的按摩胜过任何一道丰胸食谱。 这个道理相信，各位身为人母的麻麻们都心知肚明，图老师小编就不再赘述。

　　三、产后保养乳房，强力挤压是禁忌

　　当然，任何方法都是有度的，乳房娇嫩如花，更是如此，按摩需轻柔有度，有时候需要手下留情，小心呵护。妈妈们切莫心急，一步一步来，别用力过猛反而伤了乳房。平时护理乳房注意以下几点：

　　1、忌受强力挤压

　　这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

　　睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

　　2、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

　　乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

　　3、忌乳头、乳晕部位不清洁

　　女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

　　4、忌过度节食

　　饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。

　　有的妈咪产后想快速减肥，一味地追求苗条，不顾一切地节食，这是万万不可的，节食减肥小心把乳房也减小了得不偿失啊。

　　总之，产后妈咪的恢复，是一个循序渐进的过程，同样，乳房的恢复也是一个逐步渐进的过程，配合适度的保养，再多点耐心，多点坚持，相信妈妈们很快就能恢复昔日的挺拔，拥有健康美丽的乳房。

产后新妈妈乳房护理全攻略

　　乳头护理小贴士

　　避免过度使用沐浴用品：宝宝的嗅觉非常敏感，经常使用沐浴用品清洁乳头，会使得乳头上的母乳味道改变，会影响宝宝的吸吮欲望。

　　清水清洁即可：哺乳妈妈们可以利用洗澡的时间，用清水清洁乳头即可。

　　用奶水或是羊脂膏环状涂抹：哺乳妈妈若遇到乳头受伤的情况，可于每次哺喂母乳后用奶水或市售的羊脂膏来进行乳头的环状涂抹，以保护好乳头，避免乳头发生感染。

　　乳腺堵塞的预防和护tulaoShi.com理

　　消肿止痛：

　　采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。

　　热敷按摩：

　　用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳汁排干净。

产后乳房胀痛 新妈妈如何来应对

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 产后哺乳要尽早

　　正常来说，当孕妈妈生完孩子三十分钟后就可以给宝宝喂奶了，虽然这时候可能还没有明显的乳汁排出，但是可以通过宝宝吸允的动作促使得腺管开放，从而使得乳汁能及时的排出，这样就可以减少乳汁的淤积了。如果宝宝的吸允力不足的话，那么就可以使用器械来吸引母乳，把乳房里的乳汁充分的吸出来。但是图老师小编建议，挤奶的时候也可以适当的进行按摩，通过刺激与压力促进降乳腺管的开放，将过多的乳汁挤出来。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 冷敷乳房效果好

　　当新妈妈发现自己分泌出的母乳，远远的超出了宝宝所需要的量，同时乳腺管尚不通畅的时候。孕妈妈就可以就可以用冷敷的方法来进行缓解这种肿胀感了。具体的方法是：新妈妈可以用冷水或者冰敷在乳房的周围，这样可以有效的缓解疼痛，并且可以暂时的收缩血管，减少乳汁的分泌，为乳房按摩或者挤奶可以赢得一点的时间。才外，图老师小编还要建议，新妈妈一定要佩戴大小合适的胸罩，这样才能将乳房给托起来，使得乳房的血液循环正常，减少疼痛感。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 心情舒畅要保持

　　有的新妈妈也许会不知道，产后心情烦躁，沮丧，生气等负面的心情都是会引起乳房的胀痛的，所以新妈妈一定要保持心情的舒畅，并且也要保证充足的休息。如果自己带孩子带累了，那么就可以交由家人带。

　　乳房胀痛 新妈妈如何来应对？ 减轻肿痛小偏方

　　1，柴胡6克，当归12克，王不留行9克，漏芦9克，通草9克，用水煎服。

　　2，蒲公英60克，金银花30克先煎，在下粳米100-150克熬成粥后食用。

　　新妈妈要注意，在使用这些缓解乳房肿胀的小偏方的时候，要减少具有催乳功效的鱼汤，肉汤等。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产后妈妈乳房护理大攻略

　　一、饮食不应节食减肥

　　胸部保养再配以合理的营养产后饮食，会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去，不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥，却未注意补充营养。

　　产后女性不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。对于产后女性，体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

　　当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　二、按摩术

　　给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。

　　三、喂奶使乳房“再发育”

　　不少妈妈都认为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出，母乳喂养不会影响乳房原貌，而且如果按照医生指导哺乳，母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。

　　哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此，坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况，通过体操健胸等手段，乳房也完全可以恢复。

　　四、疏通给健康加份“保险”

　　产后女性乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因，如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通，就完全可以避免这种状况，还会有事半功倍的效果。

　　产后胸部常见的5大问题

　　1、乳头皲裂

　　原因：1、含接乳头姿势不佳 2、宝宝咬破乳头 3、清洁不当。

　　护理措施：1、矫正宝宝的含接姿势 2、坚持哺乳，短时多次 3、清洁乳头，做好防护。

　　2、胸部肿胀

　　原因：是乳腺管畸形和乳汁未排空。

　　护理措施：1、冷敷胸部2、及时排空胸部3、热敷后挤出乳汁 。

　　3、乳管堵塞

　　原因：有乳汁过稠和文胸不合体等。

　　护理措施：1、排空乳汁 2、(m.tulaoshi.com)选择合适的内衣 3、短期使用回奶药。

　　4、乳头溢奶

　　原因：由于妈咪的乳汁充沛，使胸部胀满乳汁发生溢奶，这都是正常的生理现象，不会影响妈咪和宝宝健康。

　　护理措施：1、定时排空胸部2、保持胸部清洁3、使用防溢乳垫，避免尴尬。

　　5、胸部下垂

　　原因：胸部变大，皮肤松弛，胸部得不到有效支撑。

　　护理措施：1、坚持佩戴文胸2、最好不要单侧睡3、做一些扩胸运动。

　　图老师小编图老师健康网温馨提示：产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

产后妈妈如何正确呵护乳房

　　如果哺乳顺利，乳房会自己调理，没有必要进行乳头清洗。宝宝需要你皮肤上带有的天然细菌刺激肠道，帮助消化，并促进免疫系统的发育。乳晕上的蒙哥马利小结能分泌出一种有润滑作用的物质，因此，无需在乳房上涂抹霜或露。但是用一些纯净的油，如杏仁油，按摩乳房不仅对皮肤有好处，而且可以帮助你适应乳房触摸的感觉。此外，每天把乳房暴露在空气中20～30分钟几次，对你也是有好处的。

　　哺乳期间，乳房会逐渐被乳汁并涨满并变得很沉，因此，选择一个合适的有支撑作用的乳罩非常重要，最好是棉制的，还要有厚的舒适的肩带。试穿的时候，应该试试看能不能用一只手打开和合上一个罩杯，避免使用带有钢圈的乳罩，这样可能挤压乳房堵塞住乳腺管。

　　哺乳前后或哺乳过程中，都可能出现乳汁漏出的情况，这时你可以用一次性的，或能重复使用的乳垫把这些过量的乳汁吸干。乳汁漏出的量也会慢慢减少。不建议使用带塑料外壳的乳头洗干器，或者塑料边的乳垫，这些会隔断乳头的空气的接触，导致乳头开裂。

　　要想让乳房处于舒适状态，就应该保持乳头干爽，一有问题出现就要加以注意。重要的是即使乳头疼痛也应该坚持哺乳。如果乳汁堆积，你的乳房会更加不舒服，而且有可能导致乳腺炎。

断奶后乳房恢复 新妈妈怎么做

　断奶后怎样恢复乳房之穿哺乳内衣

　　有一部分的新手妈妈，在进行母乳喂养的时候，为了图方便，在喂奶的期间，没有穿哺乳内衣，这种情况下很容易导致自身的乳房下垂的现象，而且也。哺乳内衣可以根据自身的乳房大小进行调整，支撑乳房，从而能够让女性的乳房保持一个较为挺立的状态。希望女性们在母乳喂养的时候，能够穿上适合自己的哺乳内衣。当然，妈妈们在停止母乳喂养的时候，最好选择穿调整型的内衣，通过衣服上的调整，快速的保持自身的乳房状态，防止乳房过度下垂。

　　断奶后怎样恢复乳房之扩胸运动

　　运动永远是女性们年轻的秘诀。女性们在喂奶期间，由于带孩子比较忙，很难为自己制定运动计划。那么在断奶之后，就可以适当的做一做运动。若是想让自己的乳房恢复挺立，就可以选择做扩胸运动。利用扩胸运动，可以增强胸部肌肉的韧性的乳房的弹性，防止乳房的变形。女性们在做扩胸运动的时候，要特别注意运动强度，每天至少做十五分钟，持续的运动，效果才会更加明显。

　　断奶后怎样恢复乳房之按摩

　　利用对于自身身形的要求，女性们可以通过按摩来改善自己的体质。比如，女性们想要让自身的乳房更加饱满，就可以利用按摩的方式进行保健。按摩的时候，可以购买按摩膏，TuLaoShi.com这样按摩的效果比较明显。

　　女性们在按摩的时候，可以将按摩膏放在手中戳热，之后在自己的乳房的周围转圈按摩，按摩时要注重按摩的力度，尽量做到匀速按摩。

　　此外，断奶后的女性们想要让乳房的保健更加的完美，也可以在冲澡的时候，利用莲蓬喷头冲刷自己的乳房，这也是一种乳房的保健方式。图老师小编希望妈妈们可以参考上面这几种有效的方式，恢复自身乳房的挺拔。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）