女生青春期卫生保健要点

产褥期如何进行护理及卫生保健

　　产褥期护理及卫生保健：

　　刚刚生下婴儿后，母体需要更好的休养和护理。

　　一般来说，产妇全身的器官要经过6―8周的休养和护理，才能逐渐恢复到孕前的状态，这6―8周医学上就叫做产褥期。产褥期大部分时间多是在家里渡过的，所以一定要掌握相关的卫生保健知识，这对产妇身体的恢复和今后的健康关系很大。

　　产褥期遇到的主要问题有：

　　恶露的处置：何谓恶露？当胎儿娩出后的3―4周内，子宫腔内的组织物、粘液和创面排出的血液混合在一起，从阴道内排出，俗称恶露。

　　开始几天的恶露为血性恶露，颜色鲜红，3-4天后逐渐变淡，呈褐色、淡黄色或白色。有时恶露排出不顺利，如子宫收缩不良等血性恶露或褐色恶露会持续不断、气味难闻，要找医生治疗。恶露的处置应加以重视，如不注意清洁，会引起阴道、子宫感染发炎相当麻烦。

　　恶露处置应先洗手，大小便后也应立即洗手，同时要用消毒纸或药棉，由阴道向肛门方向擦拭消毒，同一张纸或药棉不可使用二次，务必每次使用过后就换新的。

　　药棉可用医院配制的。阴道或会阴有伤口，应特别注意避免从伤口处擦拭，要勤换卫生巾和内衣内tulaoShi.com裤，按医生医嘱服用子宫收缩剂和坐盆等，保持会阴部的清洁。

　　会阴伤口的清洁：如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常掉换。

　　大小便后要用清洁的水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1-2次，持续2-3周，这对伤口肌肉的复原极有好处，效果很好。

　　坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，如果伤口在左侧，应当向右侧睡；如果伤口在右侧就应向左侧睡。

产妇产褥期卫生保健常识大全

　　产妇分娩结束后，妊娠期间在心理生理上的变化恢复至未孕时状态的这一段时间称为产褥期，需要6周的时间，由于分娩时消耗气力加上失血，导致产妇抵抗力较差，容易生病，须注意调整。

　　慎寒温

　　产褥早期，皮肤排泄功能旺盛，排出大量汁液，以夜间睡眠，初醒时更明显，不属于病态，于产后1周内自行好转，产后体质虚弱，抵抗力下降，易感风寒，首先要注意保暖，忌用冷水洗浴，以免关节疼痛，产妇居室应清洁通风。

　　多休息

　　产后宜多休息及有充分的睡眠，忌过早，过主操劳，以免恶露怎么或引起子宫脱垂等，但亦需要适当活动，使气血流畅，促进身体的复元，至少3周以后进行家务劳动，在产后五六十日内宜禁止房事，以利子宫的恢复。

　　勤清洁

　　产褥期因有恶露排出，血室正开，易感外邪，所以产后尤其需要注意外阴的清洁，在恶露没有干净之前，每晚宜用温开水清洗外阴，内裤，月经带须经常换洗，曝晒。

　　适当的活动 做产后健身操

　　经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时内即可起床做轻微的活动，产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操，行会阴一侧切开或剖宫产的产妇，可适当推迟活动时间，待拆线后伤口不感到疼痛时，也应做产后健身操。

　　尽早适当活动，做产后健身操，有利于体力恢复，排尿，排便，避免减少静脉栓塞的发生。

　　注意避孕

　　产褥期内禁忌同房，产后42天起应采取避孕措施，原则是哺乳者以工具避孕为宜，不哺乳者可选用药物避孕。

　　产后健康检查

　　产妇应于产后42天去医院做产后健康检查，包括全身检查，妇科检查，前者主要测血压，查血，尿常规，了解哺乳情况等，后者主要观察盆腔内生殖器是否恢复至非孕状态，最好同时带婴儿来医院做一次全面检查。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产褥期保健TuLaoShi.com及其注意事项

　　产后哺乳

　　分娩前后乳房的主要变化是有乳汁分泌，母乳中含有丰富的营养物质，尤其是产后7天内分泌的初乳内，含有大量抗体，有助于提高婴儿的抵抗能力，妈妈们在给自己小宝宝进行哺乳的时候，通过和小宝贝的身体接触，增加感情，给婴儿安全感。

　　个人卫生

　　坐月子期间阴道分泌物比较多，每天应用温开水清洗外阴，并勤换卫生巾及内裤，以保证外阴清洁干燥。

　　产后一周内产妇常常会感觉出汗多，这是正常现象，但要经常洗头，洗脚，勤换内衣裤，保持身体的清洁，洗澡以淋浴为宜。

　　月子期间产妇由于进食次数增多，进食量也增加，更要注意口腔卫生，早晚要刷牙，进食后漱口，保持房间内空气的流通，避免门窗紧闭，尤其是夏天，容易因此引起产妇中暑。

　　休息与运动

　　顺产产妇在产后6小时就可以坐起来，次日可以下床行走，剖腹产的产妇，可以将活动时间往后延迟，值得注意的是，提倡产后早期活动并不是指过早的进行体力劳动，尤其是有负重的重体力活动，过早从事重体力活动，可能引起生殖系统韧带恢复不全，导致子宫及阴道壁脱垂。

　　产褥期营养

　　产妇胃肠功能恢复需要一定时间，产后建议少食多餐，以清淡，高蛋白饮食为宜，同时注意补充水分。

　　产褥保健操

　　自然分娩的产妇，如果没有异常情况，可以产后两周左右开始做产褥保健操，下面介绍两种保健操：一是仰卧起坐，产妇仰卧在床面上，请他人扶压住两脚，或以两脚钩住固定物体，在不用两上肢支撑的情况下使上身坐起来，而后恢复平躺，如此反复，二是仰卧抬臀，产妇仰卧在床面上，两膝弯曲，两小腿竖起，双足踏踩床面，以双脚支撑，以臀部抬离床面10-20厘米，而后恢复臀部着床，如此反复，每回10-20次，每天2-3回。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

女生青春期卫生保健要点

　　1、睡前洗手很重要，这样可防止做爱时将细菌带入阴道或尿道。

　　2、已婚妇女应定期做妇科检查，一般为一年检查一次。

　　3、注意观察月经的情况。如果月经过频、量多，或淋漓不净，有可能有子宫肌瘤或是子宫内膜腺癌。

　　4、经常注意外生殖器的卫生。女性外生殖器皱褶较多，很容易藏垢纳污;外阴道口靠进肛门，也容易使阴道污染。所以应经常清洗，洗时注意清洗大小阴唇和阴蒂附近的垢腻，特别是经期最好早晚各洗一次。一般说，淋浴较好，不宜坐浴。性交后也应清洗。

　　5、注意腹部是否有包块。若在下腹部发现有包块，可能是卵巢有肿物。

　　6、穿宽松易透气的内裤，不穿化纤内裤。化纤内裤不透气，易引起异味或外阴炎、阴道炎。

　　7、注意乳房的卫生保健。妇女要经常做乳房自我检测，同时要至少每年到医院检查一次乳房，如果发现有硬结，应排除乳腺癌的可能。必要时应做活体组织检查。相关推荐：青春期少女来初潮要如何保健?

　　8、平时多注意观察白带的颜色、性状、量的多少、气味等。如果白带过多、色黄、有臭味，有可能是性器宫炎症引起的;若白带中有血，或性交时出血，则阴道或宫颈可能有肿物。

产后口腔护理有必要吗

　　产后口腔护理之口腔护理有必要吗

　　很多新妈妈会认为，生完宝宝之后，就没有必要和孕期一样重视对口腔的护理了。另外，又会有些新妈妈认为产后刷牙的话，会牙疼，早掉牙。其实，这些想法都是不正确的，因为就算是产后，如果你患上口腔疾病或者是牙齿疾病，也还是会影响到宝宝的健康的，那么这是为什么呢?

　　因为，产后新妈妈要是患有口腔疾病或者是牙齿疾病的话，那么这些病菌就会容易通过乳汁或亲吻来传染给宝宝的。所以你们要知道，产后口腔的护理和产前一样都是要非常重视的。

　　此外，产后新妈妈担负着照顾宝宝以及哺乳的艰巨任务，则所需要的营养一点都不会比产前少。那么，摄取的食物多了，食物及残渣留在牙缝里和口腔内的机会也加大了。所以这个时候为了避免患上口腔疾病，就需要产后新妈妈在进食之后及时的漱口刷牙。

　　产后口腔护理之刷牙

　　一般来说，产后的三天之内是不建议用牙刷来刷牙的，所以图老师小编建议产后三天内新妈妈刷牙最好是选用指刷法。因为这种刷牙的方法不仅可以起到活血通络，使牙齿更加牢固，而且还能有效的预防牙龈出血，牙齿松动等疾病。此外，如果产后新妈妈在怀孕期间的时候就患有牙齿疾病的话，那么在产后就更应该用指刷法了。

　　指刷法主要做法是，产后新妈妈先将自己的右手食指缠上干净的纱布，然后将牙膏挤在上面，再像用牙刷刷牙的方式一样来回上下擦拭即可。

　　产后口腔护理之漱口

　　其实漱口很简单，只要有水就可以了，但是如果要细分的话，那么漱口也可以分为盐漱，含漱和药液漱。

　　盐漱：就是将3左右的盐放入口中，然后用温水含着，等盐慢慢融化后反复漱口冲洗就可以了，这样可以防止牙齿松动。

　　含漱：用温水反复的漱口，这样可以清除食物的残渣。

　　药液漱：就是将中草药水煎服，然后用药液漱口。比如如果产妇患风火牙痛，舌苔白腻，食欲不振的话，可以用白芷，甘草煎服，然后用药液漱口。又或者是如果产妇是牙龈肿痛的话，那么就可以用陈皮，细辛沸水浸泡后漱口。((图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后妊娠斑的预防和护理

　　妊娠斑是产后最明显的皮肤变化，在脸上，额头等部位比较多见，多因怀孕期间女性激素的改变而产生，分娩后由于体内激素分泌恢复到怀孕前的正常状态，大部分人脸上的妊娠斑会自然减轻或消失，如果产后没有淡化，就需要新发以妈自我调节。

　　妊娠斑的预防与护理

　　日光照射可以使妊娠斑加重，因此夏日外出时应戴遮阳帽，避免阳光直射面部，根据季节不同来选择防晒系数不同的防晒产品。

　　日常选择适当的护肤品，选用天然成分及中药类的去斑化妆品，去不掉的斑点可以慢慢调理。不要试着去漂白，那样会破坏皮肤的分子结构，形成永久性的伤害。

　　运用粉底霜，粉饼对色斑进行遮盖时，选用的粉底应比肤色略深，这样才能缩小斑与皮肤的色差，起到遮盖作用，不过，这仅仅是治标不治本的方法。

　　产后tulaoShi.com新妈妈肌肤敏感，不宜做去斑美容手术，且果蔬原料中的天然汁液可以进行祛斑美白护理，安全又有效，比如：新鲜的萝卜有祛斑增白，补水润肤的功效，可以把萝卜洗净后榨汁，早晚洗脸后用汁液拍在脸上，把吃剩的西瓜皮切成薄片贴于面部有斑的地方，最后再用瓜皮轻轻按摩，还可以选择新鲜的茄子，用刀将茄子切成小块，擦面部有斑的位置，直到擦红为止。

　　养颜饮食调养

　　妈妈应多吃含维生素C，维生素E及蛋白质的食物，如：西红柿，柠檬，鲜枣，芝麻，核桃，薏米，花生米，瘦肉等，维生素C可抑制代谢废物转化成有色物质，从而减少黑色素的产生。

　　此外，少吃油腻，辛辣等食品，尤其是咖啡，可乐，浓茶，酒，吃的越多，皮肤老化越快，黑斑越容易扩大及变黑，同时，抽烟对保养皮肤也有害。

　　淡斑食谱推荐：西红柿生菜沙拉

　　原料：西红柿，生菜各适量，少许沙拉酱。

　　做法：西红柿用开水烫一下去皮，切小块，生菜洗净切小片，两者混合后调以沙拉酱即成。

　　功效：这道菜肴最大限度的保留了番茄红素及维生素C，可以充分发挥祛斑的效果。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）