产妇产后脱发怎么办

如何减轻产妇的疼痛呢

　　为有效减缓产妇分娩过程中的疼痛，提升自然分娩率，近日起，赣州市人民医院妇产科在全市率先开展音乐分娩镇痛，让准妈妈们听着轻松愉快的音乐迎接宝宝的诞生，取得了良好的效果。
　　
　　据介绍，听觉神经中枢在大脑皮质的位置与痛觉中枢的位置相邻，都位于大脑的颞叶部分，由于音乐信号将引起听觉神经中枢的兴奋，从而抑制痛觉神经 中枢，使痛感明显降低。同时音乐信号会刺激脑垂体的内啡呔分泌增加，而内啡呔具有明显的镇痛作用。另外，音乐可以缓解焦虑，有助于加速分娩的进程。
　　
　　据了解，该院推出的音乐分娩镇痛是一种非药物性镇痛、完全物理性的方法，将帮助孕产妇更好、更放松地分娩，减缓分娩时的疼痛，转移注意力，充分调动体能，有效缩短产程，使生产更为顺利，有力地促进自然分娩。

产妇产后该如何护腰

　　产后腰痛是很多新妈妈经常遇到的麻烦，因为内分泌还没有调整过来，加上骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也较为松弛，另外，产后照料婴儿需要经常弯腰，如果再遇到恶露排出不畅，腰痛就会加剧，所以产后的新妈妈需要格外注意护腰。

　　日常护腰细节

　　睡眠

　　产后保持充足的睡眠，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软。

　　拿取重物

　　抬重东西时，注意动作不要过猛，在取或是拿东西是要靠近物体，避免姿势不当闪伤腰肌，避免提过重或举过高的物体，腰部不适时举起宝贝或举其他东西时，尽量利用手臂和腿的力量，腰部尽量少用力。

　　运动

　　不要过早的跑步，走远路，每天起床后做2-3分钟的腰部运动，身体恢复良好的产妇可以多多散步，如果感到腰部不适的话，可按摩或是热敷疼痛处或洗热水澡来缓解腰痛。

　　鞋子

　　产后产妇不要过早的穿高跟鞋，以免增加脊柱的压力，还是穿布鞋为好，鞋底要柔软。

　　保暖

　　平时要注意腰部保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物，避免受冷风吹，受凉后会加重疼痛。

　　休息腿部

　　无法避免久站时，交替让一条腿的膝盖略微弯曲，让腰部得(m.tulaoshi.com)到休息。

　　放松精神

　　紧张情绪会让血中激素增多，愉快的心情有助于防止腰痛的发生。

　　护腰的若干小技巧

　　最好能在台子上给宝宝换尿布，洗澡，减少弯腰的次数。

　　最好买可以升降的婴儿床，小童车的高度的也要注意方便妈妈照料宝宝，避免总是弯腰。

　　把经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以伸手就可以拿的到的高度为宜。

　　选择长柄的扫帚，拖把和簸箕，每次清理时间不要过长。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产妇分娩时做什么减轻疼痛

　　产妇在分娩时忌大声喊叫

　　正确的做法应该是，产妇要对分娩有正确认识，消除精神紧张，抓紧宫缩间歇休息，按时进食、喝水，使身体有足够的能力和体力。这不但能促进分娩，也大大增强了对疼痛的耐受力，如果确实疼痛难忍，也可以做如下动作，以进一步减轻疼痛。

　　（1）深呼吸

　　子宫收缩时，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。每分钟做10次，宫缩间歇时暂停，产妇休息片刻，下次宫缩时重复上述动作。

　　（2）按摩

　　深呼吸的同时，配合按摩效果更好。

　　吸气时，两手从两侧下腹部向腹中央轻轻按摩；呼气时，从腹中央向两侧按摩。每分钟按摩次数与呼吸相同，也可用手轻轻按摩不舒服处，如腰部、耻骨联合处。

　　（3）压迫止痛

　　在深呼吸的同时，用拳头压迫腰部或耻骨联合处。

　　（4）适当走动

　　产妇如一切正常，经医生同意后，可适当走动一下，或靠在椅子上休息一会，或站立一会儿，也可以缓解疼痛。》》胎位不正要选择剖腹产吗

产妇产后能洗澡洗头吗

　　从科学的角度来讲，产后完全可以照常洗头，洗澡，因为产后汗腺很活跃，容易大量出汗，下身又有恶露，几种气味混在一起，应比平时更讲究卫生，产后及时的洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出，还可调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。

　　产后洗头洗澡的注意事项

　　正常分娩的新妈妈分娩后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，洗澡以选用淋浴为佳，产后6周内不宜洗盆浴或在大池内洗澡，以免不干净的洗澡水流入生殖器引起感染，如果分娩过程不顺利，出血过多，或平时体质较差，不宜勉强过早淋浴，可改为擦浴。

　　剖腹产的新妈妈，由于伤口不可沾水，因此产后10天左右都不可采取淋浴的方式洗澡，假如恶露未净，也不可采取盆浴的方法，但外阴必须每天冲洗1-2次，以避免感染，这段时间可以采用湿毛巾擦身的方法洗澡。

　　洗澡后要及时将水擦干，穿好衣服再出来，头发最好用干毛巾包起来，以免受风着凉，洗后可用吹风机吹干，防止受凉，每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。

　　洗澡时室内的温度以20摄氏度最为适宜，水温调节至36-40摄氏度。

　　产后洗头可以在洗澡淋浴时进行，剖腹产后可以根据情况单独洗头发，淋浴可以术后2周后，洗头时间间隔可以根据头发的长短，多少，出汗的程度来决定，不宜过勤。

　　提示：洗澡前应避免空腹，防止发生低血糖，引起头晕等不适。

　　月子期间阴部清洁的护理方法

　　阴部清洁每天最好进行1-2次，用水，毛巾和擦洗的方法都要注意，一定要用凉温的开水，不能是冷水加热水，因为冷水没有经过高温杀毒，里面可能含有有细菌，清洁阴部的毛巾，水盆要专用，用完后消毒清洗干净，tuLaoShi.com放到有阳光的地方晾晒干燥，清洁时用干净的毛巾从前往后进行擦洗，不要从后往前，以免肛门附近的污秽物被带到阴道。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

产妇产后吃炖母鸡好吗

　　很多产妇产后尽管营养很好，但奶水不足，达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多，其中一个重要方面是产后吃了炖老母鸡。

　　产妇产后吃炖母鸡，为什么会导致奶水不足呢？

　　这是因为产妇分娩后由于血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低。

　　催乳素才会发挥促进泌乳的作用，促使乳汁分泌。但是产妇产后食炖老母鸡，由于母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，因而血液中雌激素浓度增加，催乳素的效能就因之减弱，进而导致乳汁不足，甚至完全回奶。

产妇产后脱发怎么办

　　一般人每天大约会掉50--100根头发。卷发脱落得会更快，每天掉200根以内也算正常。如果超过这个普遍值，或者是局部脱发，就应该及时到医院诊治。通常医生会要求病人纪录一周的落发量作为诊治的依据。

　　产后落发的原因

　　头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系。雌激素水平高，毛发更新速度就慢;雌激素水平低，毛发更新速度就快。产后脱发，其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，造成大量脱发的现象。产后脱发是一种暂时现象，也是一种正常现象。

　　产后护发妙方

　　1 多补充蛋白质

　　头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以，妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

　　2 心情舒畅

　　产前产后容易精神紧张，在养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松，导致植物性神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，头发营养不良，也是造成脱发的原因之一。心情舒畅，没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益，还可美容，做个容光焕发的妈妈。

　　3 适度清洗头发

　　健康的毛发的前提就是清洁。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养(m.tulaoshi.com)基，间接引起头皮屑等问题。

　　当然，我们需要认真针对自己的发质来挑选洗发用品，如果干性发质使用油性发质的洗发水，那确实存在越洗越干的问题。

　　在洗发后最好再用一些含水解蛋白、毛鳞素的护发素，以防止头发干涩、分叉或纠结，保持头发的光滑柔顺。

　　提醒妈妈们在涂抹护发素的时候，最好涂抹在头发的中部或尾部，而不要大量直接涂抹在头皮上，以免造成毛囊堵塞，引发毛囊发炎。

　　4 用指腹按摩头皮

　　建议妈妈们在洗头发的时候，避免用力去抓扯头发，应用指腹轻轻地按摩头皮，以促进头发的生长以及脑部的血液循环。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式。(孕妇网www.ou54.com整理)

　　5 梳头应由发尾先梳

　　梳头也是一门学问。正确的方法，应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，这样可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

　　防止脱发小贴士

　　洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净。