产后新妈妈如何重拾美丽

产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做

　　产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第一阶段：产后的24小时

　　首先，产后新妈妈可以在排尿的时候收缩暂停排尿，然后放松使得尿液可以排出，这样重复多次，这样可以帮助盆底肌功能的恢复，同时为了避免或者减轻尿失禁以及盆地器官的脱垂，新妈妈在产后要坚持做盆底肌运动。此外，也可以在床上模拟这个运动。

　　其次，孕妈妈可以仰着躺着床上，手放在腹部的位置上，然后开始鼻子慢慢吸气时，能感觉到腹部有上升起来的时候，再慢慢呼气，至感觉到缩紧腹部肌肉时，放松。这样开始减轻产后背痛，静脉曲张，腿抽筋，水肿等症状。

　　产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第二阶段：产后第三天

　　孕妈妈可以躺在床上然后微微的抬起头，伸出手在肚脐下摸摸看有没有柔软的团状，这种团状就表示有腹直肌分离的现象出现。如果新妈妈发现有分离的情形时，咨询医生后若是不严重的话，可以通过下面运动来进行校正。

　　方法一：新妈妈需仰面躺在床上，吸气，两首在腹部的位置交叉，用手指把两边腹部的肌肉聚拢，一面吐气，一面慢慢的抬起头来。然后在吸气，以此同时慢慢的把头放下。这样重复3-4次，一天2次。

　　方法二：同样的新妈妈平躺在床上，后腰向TuLaoShi.com床板的位置往下压，同时吸气，然后吐气放哨，刚开始的时候可以重复3-4次，逐渐增加到12次，再增加到24次。

　　产后重要阶段 新妈妈有哪些事要做？第三阶段：产后检查之后

　　产后新妈妈在医生的同意下，可以恢复正常的运动量比较大的运动比如散步，慢跑，游泳，有氧舞蹈等等来锻炼身体，也可以试试图老师小编下面介绍的两种锻炼方法。

　　卧式锻炼：产后新妈妈可以坐在床沿的地方，双手握住床沿，上身慢慢的向后倾，然后双脚并拢绷直了向上抬起。

　　双脚立式锻炼：新妈妈仰着躺在床上，同样的双脚并拢伸直，双臂自然放松于身体的两侧，然后抬起双脚与床面垂直。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新妈咪必知 产后恶露分阶段

　　产后的恶露除了血液之外，有坏死的子宫蜕膜，还有一些胎盘附着物等一些组织，那些一般会经过女性的阴道排出，排出物一般是瘀血和黏液，这些都是产后的一些表现。女性身体阴道排出来的物体，有时还会伴有白色的，味道难闻的液体，那些一般都称之为恶露，一般情况下在个月之内可以复原，有的会更长一点了，每个人的身体体质不一样，所以所表现出来的情况会有所区别，时间也会不一样，但是如果时间过长的话，比如长达两三个月的话，那么就是有可能身体还存在着一些问题，要及时到医院进行检查。

　　为什么产后女性会产生恶露呢?

　　孕妇在妊娠其间胎盘是附着于孕妇身体子宫内壁上的，但是胎儿出生后，胎盘也是随之分娩出的，不管是剖宫或者是顺产，都是一样的。正是因为胎盘的娩出，从子宫剥离后就会造成一些面的创伤，而这创伤面是要经过一段时间才会愈合。因此，就会有一些血液排出，还有就是子宫内膜坏死脱落的蜕膜组织等，它们会阴道排出来，这些排出物就是我们所说的恶露。

　　剖宫产后恶露正常的量差不多在五百到一千毫升左右，一般会据根产后时间的不同，恶露的样都有所不一样，一般情况下，头七天内，恶露是最多的，而且头七天，也就是第一个星期恶露的颜色都是鲜红色的血液，而且血腥味相对比较重。接下去的时间里，出血量会不断的减少，因为女性的子宫内膜在修复，恶露减少时，一般颜色也跟着有改变，相对会比较淡。

　　接下去的第二到第四个星期内，恶露的量都会越来越少，恶露的颜色也是慢慢的产生变化，从鲜红色到淡红色，再到白色或者是淡黄色，不再含有血液类的液体，正常情况在三个星期左右就会排干净的。剖腹产恶露时间相对会长一点，有的会有一个月，有的甚至长达两个月，但是如果三四个月的话，那么就有点不正常了。还有就是恶露的出血量也是要注意的，一般情况下第一个星期量比较多，如果第二、第三个星期跟第一个星期持续量一样那么多的话，那么最多是到医院进行检查，以免子宫恢复问题导致产后恶露过量。

　　如果剖宫产后恶露不尽的话，一定要注意产妇的休息，腹部尽量不要去用力，对于一些活血的补品要尽量少吃，那么高营养物质要尽量不要吃，还有红糖水也不要喝。恶露不尽一般情况下是组织物残留、宫腔感染或者是宫缩乏力等因素引起的，症状表现不一样，所引起的原因也不一样，治疗也就不一样，及时去医院检查并进行针对性的治疗。(图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)

产后新妈妈如何重拾美丽

　　每个女性朋友都要经过怀孕生孩子，这样的人生才是完整的。但是产后的身材、皮肤都会发生变化，比如小腹赘肉，脸上长斑，肌肉松弛等等，都会让新妈妈失去自信，也有很多人害怕变成这样而选择做丁克族。其实在产后新妈妈是可以重拾过往的美丽的，只是要有一颗坚持的心。那么产后如何变回美丽呢？

　　一是要保持良好的心态。

　　女性朋友的心态对自己的美丽气质来说是很重要的基础。自信的女人才能变得美丽。很多产后新妈妈对自己的身材失去信心，整天就懒得打理自己，越来越显得颓废，显得老态。这种心态对恢复美丽是一点帮助都没有。产后新妈妈还要有一个良好的心态就是产后恢复不是一步就能做到的，而是一个漫长的过程。有些孕妈妈本身可能又肥胖基因，所以很难瘦下来，有些女性虽然不能恢复到生产前的状态，但是却比之前多了一些做妈妈的幸福的笑容。所以新妈妈应该树立一个良好的心态来面对自己身材恢复的漫长时间。

　　二是调节自己的饮食。

　　很多新妈妈在产后为了更快的恢复身材就控制自己的食量，导致因为营养补充不够，自己和宝宝都营养不良。在产后虽然宝宝已经出生了，但是宝宝的营养主要还是来源于妈妈的乳汁，只有新妈妈自己的营养足够了才能通过乳汁传给宝宝，才能保证宝宝营养均衡全面。所以产后新妈妈不应该控制自己的饮食，而是要做到调节，既保证宝宝的营养，又要使自己快点恢复。那么新妈妈应该要调节自己的饮食，少吃多餐，少吃一些动物的脂肪或者是高碳水化合物的食物，可以多吃点鸡肉、水果或者是绿色蔬菜等高维生素的食物，最忌讳的就是暴饮暴食。

　　三是消除腹部赘肉，提升臀部美感。

　　当新妈妈产后恢复一段时间后，伤口恢复后就可以做些运动来消除腹部的赘肉。产后新妈妈可以做一些健身操，或者是瑜伽，这是最适合产后新妈妈消除腹部赘肉的最好方法，既没有副作用也不用花钱，还有就是关于臀部的紧致。很多生完宝宝的新妈妈又与经过分娩，骨盆已经有了变形，而且长时间的卧床休息是臀部肌肉变得松垮，所以新妈妈可以每天做一些抬腿运动，这样可以使臀部更加有线条感，而且还能帮助子宫和阴道的恢复。TuLaoShi.com（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

5类中药产后新妈妈要慎用

　　中草药是我们日常生活中离不开的，治病、保健、煲汤都需要它。中药，也许我们会认为新妈妈产后虚弱，需要好好补一补。中药有很多滋养药物，并且毒性小，是不是准妈妈可以多吃些调补一下呢?事实并非如此。准妈妈分娩后，身体的机能会发生一些变化，这个阶段不同于平常，与怀孕时也不同，用中药补益，还是有很多禁忌的。那么我们要先了解一下新妈妈的身体特点哦。

　　1、活血中药

　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原，当归、益母草都是很好的柔和的补血活血药。

　　2、补益中药

　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

　　3、温热中药

　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。

　　4、滋腻中药

　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。

　　5、寒凉泻下药

　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。

　　所属类别 药名

　　补益中药：人参、党参、黄芪等。

　　活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等。

　　温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂、干姜、半夏等。

　　寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等。

　　滋腻中药：熟地

　　过早催乳不利产妇健康

　　除了大量进补外,很多产妇迫不及待地大量进补各类汤水,如猪蹄汤、鲫鱼汤等来催乳。

　　对此,中日友好医院妇产科副主任医师潘晓玉表示,产妇的乳汁情况与其营养摄取、遗传等有关。一般来说,孩子出生后,乳腺在两三天内开始分泌乳汁,此时的母乳是很有价值的初乳。经婴儿反复吮吸,大约在产后的第四天,乳腺开始分泌真正的乳汁。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类,是有一定道理的。

　　但是,通常身体健壮、营养好、初乳分泌量较多的产妇可以推迟催乳时间,喝汤的量也可相对减少,以免乳汁过度充盈使乳房形成硬块而导致乳腺炎。 

产后新妈妈需要补什么

　　很多第一次当妈妈的女性对产前产后的很多事情都不是很了解，特别是产后应该怎么照顾自己，吃些什么都是比较迷茫的，不知道什么食物适合自己，或者是营养补充的tulaoshi时候要补充哪些营养。这里图老师小编就讲讲产后新妈妈应该补些什么。

　　一、补充蛋白质。

　　蛋白质是每个产后新妈妈都要补充的营养成分，因为蛋白质可以促进新妈妈伤口的恢复，特别是剖宫产的新妈妈。还有蛋白质进入人体后悔分解出一种可以使新妈妈心情愉悦的氨基酸，如果产后新妈妈因为宝宝性别或者家里原因心情不好的，可以多补充些蛋白质，而蛋白质最主要的来源就是蛋、鱼和肉。

　　二、补充碳水化合物。

　　碳水化合物是人体的重要组成部分，关系到了人体的组织和细胞，而且也是人体所需热量的主要来源。产后新妈妈除了自己本身因为经过分娩，身体虚弱外，还要日夜颠倒的照顾宝宝，休息时间都是断断续续的，所以此时新妈妈的体力和精力就受到了考验，就不能不补充碳水化合物，补充碳水化合物主要是要吃一些谷物食物，比如要吃米饭，不能只喝汤吃菜，还有就是玉米小米也是碳水化合物的主要来源。

　　三、脂肪。

　　很多产后新妈妈都觉得自己产后需要严重的减肥，不然身体走样得好难看，因为都不敢吃些脂肪很高的东西，其实适当的脂肪可以使食物看起来更好看，也更有食欲，而且可以为新妈妈提供能量，帮助新妈妈更好的恢复身体。

　　四、盐分。

　　在传统的观点中，产后新妈妈最好是不要吃盐，会影响到乳汁的质量。但是其实是需要适当的补充盐分的。因为在生产过程中由于用力加上疼痛就产生了很多汗，使体内的盐分流失，身体里缺少盐分，就会使钠离子变少，影响宝宝的健康。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

新妈妈产后要做哪些体检？

　　1、盆腔检查

　　就是由医生用肉眼来观察外阴、阴道、宫颈是否有异常，并触摸肚子里的子宫，卵巢有没有异常。这种最基本的检查可以发现外阴和阴道炎症、病毒感染(如尖锐湿疣)、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫脱垂等常见的疾病。

　　这种检查简单，没有什么痛苦，费用也很低，仅十或二十多元。

　　2、白带(阴道分泌物)的检查

　　就是取少量白带，由医生在显微镜下检查是否有阴道炎症，可以准确的诊断阴道炎，以便指导治疗。还可以将白带送到化验室检查衣原体、支原体、淋病等性传播疾病。这种检查的费用也很低，仅十或二十多元，如果查性病，约需百元以上。

　　3、宫颈刮片检查

　　很多人害怕“刮片”，其实什么感觉也没有，就是用一个小木板或塑料刷在宫颈上轻轻刮一下，许多宫颈的细胞就会被刮下来。这种检查是用于检查宫颈癌，因为宫颈癌是女性最常见的恶性肿瘤，而且宫颈癌与常见的宫颈糜烂难以用肉眼区别。刮下来的细胞经显微镜检查后可以确定有没有宫颈癌。这种检查费用从20元到150元不等，当然费用高的准确一些，而且同时能查许多项目。

　　4、B超

　　大家都知道B超是怎么回事。做B超可以发现子宫肌瘤，卵巢囊肿等常见的妇科盆腔内病变，比盆腔检查准确多了。通常做妇科的B超要先憋足尿，这样子宫和附件(输卵管+卵巢)才能看的清楚。很多人就害怕憋尿。不过，现在许多医院有经阴道做的B超。如果能憋尿，最好还是做普通B超，一般30-100多元。