孕早期食谱 清炒娃娃菜做法

孕早期食谱 玉米大米羹做法

　　孕早期食谱 玉米大米羹做法

　　原料：玉米粒80克，大米120克，盐适量。

　　做法：

　　1、玉米粒和大米一起泡发，再洗净。

　　2、锅置火上，加入玉米粒和大米，再倒入适量清水烧开。

　　3、煮至糊状，调盐拌匀即可tuLaoShi.com。

　　营养价值：

　　大米中含碳水化合物、蛋白质等，并含有丰富的B族维生素等，具有补脾、和胃等功效；大米中的蛋白质和B族维生素都可以促进胎儿大脑和骨骼的生长发育。

孕早期食谱 莴笋香菇做法

　　孕早期食谱 莴笋香菇做法

　   原料：莴笋100克，鲜香菇、胡萝卜各80克，盐、味精、生抽、香油各适量。

　　做法：

　　1、莴笋去皮洗净，切片;香菇洗净，切块；胡萝卜洗净，切片；将莴笋、香菇、胡萝卜放入沸水锅焯水后捞出。

　　2、油锅烧热，下入莴笋、香菇、胡萝卜同炒。

　　3、调入盐、味精、生抽炒熟，起锅淋入香油即可。

　　营养点评：

　　香菇是一种高蛋白、低脂肪的健康食品，孕妇经常食用此道菜品能补充叶酸和铁等成分，可增强机体免疫力，还可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。

孕早期食谱 鱼丁炒饭做法

　　孕早期食谱 鱼丁炒饭做法

　　原料：白北鱼1片，鸡蛋1m.tulaoshi.com个，白饭1碗，盐、葱适量

　　做法：

　　1、鱼片冲净，去骨切丁；鸡蛋打成蛋汁；葱去根须和老叶，洗净，切葱花。

　　2、炒锅加热，鱼丁过油，续下白饭炒散，加盐、葱花提味。

　　3、淋上蛋汁，炒至收干即成。

　　营养点评：

　　鱼肉中含有大量的氨基乙磺酸，是促进胎儿视力、大脑发育的必不可少的养分。

孕早期食谱 多味水果羹做法

　　孕早期食谱 多味水果羹做法

　　原料：梨、芒果、西瓜、苹果、葡萄各10克，大米100克，冰糖5克。

　　做法：

　　1、大米洗净，用清水浸泡片刻；梨、苹果洗净切块；芒果、西瓜切块；葡萄洗净。

　　2、锅置火上，放入大米，加适量清水至粥将成。

　　3、放入所有水果煮至米粒开花，加冰糖熬融后调匀便可。

　　营养价值：

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效，是孕早期妈妈可以经常食用的的水果之一。

孕早期食谱 西红柿炒玉米做法

　　孕早期食谱 西红柿炒玉米做法

　　原料：西红柿200克，甜玉米1根，小葱10克，盐、白糖各适量。

　　做法：

　　1、西红柿洗净切小丁；玉米粒取出，沥干水备用，小葱洗净切葱花。

　　2、锅上火，加油热烧，放入西红柿丁翻炒，然后加盐、白糖。

　　3、再倒入甜玉米，翻炒均匀，出锅，撒上葱花即可。

　　营养点评：

　　常吃西红柿不仅可以美容，还能促进消化和吸收;玉米还能帮助体内废物的排出，对于食欲不好的孕妇来tulaoshi.com说还可以起到增强食欲的作用。

孕早期食谱 清炒娃娃菜做法

　　孕早期食谱 清炒娃娃菜做法

　　原料：娃娃菜300克，盐、味精、香油、蒜、红椒各适量。

　　做法：

　　1、娃娃菜洗净，蒜去皮洗净，切片;红椒洗净，切碎。

　　2、油锅加热，入蒜、红椒炒香，放入娃娃菜炒片刻。

　　3、调入盐、味精炒匀，淋入香油即可。

　　营养点评：

　　孕妇食用适量红椒可增强食欲，补充人体所需的叶酸，能够提高胎儿的免疫力。

孕早期食谱 片片枫叶情做法

　　孕早期食谱 片片枫叶情做法

　　原料：莴笋尖6条，莴笋500克，盐、味精、淀粉适量。

　　做法：

　　1、莴(m.tulaoshi.com)笋尖切成条状，莴笋切成片，再将二者在开水中过水。

　　2、锅中放入油，把过水后的莴笋尖和莴笋片放入锅中炒1分钟，加入盐、味精，再炒1分钟。

　　3、用淀粉勾芡后装成盘。

　　营养点评：

　　莴笋对于孕妇消除烦躁情绪，补充叶酸，促进胎儿细胞发育成熟非常有利。