三大营养食谱缓解孕早期孕吐

四款缓解孕吐的孕早期食谱

　　缓解孕吐方法与小妙招

　　孕吐现象一般是在女性妊娠的头三个月比较明显，为了缓解孕吐症状，这时候孕妈们在饮食上要注意少食多餐，感觉到有饥饿感可以吃点东西，避免空腹挨饿。此外，孕妈们可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、白米饭、香蕉等。另外，姜能够减少孕早期恶心、呕吐的症状，建议准妈妈可随身带上姜茶或者姜糖。

　　1、准妈妈孕期可以适当地找一些消遣，像可以继续工作，或者找人聊天、看书等，这样能够转移自身的注意力，减少孕吐症状。

　　2、当感觉到恶心想呕吐时，不妨可以试着躺下来，这样能够有效缓解骤发性呕吐感带来的恶心感觉。

　　3、可以试着切开一个新鲜的柠檬，然后闻一闻，或者柠檬水喝。通过柠檬自身清新的香味和酸味，能够让孕妈们缓解孕吐。

　　4、准妈妈可以进行一些适当的运动，这样能够减轻孕早期的呕吐反应。准妈妈应该选择一些较为轻缓的运动，如室外散步、做孕妇保健操等。

　　四款缓解孕吐的孕早期食谱

　　乌梅陈皮粥

　　原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克。

　　做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入TuLaoShi.com粳米煮熟即可。

　　爱心提示：准妈妈可以每天食用一碗，分为3～4次食用，这样吸收效果更加明显。

　　鱼麦芽汤

　　原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克)。

　　做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水，将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品，再蒸片刻即可食用。

　　爱心提示：鱼麦芽汤虽然可以缓解准妈妈孕吐症状，但是本身有轻微的油腻性。准妈妈食用鱼麦芽汤以1～2周为一个周期，每个周期1～2次最好。

　　生姜韭菜生菜汁

　　原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

　　做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可。

　　爱心提示：准妈妈可以7天为一个周期，每个周期食用7～8次，可有效缓解准妈妈晨吐。

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米约250克。

　　做法：将炒锅放在文火上，在锅中放入糯米、生姜汁一起炒，将糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用时要用开水化开。每次1汤匙，每日2次，开水调服。

　　爱心提示：准妈妈每周食用5～7次即可。

孕早期孕吐怎么办 缓解孕吐食谱推荐

　　缓解孕吐饮食原则

　　1、食欲不振时投胃口所好，一般怀孕早期的孕妇都喜欢吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人应多准备一些这类食品。由于孕早期(前3个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。孕妇在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。另外，尽可能多地变换孕妇就餐环境，这样能激发孕妇的食欲。

　　2、孕妇的进食方法以少食多餐为好。每2～3小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，为了减轻孕吐反应，可多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇孕吐严重，要注意多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

　　3、这个时期孕妇的膳食原则上是以清淡、少油腻、易消化为主，如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等。避免过于油腻的食品。

　　4、家人要鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。进食以后，孕妇最好卧床休息半小时，这样可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

　　5、汤类和油腻类食物最容易引起恶心或呕吐，在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水，避免吃油炸或难以消化的食物。

　　缓解孕吐食谱推荐

　　一、酸菜鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼250克，泡酸菜一袋150克。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎适量，花椒30余粒，料酒，葱花，鸡精，盐，糊椒粉。

　　做法：

　　1、将鲫鱼开膛破腹，去肠去鱼鳞洗净，用料酒和盐码味20分钟；

　　2、锅内放油煎热，放入花椒炝锅，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清汤或者清水，加入适量的盐和鸡精调味，用大火烧开，把火调小一些，煮十分钟；

　　3、码味后的鱼用水清洗干净，放入汤中烧开，用中火(外圈火刚好能燃烧)煮20--30分钟就成了，出锅后放上适量糊椒粉和葱花。

　　功效：鲫鱼含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥味、开胃的作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤。

　　二、豆腐炝花生米

　　原料：花生仁10克、黑木耳15克、豆腐60克、豌豆5克、花生油(色拉或烹调用)5克、花椒1克、精盐3克

　　做法：

　　1、将豆腐用开水煮透，捞出过冷水晾凉、切成丁；

　　2、花生米用水泡涨，放锅内煮熟，捞出过冷水；

　　3、把木耳洗净，切成小丁，用开水烫一下，捞出过冷水。

　　4、豌豆用开水煮熟捞出，沥水。

　　5、将豆腐丁、花生米、木耳片、豌豆放入盘内，加入盐，浇热花椒油拌匀即可。

　　功效：此菜清爽利口，富含钙、维生素B1等营养素，有止吐的作用，适合孕早期孕妇食用。

　　三、香菇豆角

　　原料：豆角400克，香菇75克，油40克，葱、姜末各2克，酱油5克，料酒15克，盐2克，味精5克，水淀粉30克，香油5克，汤适量。

　　做法：

　　1、豆角去筋洗净，坡刀改3厘米长的段，用开水焯一下。香菇择洗净，去把，改刀；

　　2、坐勺放油、葱、姜炝锅，烹料酒，倒入豆角、香菇、放酱油、盐、味精、汤、火靠熟透，拢芡，淋香油，出锅即成。 操作关键: 豆角含有一种皂角素，加热不够食用容易发生中毒，烹调时应特别注意火候。

　　功效：豆角含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静。调理消化系统，消除胸膈胀满。可防治急性肠胃炎，呕吐腹泻。有解渴健脾、补肾止泄、益气生津的功效。

三大营养食谱缓解孕早期孕吐

　　孕早期吃什么能缓解孕吐?

　　1、为减轻恶心、呕吐的症状：可选择面包干、烤馍片、饼干等碳水化合物含量多的食物。

　　2、胃口不佳者：可选择香蕉、土豆、山药、南瓜等食物。

　　3、少吃多餐：轻微的恶心呕吐可以不必进行治疗，更不要禁食或少吃。相反，如果多吃一些食物，还会感觉好一些。最好每天吃6次饭，少吃多餐，不吃油腻和辛辣食物，可缓解恶心、呕吐等症状的发生。

　　孕早期缓解孕吐食谱推荐

　　孕早期食谱推荐一：梅干菜猪肉汤

　　做法：

　　1、梅干菜、榨菜洗干净，猪肉切成丝。

　　2、锅里加入适量的水，煮开后加入梅干菜、榨菜、猪肉丝一起煮汤。

　　点评：这个汤非常适合孕妇和孕吐严重的准妈妈食用。

　　孕早期食谱推荐二：生姜羊肉粥

　　做法：

　　1、生姜去皮，切成米粒状，羊肉切成小片，大米用清水洗干净。

　　2、锅里放入适量的水，加入大米，用小火煲20分钟。然后加入羊肉片。姜米、盐、鸡粉、胡椒粉，继续用小火煲30分钟即可。

　　点评：缓解身体虚寒、孕吐厉害、小腹冷痛症状。

　　孕早期食谱推荐三：姜丝炒蛋

　　做法：

　　1、鸡蛋磕入碗里，加入盐打散。鲜姜去皮切成丝。

　　2、坐锅起油，放入姜丝炒香，倒入蛋液翻炒，加入米酒，用小火翻炒5分钟即可。

　　点评：生姜有止呕吐的作用，而且效果明显。

孕早期食谱 缓解孕吐饮品推荐

　　缓解孕早期孕吐饮品一：西瓜柳橙汁

　　原料：西瓜200克，柳橙1个。

　　做法：

　　1、把西瓜去皮，去籽，切块状。

　　2、柳橙用水洗净，去皮炸成汁。

　　3、把西瓜与柳橙汁放入果汁机中，搅打均匀即可。

　　营养点评：

　　西瓜可以消烦解渴、解暑热、利水等功效，孕早期食用西瓜可以补充水分，增加维生素等营养的摄入量;还可以改善孕吐等不适反应。

　　缓解孕早期孕吐饮品二：柳橙汁

　　原料：柳橙2个

　　做法：

　　1、将柳橙用水洗净，切成两半。

　　2、用榨汁机挤压出柳橙汁。

　　3、把柳橙汁倒入杯中即可。

　　营养点评：

　　橙子中含有丰富的维生素C，对于孕妇而言，维生素C易于吸收，而且对胎儿的智力发育有很大的关系，还能够帮助孕早期的孕妇缓解孕吐反应。

　　缓解孕早期孕吐饮品三：圣女果芒果汁

　　原料：圣女果200克，芒果1个，冰糖5克。

　　做法：

　　1、芒果洗净，去皮，去核，切块。

　　2、圣女果洗净，去蒂，切块，将所有材料搅打成汁，加入冰糖即可。

　　营养点评：

　　圣女果具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效，而且圣女果中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进幼儿的生长发育，并且可增加孕妇的抵抗力和改善孕吐反应。

　　图老师健康网图老师健康网温馨提示，虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约1%的情况十分严重，导致脱水，体重下降。一旦出现脱水、晕tuLaoShi.com眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。