【图】立冬吃什么备孕健康食谱之栗子鸡

立冬吃什么备孕健康食谱之栗子鸡

这两天明显感觉天气凉爽了不少，过几天可能还要降温，立冬快要来了。那么，立冬吃什么？备孕中的爸妈们，可要在立冬时分注意养生呀，特别是爸爸。图老师小编在此推荐了适合爸妈们食用的健康备孕食谱之栗子鸡。 立冬吃什么饮食宜与忌

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板栗，俗称栗子，是我国特产，素有干果之王的美誉，在国外它还被称为人参果。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。而医学认为，栗子味甘性温，无毒，有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋，活血止血的作用。

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立冬吃什么饮食宜与忌

　　霜降是秋天的最后一个节气，再过几天就要立冬了，在进入冬天前的最后一段时间中，一定要顺应补冬不如补霜降的民间习俗，抓住时机好好补一补。由于天气在逐渐变冷，进补后一般也不会出现内热上火的症状，因此食材的选择也比较丰富，鱼类、瘦肉、蘑菇菌类、各种应时的蔬菜水果等，都是当前补养的好食材。立冬吃什么饮食宜与忌
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　　由于天气骤然转冷，是心脑血管病特别容易发作的时段，既往有冠心病、心绞痛及中风偏瘫病史的老年人尤其应当注意，以防旧病复发。此外，最近在门诊上还经常遇到老年性慢性腰腿痛的病人由于天气变冷而加重，特别是膝关节退行性骨关节炎的发病，与天气变化密切相关，所以提醒中老年朋友们还要注意腰部及膝关节的养护，同时适当的进行体育锻炼。
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立冬养生男人吃坚果好处多

　　男人最关心的话题就是壮阳，提高自己的性功能，那怎么样才能提高呢？男人们可以多吃点坚果之类的东西，来提高自己的性功能。坚果与植物子粒富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，尽管它们还含有较多的脂肪，但是大多数均为有益于身体健康的不饱和脂肪。除此之外，它们还含有众多的抗氧化剂，这些物质成分都是对于增强性功能发挥着至关重要的作用。立冬吃什么饮食宜与忌
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　　同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。
　　专家指出，立冬的养生应做到精神安静，精神上要豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。要保护阳气，不过度消耗阴精。在起居调养上要有规律，早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，并注意背部保暖才有利于阳气潜藏。同时还要适度运动，如做操、散步等。要节欲保精，减少房事。
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