纯净水不宜喝 孕期喝水的选择和方法

准妈妈十一外出旅行讲究多

　　国庆假期即将到来，许多准爸爸和准妈妈有外出旅行的打算，又担心对胎儿造成不良的影响。北京妇产医院产科主任医师王琪建议，有高血压、糖尿病等病史的准妈妈要慎重外出旅行，就算没有此类症状的准妈妈在出行之前也要询问自己的医生。

　　由健康时报社、北京健康之声文化传播有限公司主办的“坚持‘心’标准 做个好妈妈”大型母婴健康关爱之旅（首站）9月20日在北京举行，许多准妈妈及其家属到场，学习孕期知识。通过现场调查问卷，主办方筛选出了三个准妈妈最关心的问题，外出旅行的注意事项是其中之一。

　　王琪表示，如果准妈妈没有早产、流产病史，也没有高血压、糖尿病等疾病，在出行之前可以询问自己的医生，通过一些检查看是否适合外出。一旦有以上这些病史，准妈妈要慎重选择出行。

　　即便医生认为准妈妈适合出行，也需要注意一些事项，王琪强调了三点：

　　1.不要单独外出，需有人陪同。

　　2.旅行过程中不要过于颠簸，tulaoshi.com这包括不要选择过于颠簸的交通工具，不要进行爬山等剧烈运动等。

　　“孕妇在32周之前可以乘坐飞机，32周之后就不允许乘坐飞机了。如果孕妇计划在外地分娩，36周之前就要去目的地了。”王琪说。

　　3.开车出行要注意安全带的放置。

　　王琪介绍说，根据我国孕妇出行调查结果，自行开车出行的比较多，因为与地铁、公交等过于拥挤的交通工具相比，开车出行比较安全。

　　准妈妈自行开车，如何正确系安全带是十分重要的问题，王琪指出，准妈妈，尤其是孕晚期的准妈妈要通过腹壁下方系安全带，而不要放在腹壁的前方。此外，还要注意腹部与方向盘之间的距离，“靠的太近，容易挤压腹部，太远的话，踩刹车和油门不方便”。

纯净水不宜喝 孕期喝水的选择和方法

　　孕期喝什么水最好

　　白开水，就是烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。

　　孕期不宜喝纯净水

　　桶装纯净水，因为干净卫生，所以是很多家庭和公司的首选，然而它并不是适合孕妇喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以孕妇最好不喝或者少喝纯净水。

　　孕期喝多少水合适

　　怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水（约3(图老师整理)～4杯），才能满足身体的需要。

　　另外，还要掌握好喝水时间，早餐起床后喝一杯水，能够补充睡眠中丢失的水分，利尿通便；日间活动或者工作中，每隔1～2个小时喝一次水；晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴后才喝水，当孕妈妈感到口渴时，说明体内的水分平衡已经失调，细胞呈轻度的缺水状态。

　　几种对身体有害的水

　　1、没有烧开的自来水。没有烧开的自来水会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，这是自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用的结果，这种水孕妈妈不要喝。

　　2、久沸或反复煮沸的水。久沸或反复煮沸的开水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子及砷等有害物质的浓度很高，对胎儿的健康不利，孕妈妈也不要喝这种水。

　　3、热水瓶内存储超过24小时的水。随着热水瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物质会不断成为有害的亚硝酸盐，孕妇最好不要喝这种水。

孕期准妈妈需避开8大危险事项

　　危险事项一：孕妈妈身体状态不好

　　胎儿健康发育的关键是母体健康，如果孕妈妈患有妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病，就可能会造成胎儿异常甚至死亡。而有时候，即使母亲没有明显的疾病，但是如果因不良的生活习惯（如熬夜、不运动、过度劳累等）导致身体状态不佳，也会影响胎儿的发育。

　　【图老师小编建议】孕期准妈妈如果生病，应该立即就医，及时控制病情，稳定身体健康状况，减少其他并发症的发生。切忌为了不吃药而讳疾忌医，避免造成严重的后果。

　　危险事项二：孕妈妈精神状态不佳

　　怀孕期间，收孕激素的影响，孕妈妈的情绪波动大，而且难免会因为担心胎儿是否健康、对角色转变不适应、家庭工作不顺心等原因，造成孕期情绪不佳，严重者甚至罹患郁抑症，这些精神因素也会危害胎儿的健康。如果孕妈妈长期处于压力过大的情绪下，很可能会造成胎儿发育迟缓，宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、爱哭等。

　　【图老师小编建议】怀孕期间，孕妈妈务必请保持愉悦的心情，这一时期，家人们应该给孕妈妈更多的体贴和关爱，让她们感受到被呵护被爱，尤其是平素性格较内向的妈妈们，更要管理好自己的情绪。有抑郁情绪或倾向的妈妈们则应及时与精神科医师讨论纾解方式，使危害降至最低。

　　危险事项三：孕妈妈营养不良

　　孕期准妈妈要适应身材的变化，摄入充足的营养，千万不要怕胖就节食保持身材，一旦造成营养不良，就可能影响胎宝宝的营养吸收，导致胎宝宝发育障碍、智力受损。也有的孕妈妈是因为妊娠反应或者过度挑食造成了营养不良，这些情况都会使胎儿缺乏足够的均衡的营养素，造成胎儿某些方面的发育缺陷。

　　【图老师小编建议】每个准妈妈都应该保持均衡饮食的习惯，切勿在孕期减肥，多吃青菜水果，摄取足量的蛋白质、维生素、钙铁锌、叶酸等，早孕反应过后，会食欲大增，经常感到饥饿总想吃东西，这些都是非常正常的，是需要及时补充能量的信号。

　　危险事项四：孕妈妈遭遇感染

　　对于很多孕前养宠物的妈妈们来说，怀孕之后遭遇弓形虫感染的概率较一般孕妇高，若孕期患弓形虫感染，易导致胎儿畸形、脑部发育迟缓等。

　　【图老师小编建议】准妈咪在怀孕期间尽量不要养各种宠物，可以暂且先寄养给朋友或者亲属。如果一定要继续养宠物，需要注意避免感染。

　　危险事项五：孕妈妈遭遇强烈撞击

　　强烈的撞击容易造成早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等。即使撞击力道对于大人来说，感觉还不至于算强烈，但腹中宝宝来说已经是突如其来的不小的撞击了，胎宝宝一般都会产生惊吓反应。

　　【图老师小编建议】怀孕后，准妈妈就不要骑单车、电动车以及做有危险的户外运动了，日常走路应穿防滑鞋，上下楼梯要留意脚步，乘坐公共交通要警惕被周围人绊倒或撞击，如果感觉反应能力下降，就最好不要开车了，怀胎十月一定要格外留心，避免意外伤害的发生。

　　危险事项六：噪音环境

　　胎儿在15周的时候就已经能通过羊水的震动感受到声音了，6个月大的时候听觉功能就已经发育完善，能够听到外界的所有声音。如果孕妈妈长期生活在噪音中，易导致宝宝在出生前就已丧失了听觉的灵敏。噪音也会使孕妈妈本身烦躁不安、情绪不稳、睡眠质量下降，如果妈妈没有办法好好休息，胎宝宝自然也就是最直接的受害者了。

　　【图老师小编建议】怀孕期间，准妈妈除了要保证睡眠充足之外，还必须保证生活环境的良好。假如居住的环境比较吵杂，可以暂时搬到亲戚家居住离开噪音环境，并多多聆听一些轻快、悦耳的胎教音乐，让胎儿更加健康的发育。

　　危险事项七：孕妈未接受产检

　　胎宝宝一直生活在子宫里，让我们无法直观感受到胎儿正常与否健康与否，而定期产检意义就在于能够及时监控孕妈妈和胎宝宝的健康情况，预防早产、并发症、胎盘早前剥离等各种危害，假如孕妈妈一直没有接受过产检，就无法及时了解胎儿在腹中的异常，很容易造成不可挽回的后果。

　　【图老师小编建议】产检可及早发现妊娠并发症，妊娠并发症多数发生在没有做产前检查的孕妇，而这些并发症绝大多数是可以通过产前检查事先发现并采取措施而加以防止的。进行定期的产前检查，可以了解胎儿在腹中生长发育的详细情况，如发现异常情况，可及时采取补救措施。所以，孕妈妈们千万不要因为工作繁忙或者怕麻烦而不按时去做产前检查。

　　危险事项八：不小心接受了放射检查

　　如果孕期准妈妈不小心接受到了放射线照射，例如接受X光检查、计算机断层检查等，有造成胎儿流产、畸形、心智发育迟缓的危险。这些检查照射剂量越高，越接近胎儿，其危险性就愈高。

　　【图老师小编建议】备孕期和孕期，一定要避免基础放射线照射，接受X光等检查之前，最好先验孕再做检查。如果确实不得不接受X光检查或其它放射线的治疗，孕妈妈必须如实把怀孕的情况告知自己的主治医生，由医生选择最安全的方式、确定照射剂量、照射部位。