“肚皮”未动 叶酸先行

“肚皮”未动，叶酸先行

　　我国未准妈妈人群中叶酸水平普遍偏低，其缺乏率为北方高于南方，农村高于城市，调查发现这当中饮食习惯是一个重要原因。每天摄入足够量叶酸，强调怀孕前就开始补充，目的是为使未准妈咪体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胚胎从早期就拥有一个较好的叶酸营养状态，就好似为备战的军队备齐了的足够粮草，这是凯旋而归的重要前提！

　　叶酸是细胞繁殖生长必不可少的维生素，具体发球维生素B的一种，如果摄取不足会引起贫血。平常的饮食生活中一般不会出现叶酸不足的情况，但怀孕期间的女性往往需要平常的两倍量的叶酸，而且这是必不可少的。

叶酸不仅关系到造血，还是细胞分裂，细胞繁殖必要的营养素。也就是说，这是宝宝身体长成的不可欠缺的东西，可以减低宝宝的先天(m.tulaoshi.com)性残疾和孕期并发症的风险。研究表明，怀孕期妈妈体内叶酸不足的话，会导致神经管发育不全，从而引起神经管封闭症、无脑症等先天性残疾的发病几率增加。而且，叶酸不足还会引起常位胎盘早期脱离、孕期中毒症、胎儿发育不全等孕期并发症的发病率增高。所以，摄取充足的叶酸，对孕妈妈和胎宝宝都是非常有益的。

　　补充叶酸的方式，一是靠食补，从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸；含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，长时间烹调可被破坏，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。二是服用叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂，叶酸片)。服用叶酸补充剂应该在受孕前和孕早期补充，推荐的服用时间是孕前3个月~哺乳期结束，因为孕期开始后的3~6周正是胚胎中枢神经生长发育的关键时期，也最易受到致畸因素的影响，为防患于未然，计划怀孕的未准妈咪在孕前至少1个月起应服用叶酸预防神经管畸形。

　　据研究，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前3个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。

　　根据中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400mg-800mg。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形；在中晚期则是为了预防贫血(巨幼细胞性贫血)及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期服用的叶酸剂量与怀孕早期相同。

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备孕经验：孕前吃什么好

很多有怀孕计划的夫妻，为了生个健康的宝宝，都会提前做好备孕工作。有些会在孕前大补，其实这样做不利于母子健康喔。我们一起看看备孕前要吃些什么吧。准备怀孕前首先要进行孕前检查，检查后如果有什么微量元素缺乏的，可以听取医生建议进行适量的摄取。这里提一点，叶酸，一般是怀孕前3个月就要开始补充，一直补充到怀孕后3个月，如果有必要可以一直补充到宝宝出生(听取医生建议)。

准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。多吃绿色蔬菜和水果可以补充各种www.Tulaoshi.com维生素和矿物质，增强孕妇的体质；多吃动物肝脏可以补充铁，孕妇缺铁会导致贫血，怀孕后可能会使宝宝缺血，甚至出生后发生缺铁性贫血；多吃牛肉也可以补充铁和叶酸，预防孕妇和胎儿贫血；多吃奶制品可以补充大量的蛋白质和钙，增强孕妇体质的同时，还能预防或缓解孕妇怀孕后的下肢抽筋的发生；多吃蛋类无疑可以补充大量的蛋白质，蛋黄中还含有大量的胆碱，有助于胎儿的智力发育；多吃谷类及各种粗粮，可以补充各种矿物质，增强机体免疫力;多吃海产品可以补充充足的钙质和叶酸等；多吃豆制品，可以补充大量的植物蛋白，也对孕妇和日后胎儿的发育有很大的好处。

如果怀孕前你的身体过胖或者过瘦，都要对饮食进行合理的调整。过胖可能会产生妊高征等孕期并发症;过瘦则不易受孕，而且会影响到乳汁的分泌，以及胎儿的发育。如果你的体重过高，可以提前控制饮食，多吃清淡的食物，尽量使自己的体重达到标准体重。如果你的体重过瘦，就要增加营养，使体重增加到标准体重。最好是身体达到标准体重后再怀孕。

关于孕前吃什么好，孕妇注意事项还有，不要轻易吃药，尤其是抗生素等，可能会对卵子有不良影响；怀孕前更不要长期饮酒和吸烟，吸烟或喝酒可能会导致日后胎儿畸形，或者心脏疾病，也有可能影响胎儿出生后的智力发育。

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马伊琍独自返沪或将赴港生二胎

马伊琍和父亲

随着新剧《小爸爸》临近开播，人们看到身兼导演和主演两职的文章(微博)频繁接受采访，卖力吆喝，但奇怪的是女主演兼制片人的马伊琍(微博)近两三个月却是养在深闺不露面，其中有何缘故呢？按照以往的传闻规律，可能又会传出婚变的流言，但这一回经过本刊记者和风行工作室摄影师的追踪发现，却是实实在在的大好事，原来久未露面的马伊琍又怀孕了，添丁进口，肚子提气，这段姐弟婚姻的未来对马伊琍更加高枕无忧了。

马伊琍怀胎4四月 独自从香港返回老家

日前记者奔赴上海找到了马伊琍文章在上海的第三个家，这套豪宅位于浦东黄浦江边，与马伊琍父母的房子隔江相望，小区环境设施非常高档，每平米房价在10万元以上，文章马伊琍是在去年底才搬来这里居住的。

经过连续多日在公寓外蹲守，8月21日这天下午四点左右，马伊琍家的宝马汽车tulaoShi.com驶出公寓，驾车的是一位六十岁左右、身穿黑色T恤的老者，这位男士正是马伊琍的父亲。马父驾车直奔浦东机场方向驶去，半个小时后汽车来到机场，马父停好汽车来到机场国际出口等人，五点左右李卓看到一位戴着墨镜和浅色棒球帽的女士款款走出闸口，马父一见马上上前迎接，她就是马伊琍。当天马伊琍身穿一件非常宽松的绿格子长款大T恤，脚穿平底凉鞋，她肩上挎着一只白色背包，拉着行李箱，形象看上去简洁清爽，马父接过行李箱走在前面，马伊琍不紧不慢地跟在后面，马伊琍原本苗条的身材腰身有点变粗，隆起的肚子若隐若现，明显透出一股孕味，确实又怀上了。

马伊琍悠然地随父亲上了汽车，在路上她一直翻看手机，收发短信，汽车来到公寓地库，马伊琍先下了汽车，她仍然聚精会神地收看短信，可能旅途劳累，马伊琍身体有点后仰，走路姿势也有点拖拉，隆起的肚子明显突出，她慢悠悠地随着父亲走进了公寓。记者注意到当天马伊琍是从香港返回上海的，她身边行李很少，文章和家人也没有同行，可见在香港并没有久住，那么她到香港是否是去做产检的呢？

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