帮助宝宝克服怕生 妈妈可以这样做
让宝宝对(图老师整理)客人熟悉后再与之接近
如果家里面有来与宝宝不熟悉的客人的话，那么妈妈们可以先将宝宝抱在怀里，这样可以让宝宝有时间观察和熟悉客人，慢慢的去掉恐惧的心理，这样慢慢的宝宝就会高兴的与客人交往了。
不过妈妈们要注意的是，一旦宝宝有出现又闹又哭的行为的话，那么这个时候你们就应该立即的将宝宝抱着里客人远一点的地方，等宝宝情绪缓和之后再让宝宝接触客人。
给宝宝熟悉陌生环境的时间
宝宝除了对陌生的人会有恐惧之外，对于陌生的环境同样也是会有恐惧的。所以这个时候，就需要爸爸妈妈们注意了，千万不要让宝宝独自一个人处在一个陌生的环境里面，要陪伴他，让他可以有一个适应和习惯的过程。
多接触外界
平常时呢，爸爸妈妈们不要老是只是让孩子在家里玩，而是应该多带着抱宝宝去外面多接触陌生人和各种有趣的食物，开拓宝宝的视野。另外，你们也可以带着宝宝常去邻居家做客，特别是那些有跟宝宝年纪相仿的人家，这样可以让宝宝逐渐的习惯这样交往，克服怕生的。（图老师健康网(图老师健康网)专稿，如需转载请注明出处。)
宝宝怕生妈妈该如何应对
有意识经常带宝宝接触外界，如节假日带他到亲朋好友的家走走，去公园或游乐场所与同龄的小朋友一起玩，开始妈妈或家长可陪伴在旁与孩子们一起做游戏、讲故事，鼓励孩子与小朋友交换玩具或物品，当熟悉之后可让小朋友们自己玩，使孩子在欢乐中享受到集体的快乐和交换的乐趣。
●引导和鼓励宝宝在人多的场合说话、表演、传播信息等，增加宝宝的自信心，同时给宝宝向外表露的机会。
●对新环境和家里的来客尽可能事先给孩子预告，这样宝宝就可预先知道即将发生的事情，在大脑里有了印象。可预先给孩子设计一下交流用语等，当客人来到的时候，妈妈和
家长尽可能鼓励孩子接待客人，及时表扬。对新环境的适应，可先让孩子进入一个类似的环境，先观察或参与，让孩子感觉到环境的存在，避免让孩子一下子进入一个陌生的环境，产生强烈的回避反应。妈妈尤其不要吝惜自己的称赞，应积极奖励孩子行为进步的表现。
●每天带宝宝进行运动性心智训练20分钟左右，尤其是要选择爬越障碍、爬地推球、变化爬行和强化摸目标物等项目，争取在l～3个月纠正宝宝怕生的表现。
宝宝害怕洗澡怎么办，如何克服
给宝宝洗澡应该是一件快乐的事情，可是对有的宝宝而言，可能洗澡并不那么受欢迎，甚至还有点害怕。如何帮助宝宝在洗澡中找到乐趣，让洗澡成为他每天去期待的趣事呢?下面的小妙招来告诉你!
宝宝害怕洗澡如何克服
一、让宝宝自己洗澡。当宝宝长大一些的时候，爸爸妈妈不妨试着让他自己洗澡。可以先从让他放沐浴露开始，如果你担心宝宝不会控制用量，可以先把沐浴露倒在宝宝的手心，让宝宝把沐浴露滴到水中。宝宝在为自己洗澡的过程中，爸爸妈妈可以在一旁为宝宝“护航”，不时提醒宝宝“洗过小手了，小脚要洗吗?”当然，在冬季或者气温较低的时节里，爸爸妈妈要注意掌握宝宝洗澡的时间，不要因为他的“自由发挥”而导致着凉感冒哦!
二、固定洗澡时间。为宝宝定下一个适当的洗澡时间，让宝宝有意识地接受洗澡的安排，也可以避免洗澡与其它事情发生冲突。父母定下洗澡时间后，最好可以坚持每天按照这个时间进行，让洗澡成为一个亲了共守的规矩，就像是一个固定的亲子时间一样，让宝宝知道这是值得期待的时刻，从而摆脱抗拒的心理。
三、让宝宝放轻松。洗澡的浴具是否符合父母与宝宝的习惯，也是影响宝宝洗澡质量的关键因素之一。通常来说，可以根据宝宝的年龄阶段来选择洗澡的浴具，比如：小澡盆更合适新生的婴儿。要让宝宝爱上洗澡，从小时就应该让宝宝觉得洗澡是件再舒适不过的事情。在把宝宝放在水里前就要注意水温，不能太热也不能太凉，当宝宝身体置于水中后，千万不要再次把他抱起Tulaoshi.com，这样会使宝宝觉得寒冷不适而对洗澡产生抗拒。你可以一手扶着孩子，让他面向着你，另一手为宝宝洗澡。由于宝宝的皮肤是相当娇嫩的，所以不要使用刺激性强的肥皂或成人洗浴用品。
四、和宝宝保持交流。为宝宝洗澡的时候，爸爸妈妈要和宝宝面对面，不间断地和他有眼神的接触，脸部保持笑容，跟宝宝说话，亲切地叫他的名字等，千万不要一声不吭的。宝宝在洗澡的时候更乐意投入到父母为他营造的乐趣中，你们可以唱歌，可以教孩子认识自己的身体，也可以教孩子说话，甚至可以教孩子怎么洗澡。
多长时间给宝宝洗一次澡
多长时间给宝宝洗一次澡，你可以根据你家的情况和习惯来决定。有些宝宝喜欢待在水里，洗个温水澡，大人宝宝都会感觉快乐、放松。当然，这并不是说你必须天天给宝宝洗澡，新生儿每周洗两三次就够了。 如果你住在水质硬的区域，用清水洗得太频繁，可能会让宝宝皮肤变干，反而对皮肤有害。在不给宝宝洗澡的日子里，你应该：
经常给宝宝洗脸。
每次换完尿布，将宝宝的生殖器区域清洁干净。
及时把宝宝皮肤上的污垢擦掉。
头几次给宝宝洗澡的时候，你可能会非常紧张。所以，最好能有个人在场帮忙。如果你忘拿了某件宝宝需要的物品，有个人在会帮上你。在你熟练掌握了宝宝洗澡的所有程序之前，你可能会经常忘东西的。
在你给宝宝洗澡时，你会发现要把稳一个浑身泡沫、滑溜溜、肉乎乎的小家伙，还真是个高难度动作，所以一定要抓牢他。大多数宝宝会很享受温水沐浴的感觉。
肠胃最怕生冷食物
身体的每一个部位都要好好呵护，但是它们所害怕的事情又是不同的，本文来为你揭秘身体各个部位最害怕的事情。
身体需要整体调养，也需要局部呵护。不同部位到底最怕什么？《生命时报》记者采访多位专家，为您总结了10种必须引起重视的健康威胁。
头发最怕染发剂。
南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说，部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，能渗进头发的部分毛小皮，发生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也极大。中老年朋友一年染发别超过两次，染发时应选择颜色较浅的染发剂，别在雾霾天染发。
皮肤最怕晒伤。
让皮肤老化的“敌人”恰恰是我们每天都离不开的阳光。昆明医学院第一附属医院皮肤性病科主任何黎说，紫外线不仅会使皮肤变糙，导致色素沉着，还会引起光线性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等，甚至诱发癌症。日照最强烈的时间，应避免过久呆在室外，外出前要涂抹防晒霜，戴好太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足睡眠、多吃果蔬等对护肤也十分关键。
手腕最怕骨头缺钙。
“摔跤很容易导致中老年人骨折，最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民说，一方面，手腕处于骨头末端，摔跤时多数人会用手腕去支撑，易发生骨折；另一方面，中老年人骨质疏松高发，骨头较脆。因此，摔倒时应有意识地学习运动员“滚着倒地”的方式或先用屁股着地，不管当时有无疼痛，都应及时去医院拍片。多吃奶制品、豆制品，多晒太阳、补充钙质都非常关键。
解放军307医院乳癌内科主任江泽飞教授说，现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房承受的内在压力。研究发现，戴胸罩时间过长（每天10小时以上）是外在压力，会导致患乳腺疾病几率大增。建议女性要劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放天假，不戴胸罩。
肠胃最怕生冷食物。
哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副主任李滨教授说，胃喜温，最怕生冷食物，因为吃后会让胃产生应激反应，饭菜、汤饮的温度尽量在37℃左右。要想养好肠胃，应重视胃的5个“好朋友”：多吃温润多汁的食物；三餐定时定量；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。
肝脏最怕过量饮酒。
90%的酒精在肝脏代谢，一次醉酒相当于得了一次肝炎。中日友好医院感染疾病科主任徐潜表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。建议别空腹喝酒，少“一口闷”，男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性应少于20克。酒精的计算方式是：饮酒量（毫升）乘以酒的度数，再乘上0.8。
生殖系统最怕习惯不好。
女性易受阴道炎等妇科疾病困扰，男性总被前列腺疾病纠缠，这两种疾病都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，阴道炎等很多妇科病与久坐不动、不勤换内裤等有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内裤，每日用清水清洗外阴。北京大学第一医院男科中心主任张志超提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺，对它的伤害甚至不亚于吸烟、酗酒。因此，每坐1小时应站起来活动10分钟，并坚持定期锻炼，不暴饮暴食，戒烟限酒。
膝盖最怕用得太狠。
走路时，膝盖承受的压力是放松状态下的好几倍。温建民说，很多中老年人一走就一两个小时，很容易导致骨质增生，磨薄半月板，软骨受损产生疼痛、肿胀等。建议每天遛弯四五十分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果觉得运动量不够，可以游泳、打太极拳等。
双腿最怕长时间不动。
美国政府老年问题专家夏克医师表示，如果不能从20岁起积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。一些老年人不爱走动，这样轻则导致肌肉弹性下降，重则影响血液循环。不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。。
脚最怕鞋不合适。
鞋穿得不当对脚的伤害很大。温建民说，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、踝、膝髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋最忌不跟脚，选鞋时一定要买能包住脚后跟、鞋底软硬适中的鞋。而有平足，走路内八字、外八字、罗圈腿的人，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）图老师营养师温馨提醒滚烫食品同样会对胃肠道造成伤害，经常吃烫的食物会反复损伤食道粘膜，严重的引起食道癌。
人体五脏怕这些 胃怕生冷肝脏怕胖
五脏是哪些
中医的五脏是指心、肝，脾、肺、肾。
五脏怕什么
肝脏怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。
预防：少吃油腻、煎炸的食物，每天保证6-8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习，限制饮酒量。肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高，故不要擅自用药。
心脏怕累
过度劳累是心脏的头号大敌，长期作息不规律，以及压力过大、抑郁或情绪波动、肥胖、大量抽烟喝酒等，都可能引发冠状动脉粥样硬化斑块破裂，导致血栓形成等急性病变，从而发生猝死。
预防：每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态，饮食宜清淡，戒烟限酒，适量运动。有心血管疾病者，要坚持规范用药，定期体检及做心脏专项检查，30-45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。
胃怕生冷
胃一旦受到冷空气或冷食的刺激，会收缩痉挛，出现胃部绞痛、腹泻等不适，还会影响消化液分泌，引起消化不良。
预防：养成三餐规律、每餐八分饱、细嚼慢咽的饮食习惯，还要注意保证营养均衡，蛋白质的摄入不可减少，要适当吃些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品、豆制品;夏季最好吃些绿豆汤、百合粥等，既能防暑清热，又能解毒开胃。
肺怕环境差
肺脏对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。在空气污浊、烟味弥漫的环境内，肺就会慢慢变得脆弱。
预防：每天主动喝6-8杯水，尤其是早晨起床后的一杯水最为重要;饮食上多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和梨。另外，戒烟很关键，烟性属“火”，最易灼伤肺之津液。
肾怕熬夜和憋尿
长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡的人，肾脏最容易出问题。而憋尿对健康危害很大，尤其对肾脏。
预防：注意劳逸结合，如出现长期贫血、腰痛等症状，及早就医。不管有无尿意，都应增加排尿次数，最科学的做法是每小时排1次尿。
对五脏有益的食物
红色食物养心
红色食品主要指西红柿 、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。
黄色食物养脾
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）黄色食品主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。注意：酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病。
绿色食物养肝
绿色食品指：花菜、芹菜等。这类食品水分含量高达90%-94%，而且热量较低，对希望减肥的人，它既可填饱肚子，而又不会使人发胖。花菜有白、绿两种。绿色的www.Tulaoshi.com又叫西兰花，西方人很早发现它，称它为“天赋的良药”和“穷人的医生”。长期食用可爽喉开音、润肺止咳。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险。芹菜：含铁量较高，是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜。芹菜含丰富的钾，能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服。
白色食物养肺
白色食品主要指山药、燕麦片等。山药：自古以来，中医视为物美价廉的补虚佳品，它既可作主粮又可作蔬菜。山药含有多种微量元素和消化酶，具有健脾、养胃和助消化的作用，并能保护胃壁，预防胃溃疡、胃炎的发生。燕麦片：早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。
黑色食品养肾
黑色食品指：黑木耳、茄子等。中医认为黑色食品具有强肾作用。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D，可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血，对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。另外茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
中医 养生要克服这五难
随着生活水平提高，人们早已不是仅仅满足于温饱，养生成了现代社会的热门话题。在这个信息时代，我们打开电视，拿起报纸，都可以看到专家们给出的丰富多彩的养生方法。但是，养生并非易事，需要更多实践。
养生先要克“五难”
魏晋时的名士嵇康在《答难养生论》中提出，养生有五难，“名利不灭，此一难也；喜怒不除，此二难也；声色不去，此三难也；滋味不绝，此四难也；神虑转发，此五难也”。这种观点在今天仍有警示意义。
第一难：名利不灭
张仲景在《伤寒论》的序里曾批评很多人“孜孜汲汲，唯名利是务”。我们一天到晚忙忙碌碌地追名逐利，把心思都放到了外面，很少再有机会体会身体内部的变化，这样体内有些脏器已经出现了不平衡，向心君发出求救信号了，心脏这个君主之官却体察不到下面的疾苦，一旦到了能觉察的时候，往往都到了很难挽回的地步，这就是过度外求的结果。但是，人是社会的动物，不可能完全摒除名利，这就要我们掌握一个度，在向外攫取的同时，也要适时把心收回来，关心一下自己的身体。
第二难：喜怒不除
人都有七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，其中喜是心气欢畅的表现，怒是肝气奋进的表现，都是我们必不可少的情志，所以不可能把它们除掉。这里的喜怒是指超出正常范围的狂喜和暴怒，狂喜则心气涣散而不收，暴怒则肝气刚爆而不柔，绝对会对本脏造成严重的损害。其他如忧思悲恐惊五情，如果过度，也会对机体造成伤害，忧(悲)伤肺，恐(惊)伤肾，思伤脾。
第四难：滋味不绝
这一点比较好理解，就是管不住自己的嘴，我们吃的东西需要脾胃来运化，才能转化成精微的物质。如果随着年龄的增长，脾胃逐渐虚弱，不能运化太多的食物了，就会有大量的痰浊在体内堆积，表现出三高、肥胖。因此，饮食要节制，再好吃的东西也不能暴饮暴食，尤其中老年人更要清淡饮食。
第三难：声色不去
贪图声色和贪图名利都是贪欲的表现，为什么分为两条呢?这有一收一放的不同，贪名利是往里收敛，希望自己的存款越多越好，名头越大越好，这都是积累自己想要的东西;贪图声色则是把存的东西挥霍出去，尽管自己身体有点家底，但如果总是挥霍无度的话，迟早也会神衰精亏。
第五难：神虑转发
这是什么意思呢?简单来说，就是曲运心机，喜欢算计，耍小聪明。一件事情总在心里绕来绕去，时间长了，气机就容易纠结而不畅达，进一步气血淤滞而造成病态。所以说待人处事要豁达一些，保持一种平和的心态。就如俗话所说的，退一步海阔天空。
因此，我们在探索养生之道时，首先要注意上述五难克服了没有，其次才是食疗、拍打等细节的技巧，千万不要舍本逐末。
中医食疗的基本原则是：辨证施膳、全面膳食、饮食有节。
一、 辨证施膳
辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，即在临床治疗时要根据病情的寒热虚实，结合病人的体质以相应的治疗。只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。否则，不仅于病无益，反而会加重病情。
中医认为，临床病证不外虚证、实证、寒证、热证。如神疲气短，倦怠懒言，舌质淡，脉虚无力等为虚证；形体壮实，脘腹胀满，大便秘结，舌质红，苔厚苍老，脉实有力等为实证;怕冷喜暖，手足不温，舌淡苔白，脉迟等为寒证；口渴喜冷，身热出汗，舌红苔黄，脉数等为热证。根据中医“虚者补之”、“实者泻之”、“热者寒之”、“寒者热之”的治疗原则，虚证患者以其阴阳气血不同之虚，分别给予滋阴、补阳、益气、补血的食疗食品治之;实证患者应根据不同实证的证候，给予各种不同的祛除实邪的食疗食品，如清热化痰、活血化瘀、攻逐水邪等;寒性病证，给予温热性质的食疗食品治之;热性病证，给予寒凉性质的食疗食品治之。
另外，在辨证施膳的时候，还必须考虑个人的体质特点。例如形体肥胖之人多痰湿，宜多吃清淡化痰的食品;形体消瘦之人多阴虚血亏津少，宜多吃滋阴生津的食品。春季万物始动、阳气发越，此时要少吃肥腻、辛辣之物，以免助阳外泄，应多食清淡之菜蔬、豆类及豆制品;夏季炎热多雨，宜吃些甘寒、清淡、少油的食品，如绿豆、西瓜、鸭肉等;秋季万物收敛、燥气袭人，宜吃些滋润性质的食品，如乳类、蛋类等;冬季天寒地冻、万物伏藏，此时最宜吃些温热御寒之品，如羊肉、狗肉、干姜等。
二、全面膳食
所谓全面膳食，就是要求在饮食内容上尽可能做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食等之间的合理搭配。现代营养学认为人体所需要的各种营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素七大类物质。这几大类营养素分别存在于不同种类的食物中，如粮食类食物主要含有丰富的糖类，蔬菜、水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，鱼、肉、奶、蛋类则是蛋白质的良好来源。如果一味追求素食，进食谷类、蔬菜类食物，摒弃或限制动物性食品的摄入，久则使蛋白质的供给不足，不能满足机体新陈代谢的需要，可引起低蛋白血症，也影响脂溶性维生素D、维生素E等的吸收，引起一系列症状。而效仿西方的膳食结构模式，大量摄入动物性食品，势必使某些肿瘤如乳腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌等的发病率明显升高，也使动脉硬化、冠心病、糖尿病、痛风等病的发生增多。所以，为了保持身体健康，必须采用平衡膳食，全面膳食。
三、饮食有节
饮食有节是指每天进食宜定时，定量，不偏食，不挑食。主要有两层含义，一是指进食的量，一是指进食的时间。
