宝宝安全科学的吃肉方法

婴儿体重超标 给婴儿减肥的7个科学方法

 　　宝宝每个月甚至每周的体重增长都有一个正常标准，如果宝宝体重增长速度过快，体重严重超标的话，妈妈有必须要给肥胖婴儿减肥！

　　给宝宝减肥的7个科学方法

　　1、尽可能吃宝宝吃母乳

　　母乳热量不多也不少，会随着宝宝的需要而变化。而且母乳中含有饱食因子，宝宝获得足够的热量后就会发出饱足信号，让宝宝自己停止吃奶。配方奶粉喂养的宝宝因为不好控制量，很多妈妈就会想让宝宝再多喝点，或者严格按照表来喂养，导致宝宝不知不觉超过了饱和控制线，久而久之，就养成了大饭量，宝宝就会越吃越胖。

　　2、别一哭就喂奶

　　很多妈妈对付哭闹宝宝的绝招就是一饿就喂奶。事实上，婴儿每次哭不一定都是因为饿，还有可能是渴了，也有可能是别的原因。很多婴儿不喜欢喝白开水，只喜欢喝奶或者果汁饮料来解渴，这类食物热量也不低，所以妈妈尽可能让宝宝接受白开水，或者喂食低脂肪、低热量的奶来解渴。

　　3、别过早吃固体食物

　　除配方奶粉外，过早给孩子添加固体食物也会提高肥胖的几率。因为宝宝睡觉多，而固体食物不容易消化，一旦睡着了，这些固体食物很容易转化成脂肪。所以过早添加固体食物，是一个很不明智的饮食习惯。如果你的宝宝有发胖的趋势，可以晚一点添加固体食物，而且在添加固体食物时，可以选择营养丰富热量低的食物，比如选择蔬菜而不是水果，选择全谷物而不是精加工的。

　　4、少量多餐

　　婴儿的胃就和他的www.Tulaoshi.com拳头一样大。所以在准备喂食前，妈妈不应该准备太多食物，也不要在宝宝手边堆满过多的零食和吃食。不要一次性的给宝宝喝太多奶或吃太多辅食，少量多餐才是正确的喂食方法，这样可以防止宝宝营养过剩。

　　5、少吃不健康的脂肪

　　在婴儿出生头一两年不必担心宝宝过胖，但是妈妈你要知道，这段期间，除了给他吃各种各样的食物外，也是培养宝宝饮食习惯的最佳时机。所以这段期间，妈妈不要给宝宝吃煎炸食品，多吃烘烤食物。不要给宝宝吃油腻重的食物，比如富含油脂的脆鸡皮。不要给宝宝吃脂肪多的乳制品，比如奶油，可以选择用酸奶、低脂奶酪或者干酪、坚果酱代替。不要给宝宝吃高脂肪的包装食品或者快餐食品。不要给宝宝吃含人工脂肪的食品。

　　6、多吃富含膳食纤维的碳水化合物

　　宝宝吃太多不好的糖容易发胖，一些包装食品和饮料中添加了很多糖、玉米糖浆以及各种甜味剂，宝宝特别喜欢吃，但是由于这类食品中的膳食纤维少，消化快，宝宝很容易吃过头，养成嗜甜的不良饮食习惯。所以如果宝宝想吃糖，可以给宝宝吃苹果、酸奶、红薯、谷物等富含膳食纤维的碳水化合物食物。

　　7、让宝宝多运动

　　宝宝越胖，动得就越少；动得越少，就越胖。鼓励孩子动起来，跟他一起爬山，一起散步，一起跑步，一起玩耍嬉闹，这样运动量增大了，自然就会消耗过多的脂肪和热量，让孩子逐渐变瘦！（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

不能错过的科学减肥方法

　　生活中的减肥方法比较多，那么在我们的生活中哪些减肥方法比较科学呢？下面给大家介绍不能错过的科学减肥方法，供大家参考。

　　避免暴饮暴食

　　消极的情绪容易让人大吃大喝，这种现象被称为情绪化饮食。很多时候，人吃东西并不是因为饿了，而是因为一些不愉快的情绪，尤其是女性朋友。情绪化饮食会轻易地毁掉你的瘦身大计，也会让辛苦减肥的你白费力气。所以，想要更科学有效地减肥，就要停止这种不良的饮食方式。

　　一日三餐分配要合理

　　均衡饮食是很重要的，不要挑食，尽量选择健康的减肥食品。健康跟低热量的食物非常非常多，只要是天然的（不要吃太多加工食品）食材都很好。料理方法避免油炸、腌制、勾芡这些会产生高热量的料理哦！当然有时候也是可以破戒吃一点点小甜食或是零食。但是一定要记得不要吃多，只要控制总热量还不会发胖的。

　　坚持适量运动

　　都知道减肥需要运动，那么，正确的运动量要多少才够呢？运动应该每周3次。不要觉得一次运动3个小时就可以抵过三天运动1个小时，运动必须要持续而且规律才能见到效果的。持续运动应该超过30分钟，因为少于30分钟的运动，不论你的运动量有多强，消秏掉的都只有肝醣，并没有消秏到脂肪喔！减肥方法中，运动减肥必不可少。

　　果腹让你更享瘦

　　不要以为吃得越少就会瘦得越快，那只是一个让你减肥反弹的陷阱罢了。一天摄取的总热量还是不要低于1200卡，当你摄入的热量低于这个数值的话，新陈代谢就会减慢，脂肪燃烧也会受到阻滞，反而让你更难瘦下来哦！

　　减肥要从慢到快

　　快速减肥是每个人都追求的，但是，如果能快速又健康地瘦下来，那岂不是两全其美吗？所以，减肥的朋友们，要切记从慢到快的方式哦！一开始就逐步进行改善你的生活方式，饮食和运动习惯。当你养成了健康饮食和坚持运动的好习惯，到时候，减肥也就会变得轻松快速哦！

　　饮习习惯很重要

　　保证你每餐的食物都会出现健康的蔬菜跟水果。但是，对于真的容易嘴馋或是容易肚子饿的人来说，还是有一些小方法可以充饥但又不至于摧毁减肥计划的哦！那就是--嘴馋尽量不要吃零食，可以吃一些些水果。虽然有些水果的糖分很高，但是比起不健康的零食。另外，水果还是对身体比较好，只是吃的时候要记得不要猛吃，吃个几块就够啰！

科学生男宝宝的实用方法

　　确定生男孩的准备可以从以下几个方面着手，夫妻双方不仅要注意受孕预定日，事前还需要具备一些知识，以做好万全的准备。

　　1、女性从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。

　　2、女性从打算怀孕的时候开始每天服用4颗天然钙。

　　3、到受孕预定日为止的2个月内，性交时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。

　　4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。

　　5、即使正确测量基础体温，可是有的人还是不知道体温下降的日子，所以尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液，确认这一天是否为排卵日。

　　6、服用2个月天然钙后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续服用天然钙。

　　7、采取有利于生男孩的性交体位，进行性交时要放松。

　　8、想生男孩时，精液愈浓愈好，所以月经后的次日与隔两天后进行一次性交，然后从第二次性交到受孕预定日为止都要禁欲，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y精子。

　　特别提醒：如果想生男孩一定要注意以下事项：

　　1、想生男孩时，测定出排卵日非常重要。为了确定排卵日，每2个月要看门诊1-2次，以便确认自己推测的排卵日与医生的诊断是否一致。

　　2、即使基础体温没有出现规律的二相曲线，但是如果觉得颈管粘液分泌量到达颠峰期，也要前往医院接受医生的性交日指导。

　　3、如果Tulaoshi.Com连续3天未服用天然钙，又要重新开始。所以在医生尚未诊断确认妊娠之前，一定要持续服用。

　　4、利用基础体温表测得的排卵日，与利用颈管粘液的状态观察到的排卵日不一致时，则以颈管粘液的状态为准。

　　以上内容是公开的可以生男孩的实用方法，可能说起来容易，但做起来还是很难的，此方法是需要夫妻双方要互相配合，尤其是女性一定要做好记录。虽然这是一种公开可以生男孩的方法，但相信也并非百分百有效，所以说，夫妻双说还是一切以健康为重，只要生下的孩子是健康的，性别也就无所谓了，男孩女孩反正都是爸爸妈妈的爱的结晶。

宝宝补钙有什么科学方法

　　虽说补钙有益宝宝的健康。但是对于新手父母来说，只有科学的补钙，才能宝宝的补钙效果事半功倍哦!

　　营养学研究显示，冬春季孩子的保健十分重要、不能忽视。孩子的进补，以补钙尤为重要，但小儿补钙、选钙均有标准可参考，不能盲目选择。

　　由于每个人所处的环境、气候、饮食习惯的不同，所需补充的矿物质也不同，因此，要考虑婴幼儿的生理特点不同于成人，尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品。其次，把握宝宝补钙的理想时机。

　　医学上把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙元素，也不能使宝宝已经落后的机体组织重新发育至正常水平。如宝宝已有诸如“佝偻病、X型腿、O型腿”等缺钙症状时，一定要及时接受诊治，不能一味依靠补钙。

减肥必看！三种科学减肥方法

 　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。那么合理的科学减肥方法都有哪些呢?

　　一、有氧运动减肥方法

　　凯健健身中心健身顾问黄书华推荐，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。黄书华认为，最佳锻炼时间为黄昏7～8点，在室外最好。必须坚持30~60分钟。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习、跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，以达到健康减肥的目的。

　　二、瑜伽瘦身方法

　　瑜伽瘦身已经是一个铁的事实，但怎样才能做到最好的瘦身呢?黄教练表示，首先要把握练习瑜伽的最佳时间：18:00～20:00因为在这个时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧，艰苦持久的运动会变得轻而易举。

　　其次循序渐进，掌握正确方法：循序渐进是为取得瑜珈练习的成功，必须掌握的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的做出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

　　三、食物调节减肥方法

　　对此，第三军医大学内分泌科主任徐梓辉教授表示，多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

　　此外，多食纤维食物，纤维食物容易使人产生饱腹感，还很容易进行消化和吸收，并促进肠道蠕动，有助于排便，减少毒素停留在体内的机会。还要多吃点粗粮和薯类的当主食，比如说红薯、土豆、莲藕、山药这类的，相对于谷类主食，薯类食物含更多的维生素和矿物质，且不易发胖。

　　减肥的原则

　　原则一：不要摄取让身体寒冷的食物。

　　原则二：不要摄取过多盐分。

　　原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群。

　　原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质。

　　原则五：充分摄取制造骨骼的钙质。

儿童健康科学减肥的方法有哪些

　　随着生活水平的提高，儿童肥胖问题越来越严重，我们都知道肥胖是危害身心健康的。很多父母可能在图老师早期就开始采取手段预防儿童肥胖，如果我们不知道该怎么做，可以向医生或护士咨询，他们会帮助孩子拥有一个健康的生活方式。

　　1、体育锻炼

　　最好控制体重增长的方法就是运动，但记住一定要坚持，临床医生采访那些有肥胖孩子的家庭时，当问及他们的生活习惯，往往是没有体育锻炼这一项目的。约翰医生说：“想要改变孩子过于肥胖这一事实，让家长认识到肥胖的严重性，以及让他们有想要改变这一现状的愿望是很重要的。因为孩子控制体重的过程，是离开家长的监督和支持的。”一旦孩子们到了青春期，家长要控制他们的食物摄入和他们的锻炼时间。为了帮助孩子，我们必须要坚持下去。

　　2、不要嘲讽孩子

　　控制体重的过程，孩子们最需要从我们这里得到的就是支持，家长千万不要唠叨孩子的体重，因为这可能会让孩子变得自卑，觉得自己很失败，甚至自暴自弃。相反的，家长应该树立好榜样，以身作则，每天带领全家去散步、去操场跑步，或去附近郊游，不仅能够锻炼身体，还能让家庭生活更和谐。

　　3、注意小细节

　　锻炼并不只存在于户外活动，有一些也可以在家里做，尽量让孩子们走动，避免长时间坐在电视或电脑前盯着屏幕，如果可以，让孩子帮我们分担一些力所能及的家务也是不错的选择。目前，很多学校都削减了课外体育与健身课程，所以让孩子多在家里活动变得更重要，周末让孩子去参加一些社区活动也是不错的选择。当然，过多的体力活动也并不是一件好事，所以所有的活动都需要适量。

　　4、注意饮食

　　学校的午餐质量良莠不齐，孩子们可能不总是吃到健康午餐。家长可以把孩子们的早餐和晚餐控制好，条件允许的话，家长也可以每天给孩子送午餐，饮食以营养丰富、少油、低热量为主，除了正餐，孩子们还要多吃蔬菜和水果。

　　5、游戏运动法

　　很多游戏都是需要我们动起来的，如果孩子对家务和其他活动都不感兴趣，不妨和孩子一起多做游戏，即达到娱乐的目的，也达到了控制体重的目的，轻轻松松的减肥。