女吃牛肉补血，男吃贝类助性
tulaoshi.com随着人们对养生的关注，越来越多的人开始注重给身体补充营养，但往往千篇一律，没有针对性。其实，在营养的选择上，不同人群存在一些差别，比如男人和女人的营养需求就不太一样。那么，男人跟女人在孕前到底需要哪些营养呢？注册好网，孕前营养须知
虽然男女都需要铁，但女性需求量相对更多。《中国居民膳食营养素参考摄入量》(以下简称参考摄入量)指出，18岁以上成年男性每天需要15毫克铁，而成年女性则需要20毫克，怀孕和哺乳期间的铁需求量更多，可分别达到25毫克和35毫克。专家指出，健康成人每天损失约0.8毫克铁，育龄女性由于月经失血，平均每天还要比男性多损失0.56毫克铁。生活中，帮助女性补铁的食物有很多，比如肉类、动物内脏、蛋黄、菠菜、木耳等。值得提醒的是，相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。
补钙也应是女性毕生的营养功课。《参考摄入量》中指出，成年男性和女性每天需要摄入800毫克钙，但女性对钙的需求随年龄增加，如不及时补充，可能出现骨质疏松。大连市中心医院营养科主任王兴国指出，日常饮食中，含钙较多的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。每天喝一杯200毫升左右的牛奶、多进行户外运动、常晒太阳这三招是补钙的好方法。
和铁类似，锌的需求量也男女有别，但男性需求更多。《参考摄入量》中指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。陈霞飞指出，体内的锌主要由粪便排泄，尿、汗、头发、皮肤等途径也会排泄或丢失一部分锌，一般来说男性每天丢失1.4毫克，女性每天丢失1毫克。
值得注意的是，男性每次射精便会损失约0.63毫克锌，缺锌乏还会影响男性性功能。锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，因此男性应该摄入更多的锌。如果男性出现味觉下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮等症状，很可能就是缺锌。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。牡蛎是公认含锌最多的食物，多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。
男性对维生素B1的需要量也大于女性。《参考摄入量》推荐，男人每天摄入1.4毫克维生素B1，比女性多0.1毫克。王兴国表示，这是因为维生素B1在体内参与能量代谢，而男性每天的能量消耗比女性多。另外，很多男性都有抽烟、嗜酒、长时间紧张工作的陋习，会消耗更多的维生素B1。维生素B1主要存在于酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶中，推荐适当多吃粗粮，有助于维生素B1的补充。
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（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）四招轻松搞定旧观念婆婆
四招轻松搞定旧观念婆婆
1、水滴石穿，金石为开
改变要一点一点来，不能指望60岁的婆婆一夜之间完全接受你的价值观和消费观。太猛烈的变化将使老人失去安全感。29岁的公务员瞿慧超贡献了她的诀窍——改变婆婆的老观念旧习惯，不要操之过急，要一点一点来。
瞿慧超的婆婆搬新家时带去了很多旧家具，连瞿的老公也看不下去，但瞿慧超做为儿媳，却帮婆婆说话，充分理解了老人的恋旧心理。瞿的婆婆搬新家后，主动淘汰了一批服役十年以上的老家电，三个月后，又淘汰了餐桌椅。数次淘汰后，留下的老家具都堪称经典。瞿慧超说：我与婆婆住在一起，影响她、改变她消费观念的事，只能一点一点做。如果强迫婆婆来适应我们，对她也不公平，她会觉得丧失了对自己生活的掌控权，会觉得小辈不尊重她。抵触心理一产生，改变她的节俭与怀旧心态，就格外难了。
2、善意谎言，能瞒为上
婆媳要是同住，最大的矛盾，莫过于消费观的矛盾。32岁的品牌代理刘佳欣认为，老年人一般很固执，她们的节俭本能，是几十年捉襟见肘的清贫生活留下的印记，直接劝其‘想开点’，常引发无数的争论与闲话。刘佳欣的妙招是能瞒就瞒。她给出婆婆买300元的护肤品，回来骗说是30元的;买数百元的羊绒衫，回来说是清仓打折到一折的货品，大家都在抢。
如此一瞒，婆婆也就用得心安理得，穿得心花怒放。更绝的是婆婆生过一场重病，刘佳欣提到要给婆婆请钟点工，婆婆死活不同意。刘佳欣就把自己妈妈家的钟点工派过来义务劳动。婆婆隔了一年才知道，儿媳每月为张阿姨在这边的义务劳动付款400元，不过现在，让她自己出钱她也离不开张阿姨了。因为，钟点工带来的舒适与自在，已成了她生活中的一部分。
3、巧借桥梁，传情达意
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com）李楠的婆婆重礼数、心气窄，好生闷气，李楠一家中秋节出去参加公司的奖励游艺和酒会，未能回婆婆家团聚，婆婆竟有一个多月没登门，打电话过去也叫公公接，借此表述自己的失望和不满。李楠知道此时来摆事实讲道理，说明那个酒会如何如何能缓和同事矛盾，制造新的人脉资源，婆婆都听不进的，而且，往往你强调的理由越多，婆婆越会生气，反正你们的事都重要，只有老的不重要。一句话就把你堵得上不来气。李楠再次打电话去，叫儿子准备着对公公大叫：爷爷，我要找奶奶说话。婆婆铁板一块的态度，碰到孙子的甜言蜜语，就软和得像面团一样。
借助下一代的娇言嗔语，来弥合婆媳矛盾，绝对是聪明的的作为。李楠笑笑说，趁着婆婆的态度一松动，给点台阶你就赶紧下呀，千万别故作矜持，要憋着劲分出个高下来。婆婆越是年高，越接近于孩子，要哄，要尽可能满足她的心愿，要认赌服输。
4、将心比心，角色置换
26岁的江子嘉新婚燕尔，一直习惯于在团圆饭桌上揭发老公的系列丑事，并指挥他添汤添饭。结果江子嘉发现每次她半真半假地指挥老公、调侃老公时，婆婆的脸色都很不好看。他们那一代人大概习惯了相敬如宾，很难接受这种‘虐待式’的情感表述法。
子嘉开始时很委屈，但后来想通了，我每每设想自己也有55岁，我自己的儿子被他的‘野蛮媳妇’吆来喝去，我乐意不乐意?我也会心疼的。天下做母亲的都有一颗可爱的私心。有意识地进行换位思考后子嘉开始在婆婆面前表现出对丈夫的言听计从，表现出难得的乖顺腼腆，结果，婆婆心下欢喜，嘴上却警告儿子：不许欺负子嘉，有我给她撑腰呢……
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卵泡形状不好？备孕一年不容易
摸着自己已经近6个月的肚子，小家伙偶尔还会踢一下跟我交流。想想一年前，我是真的不敢期望能够拥有自己的小宝宝，因为由于我的卵泡生长并不理想。但或许是因为绝望之后的放松，宝宝反而来得那么惊喜。
一、无助：备孕一直未果
我与老公结婚已经3年了，就算我们没有做任何措施的条件下，依然没有意外的宝宝到来。前两年还有借口说再等等，可如今我与丈夫都即将步入而立之年了，不仅家里人急，我们自己也很着急。
但是，我也知道这是我自己的原因。我的经期从少女时期就没有正常过，一般都延后7天左右，偶尔甚至会一两个月不来。月经量也是一个月多一个月少，量多的当月，体温会有升高，但升温幅度不够大;量少的当月，体温不升高，而且得十天左右才干净。
刚开始备孕的大半年，我每天起床前都会测量体温，根据体温线确定排卵期。但是，这个体温曲线却反而让我越来越心慌。
二、耐心：全套检查一起来
1、监测排卵：无优势tulaoShi.com卵泡，开始调理月经
在老公的陪伴下，我在经期后的第15天(也就是排卵期)去医院，主要是抽血做了优生优育和地贫检查，取了白带。这个结果出来居然显示都是正常的，我刚想松一口气，B超的结果却让我堵得心焦：B超结果显示，只有少数几个卵泡，根本无优势卵泡可言。于是，我乖乖的服从医生的建议，到了下个月月经的第3天，又一次到医院进行了激素六项检查，结果发现雄激素/雌激素比例为2.574，确诊为多囊。
因为我是从来没怀孕过，所以这种病也称为原发性不孕。医生看我垂头丧气的样子，安慰我说这并非绝对的不孕，让我自己上药店买达英35，定时吃上21天，停7天再继续吃，然后开了中成药逍遥丸，调理月经的，搭配着吃。
