孕前营养食谱：归芪红枣鸡蛋汤

孕前营养食谱：红枣花生蜜的做法

　　红枣花生蜜

　　材料:红www.Tulaoshi.com枣、花生各适量

　　调料:蜂蜜适量

　　做法:

　　1.将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮至汤汁稍稠。

　　2.放凉后，加适量蜂蜜调匀即可。

　　推荐理由:

　　常喝这道糖水，可预防和治疗贫血，让准妈妈孕前气血丰盈。

　　烹饪提示:

　　煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏，喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。

　　孕前补益 补身调理不能少

　　孕前的“准妈妈”

　　做好怀孕前的身体准备和营养补充，对每一位准备怀孕的女性来说都非常重要。孕前营养状况好的孕妇所生的宝宝不仅体重符合标准，健康情况好，而且抵抗力强，患病率较低，而孕前营养状况差的妈妈所生的宝宝的身体状况则远比不上前者。

　　孕前营养需求

　　孕前一定要调整不良的饮食习惯，做到平衡膳食，均衡地摄入营养，多补充维生素和矿物质。怀孕后所需营养会比平时大大增加，特别是对维生素和矿物质的需求，比平时增加了一倍以上。不及早调整，怀孕后可能发生某种营养素缺乏，不利于母子健康。

　　叶酸的补充尤其重要，补充叶酸可有效预防胎儿畸形。叶酸有抗贫血的功效，还有利于提高胎儿的智力，富含叶酸的食品有动物的肝脏、绿叶蔬菜、水果(柑橘、称猴桃和香蕉等)、豆类和谷类等。专家建议在怀孕前3个月和怀孕的前3个月都需要补充叶酸，也可以按医嘱用片剂补充叶酸。

孕前食谱大全红枣花生蜜

　　红枣花生蜜

　　材料:红枣、花生各适量

　　调料:蜂蜜适量

　　做法:

　　1.将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮至汤汁稍稠。

　　2.放凉后，加适量蜂蜜调匀即可。

　　推荐理由:

　　常喝这道糖水，可预防和治疗贫血，让准妈妈孕前气血丰盈。

　　烹饪提示:

　　煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏，喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。

孕前食谱之红枣花生蜜

　　红枣花生蜜

　　材料:红枣、花生各适量

　　调料:蜂蜜适Tulaoshi.com量

　　做法:

　　1.将红枣和花生洗净，温水浸泡后，用小火煮至汤汁稍稠。

　　2.放凉后，加适量蜂蜜调匀即可。

　　推荐理由:

　　常喝这道糖水，可预防和治疗贫血，让准妈妈孕前气血丰盈。

　　烹饪提示:

　　煮红枣和花生时不要加蜂蜜，蜂蜜中的营养物质遇高温会被破坏，喜欢甜食者可适当放一点糖煮红枣和花生。

孕前营养食谱：归芪红枣鸡蛋汤

　　准备用料：

　　鸡蛋4个、当回10克、黄芪50克、黑枣12个。

　　做法：

　　鸡蛋煮死，往壳;当回、黄芪、黑枣（往核）均洗净。

　　把齐数用料放进锅内，减净水收姹，武水煮滚后，改文水煲30分钟，减盐调味，或减糖调成苦品。

　　功效：

　　益气养血，滋润肌肤。用于气真血强，里色萎黄，肌肤无华;或妇女产后、止经后血虚头晕;或血虚劳热等症。里色萎黄、肌肤无华，皆果气血没有敷，没有能枯润于颜里、滋养于肌肤而至。

　　归芪红枣鸡蛋汤是补气血、养颜建饰之佳品。本汤黄芪（又称倍阄）用量较重，可除夜补脾肺之气，以资死血之源。黄芪50克，当回10拷材配开操做，真《内里伤辨惑论》中着名的“当回仓讵汤”，与鸡蛋、黑枣同用，既可窜改血虚里貌，又可滋润肌肤，是仓讵养颜之补平爆妇女经后饮用更宜。