产后瘦身减肥方法误区

花好月圆01978

花好月圆01978

2015-12-03 18:51

给孩子补钙对孩子的成长很重要,那么给孩子补钙有哪些讲究呢?夏季给孩子补钙有哪些常见误区呢?

夏季给孩子补钙有哪些常见误区

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  夏季是儿童生长发育旺盛的季节,也需要大量钙的摄入满足身体发育需要。那么怎么给孩子补钙最适当呢?给孩子补钙吃什么最好?

  含钙丰富的食物是乳类,可用牛奶蒸鸡蛋羹,用牛奶蒸米饭,吃酸奶,用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多,这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作。

  孩子补钙的同时需要补充其他的维生素辅助身体更好地吸收钙,否则就算补充再多的钙,因为难以吸收也会缺钙。每吃一粒钙片的同时需补10微克的维生素D。阳光可以使得皮肤合成维生素D,正在补钙的孩子经常晒太阳,可以促进钙的吸收。

  3岁以下的小宝宝都得或多或少地进行补钙,但是有不少家长因为对补钙了解得不是很全面,给宝宝用了错误的方法补钙,好心办了坏事。各位家长可要注意给宝宝补钙的4个误区。

  误区一:口味太甜

  给0至3岁宝宝的钙不能太甜,太甜会引起口味偏好,影响宝宝正常喝奶和喝水。奶味是最适合她们的味道,宝宝的味蕾正处在快速发育期,过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝,因此不要过早给宝宝太甜的口味,否则会导致宝宝不爱喝水。更适合宝宝的应该是接近Tulaoshi.Com母乳的味道,淡奶口味就像母乳,不影响味蕾发育。

  误区二:错过时机

  等到孩子已经出现缺钙症状的时候再去补,那就有点亡羊补牢了。其实如果孩子的营养有问题,在生病之前就会有一些信号,妈妈们只要稍微注意下便能知道。如果孩子容易惊醒,易烦躁、手脚抽动、出牙迟、有枕秃圈,那就说明可能已经缺钙了,需要补充。这时候就开始补,时机也才比较好。

  误区三:多多益善

  有的家长十分重视给孩子补钙,又是钙片,又是钙奶,这简直比缺钙还严重。人是各种元素综合的平衡体,宝宝的平衡就更加脆弱。任何过量的做法对他们都可能是很大的伤害。中国营养学会给出的安全剂量是2000毫克,建议补钙剂量不要超过此范围。

  误区四:不补维生素D

  不少家长容易把缺钙和缺维生素D搞错了,狂补钙还是缺钙。其实是该加补些维生素D。维生素D是帮助人体吸收钙质的。如果总是给宝宝补钙还是不行,那是因为宝宝吸收不了,得考虑补充维生素D。

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白领补钙的误区 正确补钙有处方

  白领补钙的误区

  误区一:喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了

  中国人膳食钙含量偏低,我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算,每天最好再额外补充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙,那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤,因为骨头汤的含钙量极低,每100毫升才含1毫克左右钙,跟传统观念中的补钙汤,真是大相径庭。此外,喝牛奶补钙的确不错,因为牛奶中的确富含钙质,每1毫升就约含1毫克的钙,但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素D. 因此,若能直接选择含维生素D.3的钙制剂来补钙应当是一种科学、高效且方便的选择。

  误区二:复合维生素里面也有钙,补它就够了

  多维维生素都不是专门的钙补充剂,含钙量相对较低。有的每粒含钙162 毫克,有的每粒含钙仅40毫克,要满足中国人每天额外补钙600毫克左右的需求量就要每天服用约4粒至15粒,这非但不能做到,而且还会带来其他营养素的过量和中毒。因此补钙,就一定要服用专门的钙补充剂。

  误区三:补钙的事,老了再说

  补钙,和储蓄是一个道理,现在补,将来用。35岁前,骨骼处于成长期,骨量一直保持“上升”状态,最终达到一个最高值,也即“骨量峰值”。年轻时补钙充足,可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高,表明骨量储备越充足,将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。补钙同时增加含有维生素D、镁、锌等健骨营养素的摄入,有助于钙吸收,建立较高的“骨量峰值”,从而可有效延缓骨骼衰老。如果抱着“老了再说”的心态,只怕到时亡羊补牢,为时已晚。

  正确补钙有处方

  1.乳类。

  每日一支牛乳(250ml)就可以提供250mg钙。乳及乳类制品中钙含量和吸收率均高,是人们膳食钙的主要和最好来源。

  2.虾皮。

  一种小虾的品种,钙含量高。水产品含丰富的钙质,尤其是可以连骨一起吃的小虾、小鱼等。

  3.豆制品、绿叶蔬菜(蔬菜食品)。

  如甘蓝菜、花椰菜因含钙丰富且含草酸少,是钙的较好来源。菠菜虽含较高的钙但同时含有较高的草酸,不易被人体吸收和利用。

  4.日照。

  太阳中的紫外线可以使皮肤生成维生素D,这种天然维生素D,既不会过量,还可以很好地促进钙的吸收。

  5.运动(运动食品)。

  促进骨密度致密,排列更规律,促进钙的吸收。

  6.钙制剂及含有维生素D的制剂。

  根据需要可以适当补充,例如食欲差,孕妇(孕妇食品)乳母、老年人、生长发育快而又偏食的小孩

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补钙误区:喝骨汤补钙不靠谱

 养生多喝汤 养生汤食谱大全推荐

  充足的钙质能促进骨胳发育,所以,不管是老人还是小孩,补钙都极为重要。只是,在民间一直传言说吃什么就补什么,所以一直以来,骨头汤都是众人补钙的第一选择,但值思考的是,喝骨头汤真能补钙吗?

  据健康专家研究发现,其实骨汤补钙效果不佳。因为存在于动物骨头中的钙是以非常稳定的形式——羟磷灰石存在,一般煲汤的汤料和温度很难使羟磷灰石分解出钙离子而容易汤里。有人说点点醋有利于钙流出,我们曾经做过实验,这种方法除了能体点味儿外,几乎没什么作用,因此一般喝骨汤很难达到补钙的效果。

  不过在喝骨汤时,有些骨头如果能嚼烂的话,吃下去反而有补钙的作用。

  小贴士:补钙最有效的办法就是多吃牛奶和奶制品,吃小虾皮(连壳一起吃),此外,也可以吃一些钙制剂,但是要注意不管哪一种钙制剂的钙,一般情况下吸收率都在30~40%之间,当然吸收率与补钙剂量成反比,与人体需要程度成正比。

  补钙食谱——黄豆排骨汤

  食材:

  猪小排500克、黄豆适量、姜、鸡精、盐、醋各适量。

  做法:

  1、黄豆用水浸泡1小时后捞出洗净备用。

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  2、装一锅冷水放入姜片,放姜片可以去腥。大火烧开后放入排骨,稍微煮几分钟。

  3、排骨飞水后捞出备用。

  4、重新装一锅水,放入排骨,黄豆,姜丝 ,盖上盖子开始煲,我一般是煲2-3个小时,水要一次性加足,中途千万不要加水,否则会影响口感。

  5、最后,打开盖子倒入盐调味,再调成大火煮3分钟后就可以起锅喝汤了。(喜欢的也可以加点鸡精调味)

  排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。黄豆排骨汤具有很强的补钙功效,适合各类需要补钙的人群食用。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等有防治作用。

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治疗痛经的方法和三大误区

  很多女性饱受痛经的困扰,尝试了多种治疗痛经的方法都无效果,这个时候就该看看自己是否走入了治疗的误区,看看下面治疗痛经的三大误区,你是否也中招了呢?

  痛经治疗误区1、凭经验吃药

  痛经分为原发性痛经和继发性痛经,原发性痛经主要是生理上不通畅造成的,继发性痛经是由不同的生殖道器官病变引起的,无论哪种痛,都应该在医生指导下用药。患者千万不要自己乱吃药,以免用药不当,酿成大害。

  痛经治疗误区2、摘除病变器官会一劳永逸

  一些患有子宫内膜异位症、子宫肌腺症、盆腔淤血综合征等难治之症的女性,因痛经严重或经久不愈,就想去动手术摘除病变器官,认为这样一劳永逸。可是,人体每一个器官都有它的作用,生殖器官尤其有各自不可替代的功能,过早摘除,可能会带来一些隐性的问题。因此具体的治疗等要求,女性一定要遵照医嘱。

  痛经治疗误区3、痛经会自动痊愈

  许多女性在以前发生过原发性痛经,婚后自然好转甚至消失了。当她们再次遭遇痛经袭击,就认为这无关紧要,忍一忍就过去了,过一段时间就自然会好。

  事实上,原发性痛经没有器质性病变,大部分可能会自然好转、消失。而继发性痛经一般是婚后发生,有明显的器质性病变。不医治原发疾病,痛经不但不会好转,而且会逐渐加重,甚至引起严重的并发症。所以痛经是否会自己痊愈,要看女性患上的是哪一种痛经了。

  治疗痛经最好的方法主要有食疗法、药疗法、按摩法、茶疗法四种:

  1、治疗痛经的食疗:

  乌鸡汤:雄乌骨鸡500克,切块,与3克陈皮,3克良姜,6克胡椒,2枚草果,适量葱、醋同煮炖烂。吃肉,喝汤,每日2次。

  益母膏:经前后腹痛,均可用益母草2斤煎成膏,于行经前3天起每次吃1匙,每日两次,早晚空腹吃。

  玉簪花:无论何种痛经,可用玉簪花20克,红糖25克,煮鸡蛋3枚吃,每日一次。

  牡丹花根:月经不调又有痛经者,可用红牡丹花根煮甜酒糟吃,每日一次。图老师

  鳖鱼:常食鳖鱼治痛经,对散瘀块有效。中医介绍痛经淤血的用鳖药方很多,但进服时,须按病情配合其它药品,所以需由医生诊断处方,才能适合病情,收到功效

  2、治疗痛经的药疗:

  特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素,B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛,痛经女性不妨多吃一些。

  3、治疗痛经的按摩:

  月经前3天,用胡椒粉3克,醋调为糊状,等分为2。取胶布2块,将胡椒粉糊置于胶布中,贴双侧涌泉穴,按摩10分钟。

  经前3天内每晚用双手重叠,掌心向下压于小腹正中,作逆时针旋转揉摩10分钟,同时从小腹至脐部反推30—50次。

  临睡前将双手心反压于双侧肾俞穴位上,立即会感到暖烘烘的,然后仰卧10余分钟,双手轻轻颤抖、揉按,达温肾调经止痛之功效。

  4、治疗痛经的茶疗:

  由香附10克、乌药10克,延胡索10克、肉桂3克组成。凡因外受寒湿、气血不足或情志不畅等因素,引起月经前或行经时小腹隐痛、时感胀满,或时感小腹阴冷,待热则舒者,可取上药研碎成末,以沸水冲泡代茶,每日2剂,连服3—5天。本茶方温经、理气、止痛作用较强。

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去黑头的方法及误区

  其实黑头是硬化油脂堵塞物,通常出现在颜面的额头,鼻子等等部位。当油脂腺受到过分刺激,毛孔充满多余的油脂而造成堵塞等时,在鼻头及其周围部位,经常会有油腻的感觉。这些油脂最终会硬化,经氧化后成为黑色的小点,这些小点就.是被称作为黑头的油脂堵塞物。

  关于去黑头的方法,总会呈现出百花齐放的状态。市场上相关产品琳琅满目,花样百出,但好像总是很难找到合适自己长期有效的方法。所以,为了解除黑头烦恼,不做草莓鼻,首先你要了解自己用了哪些方法,犯了哪种错?

  一、去黑头常犯的那些错

  1、许多称对黑头有效的成分,其实都会刺激皮脂分泌,让黑头恶化。如椒薄荷,薄荷醇,柠檬,酸橙,桉树提取等。

  2、任何方式其实都会刺激神经释放与皮脂有关的激素,让黑头严重。

  3、请记住,黑头是檫不掉的,它在毛孔的深处,在皮脂表面的磨檫怎么可能根除?摩擦会刺激皮脂更多的分泌。

  4、鼻贴无法清除黑头,它只能清除表面黑的部分,而根部没有彻底清洁,黑头就会很快回来。

  5、皂类洁面不利于清除黑头,形成皂体的成分本身会堵塞毛孔。

  .二、去黑头用的那些方法

  1、用膜和贴

  洁面后,用鼻贴或鼻膜撕出脏东西。撕的鼻贴自然是很爽,用撕拉面膜更厉害点,这些撕拉的可以撕出许多脏东西来。但是,不久后就会回来,毛孔还会越撕越大。并且在短时间内留下像挤压一般的红印。

  2、用盐搓

  洗完脸后,把精盐在手心里加水细细的搓一下,然后敷在鼻子和下巴。效果是不错,会有去了死皮的滑嫩感。但是不能用的太频繁,要不然脸干的很会脱皮的。

  3、美容院专业挑

  有些拿粉刺挑的,有些是用向小吸盘一样的容器吸的。虽然见效快,效果显著。但是会刺痛。挑完鼻子红红的,而且要隔一段时间挑一次,非常麻烦。

  4、婴儿

  细细的按摩按摩。半个小时就可以按出一粒一粒的,很有成就感。但是太油腻,很难洗净,连续用还会堵塞毛孔起很多红疙瘩,得不偿失。

  5、蛋膜去法

  把蛋壳的薄膜取下来贴在鼻子上,弄平整,然后用小吹风机把它吹干,等紧贴后再把它取下来。简单方便又经济,就是没有成功案例。

  6、水杨酸法

  水杨酸的脂溶性可以通过与脂质融合的方式,渗透进入角质层以及毛孔深处,却不会对真皮组织造成刺激。他可以顺着分泌油脂的皮脂腺渗入毛孔的深处,有利于溶解毛孔内老旧堆积的角质层,改善毛孔阻塞。

  草莓鼻是很多MM的大敌。既然做好长期作战的准备,可别用错方法哦。(图老师健康网(图老师健康网)专稿,如需转载请注明出处。) 

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