幼儿长牙期间营养食谱

2-3岁幼儿营养食谱推荐

 　　无论妈妈多忙，每周也要抽出时间，亲手为宝宝做上几顿美味可口的食品。如果妈妈让宝宝长期食用购买的幼儿食品，很可能会造成宝宝味觉欠发达，甚至形成偏食的毛病。

　　以下是适合2-3岁宝宝的营养食谱，妈咪可以抽出一些时间为宝宝制作哦！

　　幼儿营养食谱：玉米蛋汤

　　材料：罐头玉米粒1灌，鸡蛋1个，牛奶2杯，盐和胡椒粉少许，淀粉1大勺，清水1杯

　　做法：1.玉米用粉碎机磨成浆；2.淀粉加清水调匀；3.锅中加清水，倒入玉米浆略煮，倒入牛奶，改中火，边搅拌边煮至汤水呈淡黄色，加入淀粉水，煮成稠糊状，撒上盐和胡椒粉；4.将蛋清打出泡沫；5.将玉米稠糊倒入耐热容器中，倒入蛋清，放入烤箱，用230℃的温度烤5分钟即可。

　　幼儿营养食谱：奶油水果三明治

　　材料：热狗面包4个，苹果1个，猕猴桃2个，橙子1个，香蕉1个，生菜叶2片，草莓奶酪适量

　　做法：1.将热狗面包横切一刀，注意不要切断，在里面涂上奶酪；2.将去皮的苹果、猕猴桃、香蕉切成小薄片，将橙子果肉取出，切成小块；3.将生菜叶洗净，滤去水分，撕成小片；4.将热狗面包掰开，铺上生菜，依次放入香蕉、苹果、猕猴桃、橙子，合上即成。

　　幼儿营养食谱：明太鱼籽拌豆腐

　　材料：嫩豆腐1块，明太鱼籽80克，葱花2大勺，捣碎的蒜1小勺，香菇2个，调味酱油（酱油1大勺，辣椒粉1小勺，料酒1大勺，清酒1/2小勺，香油和胡椒粉各少许），碾碎的芝麻少许

　　做法：1.将嫩豆腐一勺勺盛入碗里，将明太鱼籽碾碎后放入装豆腐的碗中；2.将葱花、蒜末、香菇片放入豆腐碗里拌匀；3.倒入调味浆汁；4.入蒸锅蒸约10分钟；5.取出蒸好的豆腐，撒上碎芝麻即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

幼儿长高食谱推荐

 　　现在图老师小编就幼儿长高食谱进行简单的介绍，让您可以轻松简单的给孩子补充营养，让孩子长的又高又壮。

　　1、幼儿长高需要什么营养？

　　幼儿长高最需要补充的营养就是钙质、蛋白质、维生素A和维生素D，还需要一些碳水化合物的补充，让身体更加合理、健康的成长，那么妈妈在孩子成长过程中需要怎么给孩子补充这类的营养呢？那就是做一些孩子喜欢(图老师整理)又富含这类营养的食物进行补充。

　　2、幼儿长高食谱一：鸡蛋炒西红柿

　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙质，可以在一定程度上帮助孩子的骨质发育，促进骨骼的增长，西红柿既可以当做水果也可以当做蔬菜进行烹调，西红柿中含有丰富的维生素C，可以促进肠道吸收，对食欲不振、消化不良的孩子效果更佳。西红柿和鸡蛋互相配合可以在一定程度上起到健脾开胃的作用，特别是在烹调的过程中可以加入一些白糖，酸酸甜甜是孩子的最爱，可以帮助孩子喜欢上这道菜。

　　3、幼儿长高食谱二：牛奶馒头

　　早餐经常会不知道该如何给孩子补充一日所需营养，那么牛奶和馒头一起搭配是最好的早餐，既可以吃得饱，补充需要的碳水化合物以外，还可以补充糖分。馒头是粗粮，可以帮助孩子肠道的吸收，方便简单，营养还十分的丰富。牛奶的营养就更不用提了，牛奶中所含有的乳糖可以帮助钙的吸收，还含有蛋白质和多种氨基酸，对孩子的身体发育是有百益无一害的，但是要特别提醒，牛奶一定要加热后使用，不容易造成肠道的痉挛。冷饮对肠胃有很大的伤害，还容易导致腹泻、肚疼等肠胃性疾病的出现。

　　4、幼儿长高食谱三：猪肝炒芹菜

　　动物性肝脏是含有丰富的铁、维生素A的食物，对孩子身高发育可以说是帮助良多，猪肝中含有丰富的铁元素，可以帮助补血，保持孩子的供血充足，发育自然就不用说了，身体供血充足就不容易生病，在健康的状态下就更会生长，维生素A是促进钙在身体内的吸收的关键元素，钙需要溶解，这时候有维生素A的帮忙可以说是非常有利，猪肝和西芹搭配就是非常好的选择，宝宝一定会喜欢上这道菜的。

　　幼儿长高食谱就简单的介绍到这里，妈妈们可以根据自己家宝宝的喜好进行烹调，特别是维生素A、维生素D对幼儿钙质的吸收最为有效，骨头类食物也是补钙的关键，可以多烹调一些排骨汤、鸡肉汤，豆类食品也是对身体所需的钙是非常有效的，在平时可以自制豆浆，黄豆、黑豆、红豆、绿豆每天熬一些给孩子当做饮料食用，效果会非常明显。（（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）

幼儿三款补钙食谱推荐

 　　补钙食谱一：蘑菇炒豆腐

　　材料：嫩豆腐1块，洋葱1/3个，虾5只，口蘑1小把，小葱30克，红尖椒1个，豆瓣酱1大勺，酱油1小勺，香油少许

　　做法：1.将嫩豆腐切成合适大小，洋葱切丝，鲜虾洗净去皮，挑去沙线；2.口蘑洗净，沥干水分，尖椒和葱切成细丝；3.炒锅上火，加油烧热，用蒜末爆锅，依次放入洋葱、虾、口蘑和豆腐炒热，放入豆瓣酱略炒；4.出锅前滴入香油和酱油即可。

　　补钙食谱二：银鱼酱豆腐

　　材料：豆腐1块，小银鱼50克，精盐少许，调味酱（酱油2大勺，红尖椒末2大勺，辣椒粉、清酒、白砂糖、香油各1大勺，蒜末、葱花、洋葱末各1大勺，经验、胡椒粉、芝麻各少许）

　　做法：1.就豆腐切成长块，撒上少许精盐，滤去水分；2.小银鱼用开水烫去水分，沥干水分；3.做好调味酱，放入小银鱼拌匀；4.将豆腐放入小锅中，加入调味酱和5大勺清水，用小火加热；5.注意加热豆腐时要不停地将热汤水浇在豆腐上，以便其上下均匀受热，煮好盛在盘中即可。

　　补钙食谱三：鸡蛋脆饼

　　材料：鸡蛋5枚，食用油适量，面粉1杯，面包屑1杯，牛肉末160克，洋葱末1/4个，精盐和胡椒粉各少许，蒜末1小勺

　　做法：1.将四枚鸡蛋煮15分钟，取出去皮；2.将1枚鸡蛋打成蛋液；3.将牛肉末和洋葱末、鸡蛋水、蒜末、面粉拌匀，用盐和胡椒粉调好味；4.将鸡蛋逐个涂上蛋液，然后裹上牛肉末面粉、面包屑后，入油锅，用约180℃的热油炸成金黄色，捞出沥干油，一切两半，装盘即可。（图老师健康网（图老师健康网）专稿，如需转载请注明出处。）