怀孕前一定要准备餐饮计划！小编提醒准备怀孕的夫妻注意：2011年左右迎来了80后结婚生育的高峰期。如何孕育一个可爱聪明的宝宝是需要注意一些饮食计划的，所以新婚夫妻或准备生
要孩子就要做备孕个计划
怀孕前一定要准备餐饮计划！图老师小编提醒准备怀孕的夫妻注意：2011年左右迎来了80后结婚生育的高峰期。如何孕育一个可爱聪明的宝宝是需要注意一些饮食计划的，所以新婚夫妻或准备生宝宝的朋友们切记，怀孕并不只是怀孕以后才要注重膳食和营养的在准备受孕前也要注意饮食和营养！ 丈夫婚前婚后经常在外吃饭会影响下一代健康 很多新婚夫妇在结婚前，双方或一方是在自己的父母家吃饭，而结婚以后他们要开始新的生活，同时建立新的饮食生活方式。有一项在大城市进行的调查显示，新婚夫妇在外就餐的比例高达93.2%，明显高于我国城市居民的平均水平26.1%。其中早餐在餐馆或街头就餐的比例最高为30.5%。调查还显示，新婚夫妇在食物类的消费上，水产品、奶类和豆类的消费量较低；在膳食营养素的摄入方面，维生素A和钙的摄入相对不足。这些在饮食营养上存在的问题，对下一代也TuLaoShi.com会产生影响。 丈夫要为怀孕提供健康的精子，需要在孕前保持健康的身体和充足的营养。蛋白质是精子生成的重要营养素，矿物质和微量元素对男性的生育力也十分重要。其中，钙对精子的运动、获能及在受精过程中起着举足轻重的作用；锌、硒、镁、铜、锰等微量元素参与男性睾丸酮的合成和运载活动，帮助提升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。因此，在制订饮食计划时，要注意丈夫的日常膳食中最好有瘦肉、动物肝脏、鸡蛋，以及鱼类等水产品，还要保证豆制品、新鲜蔬菜和水果及坚果类食品等。 妻子要多吃些富含叶酸的食物，这是因为母亲缺乏叶酸可增加胎儿神经管畸形的发生率。深绿色蔬菜及豆类食物等都富含叶酸。由于女性在孕前和孕早期碘缺乏可增加新生儿克汀病的危险，因此除了要使用碘盐之外，每周至少要吃一次富含碘的海产品。 准备要小孩的妈妈切记一定要在家用餐 孕早期每天至少吃4两主食多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，怀孕早期的膳食应营养丰富、少油腻、易消化。在一日三餐的食物中，要多增加些大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，要保证每天至少吃4两谷类，还要根据孕妇的喜好换着花样吃各种新鲜蔬菜和水果。早孕反应较重的孕妇，不必像常人那样强调饮食的规律性，吃饭的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，可以采取少吃多餐的办法。 孕妇应尽量在家吃饭孕前和孕早期的环境因素和膳食因素对将来胎儿的发育比较重要。因此，孕妇要尽量在家做一些适量可口的饭菜。如果要外出就餐，要选择卫生干净的餐馆，饭菜要多样，荤素搭配要合理，少吃油炸、熏烤食物，少喝饮料。 三餐之外要有加餐女性怀孕之后，她每天的食量要远大于孕前的水平。除一日三餐外，还要有加餐。孕中末期孕妇每天应该吃谷类、薯类6~8两，新鲜蔬菜0.8~1斤，水果4~8两，动物性食物4~5两，其中鱼、禽、蛋各1两，奶及奶制品0.5~1斤，大豆类及坚果1两，盐6克，植物油25~30克。鱼类食物是孕妇动物性食物的首选，每周最好能吃2～3次。而各种蛋类，尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。由于中国传统膳食不含或少有奶制品，每日膳食钙的摄入量仅400mg左右，远低于建议的钙适宜摄入量。因此，孕妇还应该从孕中期开始每天多吃些奶及奶制品。想要宝宝就看你的孕气
想要备孕成功，这五大招助你好孕气！宝宝到来可不一定是命中注定的，都说成功三分天注定，七分靠打拼，图老师小编想说备孕也该如此。在备孕路上，我们精心的努力是会换来成功的喜悦的，不信？就照着以下这5个方面来做，绝对助你增加好孕气，事在人为可不是随口说说而已哦。 一、记录月经周期：成功是给有准备的人的 虽然说女性的月经周期假定为二十八天，但是女性还是要把自己的月经周期做好记录，女性的月经周期为二十八天，这只是一个平均值，很少的女性会在每次单独的月经期的第十四天排卵。换句话说，想要怀孕就像预计月经周期一样只能估计。把月经周期做好记录，就能够很好的知道女性的排卵时间。 ·月经准备一个小本子 记录每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。 ·排卵日 基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，最好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。 二、吃一些补品：缺啥补啥是有一定道理的 一般，对于想要怀孕的女性来说是越早怀上越好。那么在产前女性就需要饮用一些产前补品。女性为了怀孕，那么女性的体内就必须要有足够的维生素和矿物质以便支持胎儿的存活和使得怀孕能够成功。食用一些产前补品有利于孕妇度过怀胎的艰难时期，同时也有利于减少孕后胎儿出现一些缺陷或者孕妇导致流产的情况发生。 容易怀孕的补品 ·阿胶红枣 较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。 ·红糖生姜水 暖子宫，红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体 虚和有宫寒的姐妹服用的。至于体热有燥气的姐妹们就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，反而小心会长豆豆， 流鼻血哦！ &middwww.Tulaoshi.comot;水鱼汤 女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。 三、性生活：找对时间才是关键 为了顺利怀孕，性生活的最佳时间要尽可能接近你的排卵时间。精子在你体内存活的时间是2~3天，但卵子只能存活12～24小时。卵子只在一个很短的时间内会很有活力，加之精子必须游到卵子处，让精子和卵子结合，这样在同一时间同一地方，精子和卵子都做好结合的准备，女性才有受孕的可能。最理想的是在排卵前的一两天过性生活，这样当卵子排出时，很可能就已经有健康的精子在输卵管里恭候了。你的受孕机会也因此增加。 预测女性究竟在月经周期的哪一天排卵并不容易，这与每个人月经周期的长短等因素有关。但研究显示，即使你的月经周期规律，排卵期的受孕窗口也比过去认为的更加多变。因此，生殖专家建议，在整个月经周期里每两三天有一次性生活，而不是集中在你觉得快要排卵时才发力。 如果你的月经周期不规律，预测排卵时间就会相对困难。但即便如此，如果你正在排卵，只要每周保持两三次性生活，就能碰上正确时间。 四、心态要放松：压力可不是动力 女性一旦想要怀孕，由于各方面的压力，可能导致女性压力倍增。事实上，女性如果想要怀孕，就不能够有太大的压力。女性体内的激素水平会影响女性的排卵时间，同时也会影响女性是否能够很好的受孕。如果女性放松心情，没有压力，那么女性的排卵时间会如期而至，另外女性的身体也不会对怀孕产生抗体。 备孕如何解压 ·调试夫妻关系 如果你们双方经商量决定要孩子，则无论从心理上、生活上，夫妻双方更应多为对方着想，尤其是丈夫对妻子应体贴、照顾，创造一个愉快舒适的环境，让她有平和愉快的心态。 ·解除生活顾虑 要孩子的决定做出以后，自然要经历一个从怀孕、妊娠直到生产和哺育的全过程。这个过程要占用你很多时间。这些时间将对你的生活、学习和工作产生较大影响。如果你预先有所计划，认为这一切都不会给你的生活带来太大的压力，你就不会为要一个孩子而顾虑重重。 ·保持乐观情绪 在打算怀孕的日子里，夫妇双方尽可能放松身心，多找些乐子，多做一些有趣有益的活动，尽量减轻生活所带来的心理压力，让彼此都宽心、开心、顺心、安心。 五、爱爱后姿势：蜷缩身体防止精液外流 在性生活过后，女性需要蜷缩身体。因为精子需要几分钟的时间，以便进入到女性体内和卵子结合。女性同时要平躺着身体，这样地球吸引力才不至于让精子从卵子处甩出，也可以让精子更加容易的游到卵子处。 防止精液外流的窍门 若女方仰卧，两腿伸直时，耻骨体上缘和耻骨隧合上缘连线与脊柱之间成145°左右角度，此时阴道和子宫之间形成一角度，射精后的精液不容易进入子宫腔，而积聚于阴道后穹窿处，时间一久，精子便大量死亡。 同时在平卧位置下，大量精液会从阴道口流出，这会导致受孕机会减少。如要避免这种现象，可取女方仰卧，两腿尽量屈起，垫高臀部，性交后保持同样体位，继续卧床20～30分钟，以增加精子进入子宫的机会。 亦可采取胸一膝位，即女方胸部贴枕头，双腿屈膝，跪在床垫上，分开双腿;男方也屈膝，从女方后面双腿之间置入阴茎。这种体位能更好地使精子保留在宫颈部位，使精子容易通过宫颈管。 此外，如果女方有性交后立即清洁阴部和排尿的习惯，应暂时停止施行。因性交后过早起床洗寓排水，很容易使精液流出及被冲冼流失。tulaoshi.com 
