经验妈分享宝宝游泳注意事项

经验妈分享宝宝游泳注意事项

　　游泳时非常锻炼身体的，对于小宝宝来说，婴儿游泳可以很好地促进脑发育，锻炼身体协调性，出生3天至1岁的婴儿只要是健康的，且皮肤无破溃，都可以游泳。为了让更多的妈妈能帮自己的宝宝在家游泳，快乐妈妈总结了一些经验与大家分享。

　　1.选软壁泳池

　　婴儿游泳时，最好别选用硬壁的泳池工具，现在，批发商场里有卖那种充气游泳池的，可以防止较大婴儿在游泳时出现的一些意外碰伤。

　　2.上下水温一致

　　在给泳池里放水的过程中，一定要让泳池的上下水温一致。水温保持在36摄氏度～37摄氏度，可以买一个水温计随时测量。

　　3.水深与宝宝身高相同

　　泳池放水的深度，视宝宝的身高而定，以宝宝在游泳时脚不触及池底为标准。

　　4.泳圈型号和宝宝一定要匹配

　　泳圈的内径要大于或等于婴儿的颈圆，婴儿成长到一定的阶段，应更换不同型号、大小的泳圈。给宝宝套圈时，要两个人操作，动作要轻柔。套好游泳圈，应检查婴儿下颌部是否垫托在预设位置，下巴要置于其槽内，并缓慢入水。

　　5.游泳时给宝宝主动性

　　在宝宝游泳的过程中，妈妈和宝宝的安全监护距离要保持在一臂之内。妈(m.tulaoshi.com)妈不可手抓泳圈来移动泳池中的宝宝，只能握住宝宝的手让宝宝在水中移动。3个月以上的宝宝在游泳的过程中，妈妈要尽量避免宝宝在游得高兴时双腿向前蹬泳池壁，造成身体后仰。

　　6.游泳时间20分钟内为宜

　　一般婴儿游泳的时间，控制在15~20分钟比较合适。游泳的频率，大约每周1次即可。在家游泳时的室温也很重要，冬天控制在28摄氏度，夏天控制在26摄氏度，不然宝宝容易受凉。另外，还应对游泳池做定期消毒。

哺乳妈妈怎样吃最有利宝宝健康

　　我们常说母肥子壮，就是准备哺乳的妈妈在饮食上的健康直接关乎宝宝的营养健康 。哺乳妈妈如何通过合理的饮食，让自己恢复得健康，能为宝宝提供充足的乳汁呢?

　　母乳分泌机理

　　大多数新妈妈都能够提供充足的奶水给宝宝，关键在于妈妈能不能掌握成功哺喂母乳的要点。当然，发奶食物也必不可少。保证充足乳汁的要点在于：

　　尽早开乳 妈妈应当尽早试着喂奶，让婴儿尽早地学会吸吮和熟悉妈妈的乳房，同时也能刺激妈妈在身体早一些分泌奶水;因为母乳分泌的机制在于母婴互动刺激，引起体内激素分泌。

　　按宝宝的需求喂奶 宝宝饿了时就喂奶，不限喂奶的时间和次数;宝宝吸得乳房越空，下一次分泌的乳汁就会越多。

　　要有自信心 新妈妈的情绪和自信心，会影响到催产素的分泌状况，催产素是一种帮助乳汁从乳头分泌出来的激素，能够帮助婴儿顺利吸吮到母乳。

　　哺乳妈妈怎样吃

　　新妈妈每天应较怀孕前多摄取500千卡的热量，并且在饮食均衡的原则下，多加蛋白质和水分的摄取，这样做，乳汁才会有丰富的营养素。

　　水分是母乳的主要成分之一，若是每天补充的水分不足，也会影响乳汁的正常分泌，妈妈们每天应摄取3000毫升到4000毫升左右的水分。

　　民间流传有许多催乳的食物，应该吃吗?这些食物是否真能增加奶水量?

　　营养学家分析了民间的催乳的食物 ，几乎全是高蛋白质与富含水分的食物，这些食物的确有助于乳汁的分泌，例如花生炖猪蹄汤、木瓜排骨汤、山药排骨汤、鲜鱼汤、鸡汤、红糖姜汤、黑芝麻汤圆、牛奶、酸奶、豆浆、黑麦汁，等等。其中较少为人知的，啤酒酵母其实也是高蛋白食物，含有50%的蛋白质。

　　民间流传的催乳食物，不仅能促进奶水分泌，作用也在于为产后的新妈妈补充营养，毕竟分娩的过程消耗了不少体力。新妈妈吃了这些食物后，体力好、精神佳，能增加哺喂母乳的意愿。 既然有催乳食物，当然也有退乳食物，麦茶、麦芽水、韭菜等被认为有退乳效果，哺乳期妈妈要避免吃这些食物，以免泌乳量受到影响。

　　另外，哺乳妈妈一定要有充足的睡眠与好心情，因为疲劳、情绪不佳、压力大等因素，都会减少奶水分泌量。如果妈妈摄取多种食物、饮食均衡，宝宝在乳汁中尝到的是多种食物综合起来的味道，因此，将来长大以后也能接受不同食物的味道，不会有偏食的现象。

如何让双胞胎宝宝同时安静睡下

　　当您收获一对双胞胎宝宝时，既拥有了双倍的快乐，也必须面对双倍的麻烦。有的双胞胎妈妈就很想知道如何才能让哭闹不休的两个宝宝同时睡下。希望下面的方法和窍门能帮你解决这个问题。

　　应该让双胞胎宝宝同时入睡

　　让双胞胎宝宝同时上床睡觉绝对有好处，这样能帮助他们养成健康的睡眠规律，也能让你有希望得到片刻休息。如果你的双胞胎总是在不同的时间睡觉，那么很可能无论何时，他们总是至少有一个是醒着的，这样你就很难有机会休息了!

　　建立安神镇静的睡前程序

　　如果你愿意，可以在宝宝6～8周大的时候尝试给他们建立睡前程序。洗个热水澡、讲个睡前故事、搂着宝宝说上几分钟悄悄话，这些安静缓和的睡前活动能帮助他们镇静下来，做好入睡的准备。如果你每天都坚持这样的睡前程序，那么宝宝们可能很快就明白：这是准备睡觉的信号。

　　把宝宝们裹在襁褓里

　　用襁褓或棉毯包裹宝宝是传统的育儿习俗，这样也许可以让宝宝感到安全舒适，乐于入睡。有些宝宝喜欢这种方式，有些则不太喜欢，你可以试一试，看看你的宝宝们是什么反应。

　　在宝宝昏昏Tulaoshi.com欲睡但还没完全睡着的时候把他们放到床上

　　要在宝宝完全睡着之前把他们放到床上，这样可以帮助他们学会自己在床上入睡。

　　让双胞胎在同一张小床上睡觉

　　双胞胎彼此间的接触可以起到安抚作用，同时，近距离的接触也能使他们安定下来。双胞胎往往会爬向对方，甚至还会吸吮对方的手指头。但是记住，一定要让宝宝仰卧在床上，脚靠在床尾，这样宝宝就不会因为扭动而扭到毯子下面，而使得全身过热。当双胞胎长到三个月左右的时候，你可以更容易地把他们分开，但是即使让他们睡在分开的床上，你也应该确保他们能彼此看到。

　　先哄比较安静的宝宝

　　如果你的两个宝宝有一个比较爱哭，一个比较安静，那么你很可能往往想要先把大哭大闹的那个哄好。可实际上，你应该先把比较安静的宝宝安顿好，然后再集中精力去对付调皮鬼。别担心一个宝宝会把另一个宝宝吵醒，多数双胞胎和三胞胎即使躺在一张床上，也不会被兄弟姐妹的哭闹打扰。

　　顺其自然，等宝宝们准备好，自然就能睡整夜觉了

　　宝宝的睡眠状况好坏常常取决于他们的体重，而不是年龄。同卵双胞胎往往几乎同时开始能睡整夜觉，而异卵双胞胎的睡眠情况则更容易互不相同，尤其是当他们的个头或性格差异很大时，睡眠情况也会有很大不同。你可以试着用这个方法来为自己争取更多休息时间：当一个宝宝醒过来哭着要吃奶时，你就把另一个也叫醒，让他们同时吃奶。