多新产妇都面临哺乳的问题，那么，怎样才能母乳充足呢？专家指出：产妇多吃有助于哺乳的食物。请看下面详细介绍：
专家指出：产妇多吃有助于哺乳的食物
很多新产妇都面临哺乳的问题，那么，怎样才能母乳充足呢？专家指出：产妇多吃有助于哺乳的食物。请看下面详细介绍： 蔬菜一：莲藕 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。 蔬菜二：黄花菜 黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。 蔬菜三：黄豆芽 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘. 蔬菜四：海带 海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 蔬菜五：莴笋 莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固www.Tulaoshi.com牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 以上就是有助于哺乳的食物，希望对大家有帮助。夏季孕妈一日三餐怎么吃最营养
大家知道，孕期妈妈的饮食是很关键的，既要满足自己的营养需要，也满足宝宝的营养需要。那么，夏季孕妈一日三餐怎么吃最营养？请看下面详细介绍： 青衣素心 原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。 制作方法 选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。 将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。 取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。 依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。 最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。 缤纷水果沙拉 原料：鸡蛋黄2个、苹果、香蕉、黄瓜、橙子等水果适量、白醋10毫升、糖、柠檬汁、盐、沙拉油、炼乳、甜玉米30克、豌豆30克、洋葱50克。 制作方法 将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到其变黄白色)。 将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌，加半小碗的白热水不停搅拌，变白后盛碗待用。(千万不要煮熟了) 将沙拉油烧热后放凉待用。 将蛋黄液倒搅拌机里，加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌，使其彻底的溶合 在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油，一边加，一边搅拌，一边观察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉酱也就成功了。 最后，再来看看准妈妈一日三餐里不能少的食物都有哪些吧。 孕妇一日三餐不能少的食物 早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京酱tuLaoShi.com肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜。 晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议：如果胃口不好，可以少量多餐。 除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。 以上不是夏季孕妈最营养的饮食方法，希望对大家有帮助。5大美食伴你度过月子期
大家知道，月子期的饮食是很关键的，那么，月子期该如何饮食呢？下面给大家介绍5大美食伴你度过月子期： 火爆腰花 原料：猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量。 美味月子餐 做法： 1、猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用;黄瓜斜刀切成薄片; 2、蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用;将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁;用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤Tulaoshi.com汁收稠后装盘即可。 功效：猪腰中含有丰富的铁质，并且人体的吸收、利用程度高，猪腰在制作前需先焯水，以去掉猪腰的臊味。 香酥柳叶鱼 原料：柳叶鱼(或一般淡水小鱼)、面粉、盐、黑芝麻、芝士粉。 做法： 1、柳叶鱼分二半，一半抹上盐及面粉;一半沾黑芝麻后才抹面粉; 2、炸油加热，将鱼一尾尾置入油锅，调至小火，炸7至8分钟; 3、起锅前再开大火，让鱼彻底炸酥，捞起后放在纸上吸油; 4、将只上面粉的那半小鱼撒上芝士粉，排开呈两种风味。 功效：小鱼富含钙质，连肉带骨吃，是最自然的钙质吸收方式。 家常带鱼 原料：带鱼400克，黄瓜30克，生姜10克，冬菇30克，红椒1只，花生油20克，盐5克，绍酒3克，胡椒粉少许，酱油1克，花椒少许。 做法： 1、将带鱼洗净切块，黄瓜切片，生姜去皮切粒，冬菇切片，红椒切片;锅内烧油，投入带鱼，用小火煎至稍黄，投入姜粒，攒入绍酒，加入冬菇及适量清汤，用中火焖约8分钟; 2、然后加入黄瓜片、红椒片，调入盐、胡椒粉、酱油花椒焖透入味，入碟即可。 功效：带鱼能暖胃、泽肤、补气、养血、健美，适合产妇和孕后期妇女食用。 青盐三丝 原料：香豆腐干50克，熟笋75克，青椒75克。熟花生油5克，酱油8克，白糖3克，绍酒2克，水芡粉5克，麻油5克。 做法： 香豆腐干切成细丝，放沸水中烫一下，沥干水。熟笋、青椒切成与香豆腐干丝同样大小的丝，分置盆中。锅上火烧热，舀入花生油烧至七成热，放入笋丝、青椒丝煸炒两分钟，再加入香干丝、绍酒、酱油、白糖和少许水浇沸后，用水芡粉勾芡，淋入麻油即可食用。 娃娃菜墨鱼汤 原料：娃娃菜60克，干墨鱼100克，瘦猪肉100克，精盐、鸡精各适量。 做法： 将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4～5段;娃娃菜洗去泥沙及杂物;猪肉洗净。把全部用料一齐放入沙锅内，加清水适量，武火煮沸后文火煮3小时，调味即可。随量饮用。 功效：此汤味鲜，营养价值很高，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、尼克酸等，有滋阴清热之功，适宜产妇和孕妇食用。 以上就是为大家介绍的月子期的5大美食，要成为宝妈妈的朋友们可以试试。 
