快速排毒吃这九种水果

宝宝排毒必吃的4大水果

　　盘点水果中的肠道“清道夫”

　　NO.1 苹果

　　排毒水果首选自然非苹果莫属了，俗语说：一日一苹果，医生远离我。苹果除了有丰富的纤维能促进肠道蠕动外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助的;果胶则能避免食物在肠内腐化。经常换换不同颜色的苹果，效果更好。

　　NO.2 草莓

　　草莓富含维生素C以及胡萝卜素，还含有丰富的果胶和膳食纤维，帮助消化、清洁肠、强固肝脏，也是不可忽略的排毒水果。

　　NO.3 紫葡萄

　　紫色葡萄也具有排毒的效果，它能帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾，因此有“清道夫”的美称。但热量有点高。

　　NO.4 樱桃

　　樱桃具有一定的药用价值，能清楚体内毒素，对肾脏排毒具有相当的功效，同时还有温和的通便作用。

　　果蔬是碱性食物，能起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用，让毒性物质附着在纤维食物和叶绿素上，并承着大便排出体外。半岁到1岁的婴儿，可以选择果蔬泥辅食，既能助排毒素又不会增加肠道消化负担。以下是图老师小编诚意推介两款口味多样的果泥套餐。

　　延伸阅读：宝宝排毒的五大要点

　　三聚氰氨引发的奶粉事件闹得满城风雨，更让很多父母都重新审视起宝宝的身体健康，其实，人吃五谷杂粮，体内本来就多少有些毒素，况且人体自有一套排毒机制，所以大可不必过度紧张。而拥有良好的生活习惯、保持健康规律的饮食、让身体各器官运作正常，才是排毒的重要原则。

　　不要过度紧张

　　虽然如今的环境污染比较严重，但是人体只要维持正常的新陈代谢，那么都能将所摄取及接触到的有毒物质通过各种形式排出体外，比如尿液、汗水、粪便以及呼出的废气等。即便婴儿的身体器官还没有发育完全，也只能说明排毒功能尚未完善，但是并不代表完全丧失排毒功能。再者来说，从食物中进入人体的毒素必须经过大量、长时间的累积，才会对人体产生影响。因此，真的没必要对毒素问题过于紧张。

　　首选母乳喂养

　　由于宝宝的器官功能尚未发展完善，对于细菌、不良物质的应变能力都较成人更弱一些，因此更容易受到毒素的侵害，一旦发病，症状也相对严重。为了让宝宝摄取足够的营养、免受外在的毒素侵袭，建议尽量哺喂母乳。即便是再营养、再安全的配方奶粉，终究也是加工食品，和天然母乳相比还是有一定的差距，而且动物中的蛋白质并不见得完全适合人体。所以，在婴儿期尤其是没有添加辅食之前，请将母乳喂养作为首选。

　　TIPS：拒绝不良饮食

　　食物中的毒素并非只有造成高度恐慌的三聚氢氨，许多食物中所含的其他毒素比三聚氢氨还要可怕。因此，请帮助宝宝建立并维持健康的饮食习惯，尽量远离油炸食品、汽水等垃圾食物。

　　5大生活习惯助宝宝排毒

　　1 选择新鲜食材

　　尽量挑选新鲜的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒。尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品含有较多的致癌物质，容易损害身体健康。

　　2 少吃加工食品

　　加工食品含钠量高，比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，也很容易致癌。

　　3 多吃高纤维食物

　　高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出。而高纤维食物除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担。另外，各种颜色的有机新鲜苹果具有很好的抗氧化功效，更能保护细胞不受自由基的侵害。

　　4 及早就寝

　　就像垃圾车每天都在固定的时间会来清理垃圾一样，人体也有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快人体新tulaoshi陈代谢的速度。

　　5 多多运动

　　多运动可促进新陈代谢，促使气、血、水三者皆通，进而有助于新陈代谢，协助人体排出毒素。

　　TIPS：有助排毒的小儿捏脊法

　　虽然奶粉事件已经过去了很长时间，但是许多父母仍旧十分担心，就算宝宝没有患上肾结石，也会担心其他毒素伤害到宝宝健康。所以，在此特意向广大父母介绍一套有助排毒的“小儿捏脊法”。中医理论认为，背部穴位通过经络与五脏六腑相通，从背部由下往上捏拿脊柱两侧的穴位，可以调理整体经络和脏腑的功能，进而提高新陈代谢功能，更好地排出体内毒素。

　　动作要领

　　小儿趴着，露出背部，大人用双手拇指指腹及食指侧面按在小儿脊椎两边的皮肤表面，由臀部往头部方向捏拿，左右手交替进行，至脖子与肩膀交接处即可停止，一日可进行3～5次。请注意捏拿的力道，手法要轻柔、力道要均匀，并且要一次性完成整套动作，从臀部一直捏拿到脖子与肩膀交接处。

水果排毒 不同水果的排毒功效

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　　李子加冰糖、荔枝浸盐水

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。但李子果酸含量高，多吃伤脾胃，易引起胃痛，儿童不宜多吃。胃酸缺乏、食后饱胀、便秘者可适量吃一些。此外，未成熟的青李子千万别吃，否则会出现中毒现象。熟李子与冰糖一起炖，有润喉开音作用，适宜教师、演员音哑或失音者食用。

而鲜荔枝具有健脾生津、理气止痛的功效，体虚的人更适合吃。但荔枝性温热，多吃会口舌生疮、口臭口干甚至流鼻血。过多吃荔枝，尤其空腹食用，还会导致低血糖，出现头晕等症状。患有慢性扁桃体炎和咽喉炎的人，多吃荔枝会加重虚火。可把荔枝连皮浸入淡盐水中，再放入冰柜里冰后食用，不仅不会上火，还能解滞、增食欲。

　　四类人少吃桃

桃子纤维能预防便秘，同时也是补气养血佳果。但桃子再好也不能贪吃，否则易引起腹胀，还可能导致毛囊炎，也就是疖子。

相对来说，内热的人不宜多吃桃。拿桃子当饭吃易上火，口干、口渴、严重的还会长疖子。对于上火引起的便秘，吃桃子反而会加重便秘。消化不良者、对桃毛过敏者以及老人、儿童也不适合多吃桃。

吃前可用盐直接搓桃皮，再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。如果是刚从树上摘下来的鲜桃，最好放半天等其暑气散尽再吃，一天吃桃最好不超过两个。

　　不同水果排不同的毒

苹果 如果怕胖，苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外，它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助，而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时，别忘了常换换不同颜色的苹果品种，效果更好。

　樱桃 很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。

草莓 不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C.在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过，对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。

葡萄 现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。唯一的小缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

春季多吃水果排毒 排毒水果推荐

　　春天不仅能焕发生机，同样也是“毒素”滋养繁生的最佳时节。雨水明显增多，中午气温较高，但早晚气温仍较低，此时，人们容易肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于狂躁阶段，身体新陈代谢容易产生更多的垃圾，正是“排毒”的大好时机。

　　春天吃什么水果排毒？常见的排毒水果有柠檬、橘子、葡萄、苹果、西红柿等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　春天吃什么水果排毒？

　　1、草莓

　　冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活，身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪，现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了。

　　草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘，强肝固脾。

　　2、香蕉

　　香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外www.Tulaoshi.com的健康美丽。

　　而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里，既排毒又瘦身。

　　3、石榴

　　有些MM在进入春季之后，发现皮肤毛孔日渐粗大，看起来也无精打采，这时不妨多吃点石榴。因为石榴饱含精华元素，其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。

　　此外，石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素，注入鲜活能量。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是热控减肥不可或缺的物质。

　　根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送，进步新陈代谢的速度，有效消脂、热控减肥。

　　5、葡萄

　　深紫色葡萄也具有排毒效果，能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾。唯一的缺点是热量有点高，40颗葡萄相当于2个苹果的热量。

　　“吃葡萄不吐葡萄皮”，从营养角度说，这句顺口溜应改为“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分营养，吃葡萄时最好整颗吃。如果觉得口感不太好，可把葡萄连皮带子榨成葡萄汁饮用。但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

　　6、荔枝

　　荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　7、樱桃

　　在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀：每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位；维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。

　　樱桃就是目前被公认具有为人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当的功效，而且还能有通便的功用。

　　8、柠檬

　　柠檬是一种含维生素C非常丰富的水果，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分。

　　每天喝一杯柠檬水，非常有助于排出体内有毒物质外，而且有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，可谓是一举三得，爱美的美女们可要多喝点柠檬水，让自己春天更美。

　　9、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为赘肉贮存。葡萄柚中含有一种自然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于热控减肥食谱中。此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的赘肉。

　　10、苹果

　　即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素C，对皮肤有很大好处哦。

　　苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；苹果富含锌，可预防老年痴呆，延缓衰老；其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。

　　11、无花果

　　无花果的排毒功能也不容小觑，无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

　　无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

　　图老师健康网温馨提醒，不要饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时。

吃什么可以排毒 排毒最快的九种水果

　　吃什么可以排毒

　　1、苹果

　　我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维，膳食纤维是有利于肠胃蠕动，对人体排毒有一定的作用哦。

　　苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。

　　苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

　　又因为苹果中含有丰富的钾元素，钾不仅可以缓解因摄取过量的钠而引起的身体水肿，对排尿也有一定的作用哦。

　　2、柠檬

　　柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;

　　可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

　　柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。

　　柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。

　　柠檬是属于高度碱性的水果，被公认为是最好的治疗所有疾病的药，柠檬可化痰、止咳、生津健脾，而且还可以促进人体的血液循环，并且可以促进新陈代谢，可以达到减肥的功效哦。

　　3、菠萝

　　菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

　　菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，而且由于膳食纤维体积较大，吸附性好，能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质，对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有非常优异的食用纤维源。这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，对于预防和环节便秘症状有明显的效果，是减肥不可或缺的物质。

　　根据营养学家的研究发现，猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的传送，提高新陈代谢的速度，有效消脂、减肥。

　　5、葡萄柚

　　葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

　　葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分，能减低血液中的胆固醇。

　　葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，所以常被用于减肥食谱中，是排毒很好的选择哦。

　　此外，葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，避免人体摄取过多的脂肪。

　　6、香蕉

　　香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。

　　香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此，香蕉是减肥的最佳食品。

　　香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。

　　7、山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。

　　山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。

　　8、火龙果

　　火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱。

　　火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

　　9、草莓

　　草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

　　草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。