支招--祛除妊娠纹

支招--祛除妊娠纹

　　宝妈在孕妇宝宝的过程幸福而美丽，生过宝宝的孕妈tulaoshi也同样面临着肚子上的妊娠纹的烦恼。如何祛除妊娠纹还妈妈光滑皮肤？支招--运动祛除妊娠纹！

　　跑步去妊娠纹
　　跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。
　　臀部紧实收缩法
　　仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

支招--教孕妈学看胎心监护图

　　胎心就是胎儿的心跳，在孕育宝宝17-20周左右就可以听到胎心。如何看胎心的监护图呢？

　　一是你要会接线，二是你要会调机子，三是你要会看图普不同的图纸及不同的设置。
　　1、20分钟内胎心基线是120至160次在无胎动的情况下是最好的，得满分大于160或小于120酌情扣分
　　2、振幅是无胎动时胎心基线的波动幅度，10以上是满分，5-9次是1分。
　　3、胎动时胎心上升的次数要大于15次，从起点到最高点的次数。
　　4、胎动时胎心上升持续的时间要大于15秒，从起点到最高点的时间。
　　5、胎儿在20分钟内胎动的次数要大于3次。

教孕妈辨别异常胎动

　　在孕期，胎动是胎儿生命的迹象，胎动也让许多宝妈有难以表达的幸福感。不过胎动的次数、快慢、强弱等情况可反映胎儿的生命征兆。什么是异常胎动，如何辨别？

　　如果12小时胎动少于20次，则为异常；少于10次，则表明胎儿有危险，在子宫内有缺氧现象。如果在一段时间内胎动超过正常次数，胎动频繁，或无间歇地躁动，也是宫内缺氧的表现。胎动次数明显减少直至停止，是胎儿在宫内重度窒息的信号。异常胎动是因病理情况和功能障碍，如脐带绕颈较紧、胎盘功能障碍，或孕妇不正常用药及外界的不良刺激等，导致胎儿在子宫内缺氧。当胎儿的生命受到威TuLaoShi.com胁时，胎儿便出现异常的胎动，不仅表现在次数上，而且还体现在性质上，如强烈的、持续不停的推扭样的胎动或踢动，甚或是微弱的胎动，这些都是不祥之兆。异常胎动，应及时就诊。
　　在妊娠28周后，胎动部位多在中上腹，很少出现小腹下部。如果小腹下部经常出现胎动，则可视为异常，表明胎位不正常，多为臀位或横位，容易造成分娩困难，应及时就诊。